Duygu Onay

29/03/2025

İki kuvvet arasındaki boşlukta hareket edebilmektir “denge”! ✌🏻
Ve…
İnsanın önüne bakması DENGEDİR.

23/03/2025

19/03/2025

Beden dengeye göre var olmuştur. Doğa denge demektir. İnsanın düşünce hatası pozitif ve dinamik deneyimin denge olduğunu zannetmesidir. Aktif olmaya iyimser bakan insan pasif olmaya kötümser bakar oysa bir yerde ne kadar aktif kuvvet varsa o kadar pasivize edecek kuvvet de bir zıttında gelişiyor ve birikiyor demektir.
Pozitif ya da negatif kuvvet tesirinde açığa çıkan her şey uzun vadede zararlıdır. Olması gereken, bu iki kuvvet arasındaki boşlukta hareket edebilmektir.

16/03/2025

VOB’ la Bahara Merhaba 💗

03/01/2025

“Hareket, hayatta kalmanın değil, hayat bulmanın sanatıdır.”

07/12/2024

Mutlu Noel 🎄♥️

27/11/2024

Eğitim, kendimizi sürekli yeniden keşfetmenin ve geliştirme cesaretini göstermenin bir yolculuğudur. Bilgi her an yenilenir; öğrenmek, eski alışkanlıkları ve düşünceleri geride bırakıp yeniyi kucaklamayı gerektirir. Eksik gördüğümüz her şey, aslında potansiyelimizi fark etmemiz için bir davettir. Çünkü öğrenmek ve gelişmek, durmadan devam eden bir süreçtir. Her fark ediş, bizi daha iyisine götürür.

Moddomuz: Eğitim Şart! & Hep daha iyisi var! ☺️

24/11/2024

objektifinden 🙏🌹😉

11/11/2024

Hareketin Duygusal ve Zihinsel Sağaltımdaki Rolü: Nöroplastisite ve Somatik Yaklaşımlar

Hareket, yalnızca kasları çalıştıran bir fiziksel etkinlik olmanın çok ötesindedir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, hareketin bedensel iyileşmenin yanı sıra zihinsel ve duygusal sağaltımı nasıl desteklediğini vurgulamaktadır. Somatik hareketler, vücutta biriken duygusal gerilimleri serbest bırakırken, bu süreçlerin nörolojik ve fizyolojik temelleri günümüzde daha iyi anlaşılmaktadır. Nöroplastisite, yani beynin değişebilme kapasitesi, hareketle birlikte beynin yapısını nasıl dönüştürdüğünü açıklar. Bu dönüşüm, duygusal iyileşmeyi sadece bilinçli düşüncelerle değil, bedensel deneyimler yoluyla da mümkün kılar  .

Vücutta tutulmuş duygusal gerilimler, postural ve miyofasyal kısıtlamalarla kendini gösterir ve bu durum, bedenin hareket kapasitesini kısıtlar. Sinir sistemi, uzun süreli travma ve stresle başa çıkmaya çalıştıkça, bedende bu yükler birikir. Somatik hareketler, vücuttaki bu gerilimin serbest bırakılmasında önemli bir rol oynar ve bunun sonucunda duygusal rahatlama sağlanır. Nörolojik süreçler, hareketin ve somatik tekniklerin beyin yapısını nasıl dönüştürdüğünü ve duygusal iyileşmeye nasıl katkıda bulunduğunu gösterir  .

Somatik hareketlerin zihinsel ve duygusal iyileşmeye katkısı, parasempatik sinir sistemi üzerindeki etkisiyle de ilişkilidir. Gevşeme ve rahatlama yanıtlarını tetikleyerek, kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürür. Bu da bedensel ve duygusal rahatlamayı teşvik eder. Böylece, bedensel rahatlama, zihinsel bir yeniden yapılanmaya yol açar. Bu bağlamda hareketin gücü, hem bedeni hem de zihni iyileştirmenin anahtarıdır.

06/11/2024

Doğal Akışı Bozmak: Zorlama Nefes ve Hareketin Beden Üzerindeki Yıkıcı Etkileri

Zorlama nefes ve yanlış hareketler, bedenin doğal işleyişini bozar ve sinir sistemi ile kas-iskelet sisteminde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratır. Sinir sistemi, vücudun dengesini korumaya çalışırken, bu tür müdahaleler adaptasyon mekanizmalarını zorlar. Yapılan araştırmalar, zorlama nefesin, vagus siniri üzerinden parasempatik sinir sistemini baskılayarak gerilim ve kas spazmlarına yol açtığını göstermektedir (Santos et al., 2020).

Benzer şekilde, Kaufman et al. (2013)’ün çalışmasında doğal hareket ve nefesin uyumunun biyomekanik stabiliteyi artırdığı, kas dengesizliklerini önlediği vurgulanmıştır. Zorlama hareketler ve yanlış dizilimler ise eklem aşınmalarına ve ağrılara yol açabilir.

Sonuç olarak, zorlama nefes ve hareketin bedeni ve sinir sistemini olumsuz etkilediği, biyomekanik bozukluklara yol açtığı ve iyileşme süreçlerini sekteye uğrattığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bedenin doğal akışını bozan her müdahale, sadece bedensel değil, duygusal ve zihinsel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratır. Oysa, doğal nefesin ve hareketin uyum içinde olduğu bir yaklaşım, sinir sistemini dengeleyerek, bedenin iyileşme kapasitesini artırır. Bu yüzden, hareketle iyileşme süreci ancak bedenin biyolojik ve sinirsel ihtiyaçlarına uygun olarak gerçekleştirildiğinde etkili olabilir.

06/11/2024

“Bedenin Otoregülasyon Süreci: Fasyal Zincirler ve İyileşme Dinamikleri”

Beden, kendini yenileyen ve onaran bir ekosistem olarak kusursuz bir denge içinde çalışır. Fasyal zincirler aracılığıyla beden haritasını okuyarak gerginlik ve sıkışma noktalarını belirlemek, vücudun ihtiyaç duyduğu bakımın ipuçlarını sunar. Doğru tekniklerle bu bölgelere müdahale ettiğimizde, biyolojik iyileşme süreçleri harekete geçer. Bedenin doğasında var olan bu bilgeliği desteklediğimizde, sağlıklı ve sürdürülebilir bir dengeye ulaşmak mümkün.