Şahin Özyayla

21/08/2021

21/08/2021

2021-2022 sezonunda Alanyaspor altyapısında Atletik Performans Antrenörü olarak anlaşmış bulunmaktayım. Kazasız belasız bir sezon geçirmek dileğiyle🙏🧿

09/08/2021

23/06/2021

⌚ Short(kısa) interval hiit modellerinden en kullanışlı olanlarındandır.
⌚10-60 saniye arasında değişen kısa sürelerin kullanıldığı bir hiit antrenmanıdır.
⌚Antrenmanlarda bireysellik ilkesi göz önüne alındığında her oyuncunun ayrı ayrı mas'ları (maksimal aerobik speed) hesaplanmalıdır.
⌚Hiit modellerinde 10/10 - 15/15 - 30-30 uygulanabilir.
⌚Videoda anlaşılacağı gibi her oyuncunun mas değerlerini belirledim sonrasında koşacağı mesafeyi hesapladım.
⌚Çalışmada sporcuların mas değerlerinin %100'leri ile 15 saniyede belirli mesafeyi tamamlamış olması gerekiyor.
⌚Örnek olarak en iyi mas değeri 18,04 km/s olan sporcunun koşu mesafesi 68 metre iken, en düşük mas değeri 14,52 km/s olan başka sporcunun koşacağı mesafe 58 metre olarak belirledim ( dönüşler olduğu için mesafeler kısalıyor)
⌚Eğer düz uzun bir alanda olsaydı 18,04 km/s olan sporcu 75 metre koşacaktı, 14,52 km/s olan sporcu 61 metre koşacaktı.

23/06/2021

⌚ Short(kısa) interval hiit modellerinden en kullanışlı olanlarındandır.
⌚10-60 saniye arasında değişen kısa sürelerin kullanıldığı bir hiit antrenmanıdır.
⌚Antrenmanlarda bireysellik ilkesi göz önüne alındığında her oyuncunun ayrı ayrı mas'ları (maksimal aerobik speed) hesaplanmalıdır.
⌚Hiit modellerinde 10/10 - 15/15 - 30-30 uygulanabilir.
⌚Videoda anlaşılacağı gibi her oyuncunun mas değerlerini belirledim sonrasında koşacağı mesafeyi hesapladım.
⌚Çalışmada sporcuların mas değerlerinin %100'leri ile 15 saniyede belirli mesafeyi tamamlamış olması gerekiyor.
⌚Örnek olarak en iyi mas değeri 18,04 olan sporcunun koşu mesafesi 68 metre iken, en düşük mas değeri 14,52 olan başka sporcunun koşacağı mesafe 58 metre olarak belirledim ( dönüşler olduğu için mesafeler kısalıyor)
⌚Eğer düz uzun bir alanda olsaydı 18,04 olan sporcu 75 metre koşacaktı, 14,52 olan sporcu 61 metre koşacaktı.

31/05/2021

Anatomik yönleri ifade ederken meydana gelen 3 tane düzlem ve eksen vardır.
1️⃣ Sagittal düzlem - Transverse eksen
2️⃣ Frontal duzlem - Sagittal eksen
3️⃣ Transverse düzlem - Vertical eksen

27/05/2021

Martyn Matthews'in çalışmasından

25/05/2021

22/05/2021

🧱 Sporcuların durumlarını izlemek için anaerobik kapasite ve anaerobik güç ile ilgili parametreler ölçülmelidir.
🧱 Running Based Anaerobic Sprint Test (RAST) 1997'de anaerobik güç ve kapasiteyi ölçmek için tasarlanan popüler bir saha testidir.
🧱 2015 Andrade araştırmasında özelikle futbol oyuncularında anaerobik gücü değerlendirmek için bu testi kullanılabileceği sonucuna varmıştır.
🧱 Tekrarlı sprintlerin yer aldığı spor branşları için çok uygun bir anaerobik kapasite testi olarak gözükmektedir.
🧱 Test 35 metre mesafe ile 6 sprintten oluşur ve her sprint arası dinlenme 10 saniyedir. Her sprintin koşu süresi kaydedilerek anaerobik güç değerleri hesaplanır.

20/05/2021

16/05/2021

Bram Swinnen'in Strength Training for Soccer kitabında core egzersizlerini temel core egzersizleri olarak 4 kategoriye ayırmıştır.
1️⃣ anti rotation
2️⃣ anti extension
3️⃣ anti flexion
4️⃣ anti lateral flexion