18/05/2022
•Sizden sıklıkla ‘kahvaltıdan sonra hemen acıkıyorum, kahvaltı beni daha çok acıktırıyor, neden?’ sorularını alıyorum. 🌺
➡️Bunun pek çok nedeni olabilir. Öncelikle herhangi bir hastalığınız yoksa porsiyonlamada ve besin seçiminde hata yapıyor olabilirsiniz.
➡️Gönderiyi yana kaydırdığınızda dengeli ve sağlıklı tabak modeli karşınıza çıkacak.
➡️Bu tabağa göre tabağınızın yarısı sebze ve meyvelerden, %25’i protein, %25’i karbınhidratlardan oluşmalı.
👀Gelelim içeriklerine;
⛔Bu tercihleri yaparken meyveyi abartıyorsanız, proteini kaliteli proteinler yerine salam sucuk sosis vb. tüketiyorsanız, karbonhidrat tercihiniz tam tahıllı ürünlerden yana olmuyorsa bu durum daha çok acıkmanıza neden olabilir.
⚠️Bunların hepsini yapmış olmanıza rağmen hala aynı sorunu yaşıyorsanız hipoglisemi problemi yaşıyor olabilirsiniz. En kısa zamanda bir endokrinoloji uzmanına başvurmalısınız.
Sağlıklı günler 🤩
