Re-Heal Fizyoterapist Sude Boyvadaoğlu

28/04/2026

Minik yogiler burada mı? 🧘‍♀️✨
Hem eğlensinler hem güçlensinler!
Yorumlara ‘YOGA’ yaz, sana detayları gönderelim 💌

22/04/2026

Günaydın🫶🏻

12/04/2026

Sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsan sebep sandığın kadar basit değil…

Çoğu kişi suçu hemen yastığa atıyor ama gerçek biraz daha derin👇

• Yanlış yastık seçimi
• Gece farkında olmadan diş sıkma (bruksizm)
• Gün içinde yeterince hareket etmemek

Boyun sadece bir bölge değil,
günlük alışkanlıklarının aynası.

Gece stresliysen → diş sıkarsın
Gün boyu hareketsizsen → kaslar kilitlenir
Yanlış pozisyonda uyursan → sabah ağrıyla uyanırsın

Yani mesele sadece “nasıl uyuduğun” değil,
nasıl yaşadığın.

Küçük değişikliklerle bu döngüyü kırabilirsin:
✔️ Doğru yastık
✔️ Gün içinde hareket
✔️ Çene farkındalığı

Unutma, ağrı bir sonuç…
sebep her zaman alışkanlıklarında saklı.

👉 Yorumlara “boyun” yaz, sana iyi gelecek 1 egzersiz göndereyim.

01/04/2026

Yürüyüş küçümsenen ama en güçlü egzersizlerden biri ✨

Her gün sadece 20-30 dakika yürümek;

• Metabolizmanı hızlandırır 🔥
• Ödem atmanı destekler
• Stresi ve kortizolü düşürür
• Sindirim sistemini düzenler
• Duruşunu iyileştirir
• Zihnini sakinleştirir

Ve en güzeli…
Hiçbir ekipmana ihtiyacın yok.

Bazen bedeninin ihtiyacı olan şey
zorlamak değil, ritmini bulmak 🌿

Bugün kendin için küçük bir adım at.
Yürüyüşe çık 🤍

01/04/2026

24/03/2026

Travel stretch ✈️

Uzun yürüyüş, uçak yolculuğu ve saatlerce gezmek
boyun, sırt ve bel ağrısına neden olabilir.

Seyahatte vücudu korumak için
günde sadece birkaç dakika esneme yapmak yeterli.

Bu postu kaydet,
seyahatte mutlaka yap.

Fizyoterapist önerileri için takip etmeyi unutma.

travelhealth gezisağlığı yoga fizyoterapist

20/03/2026

Bayramda da harekete devam 🌿
Sabah yataktan kalkmadan yapabileceğin 3 basit hareketle
vücudunu uyandır, ödemi azalt, metabolizmanı hızlandır.

✔ Bel ve kalça rahatlar
✔ Kaslar aktifleşir
✔ Gün boyu daha enerjik hissedersin

Sadece 3 dakika ayırman yeterli.

Hareket ettikçe beden sana teşekkür eder.

Sude Boyvadaoğlu | Fizyoterapist
Re-Heal Studio

bedenfarkındalığı ödematma mobilite adana

23/12/2025

Beden sessiz kalmaz.
Sadece biz duymamayı öğrenmişiz…

Kadın bedeni bastırmaz.
Hatırlar.
Biriktirir.
Taşır.

Bir fizyoterapist & yoga eğitmeni olarak şunu net söyleyebilirim:
🌿 Ağrı kader değil
🌿 Gerginlik normal değil
🌿 İyileşme mümkündür

Doğru hareketle beden kendini onarmayı hatırlar.

Bu postu:
🤍 Kendin için kaydet
🤍 Bir kadına iyi gelsin diye paylaş

Devamını istiyorsan 👇
Yorumlara REHEAL yaz

06/12/2025

✨ Yeni yılı bedenine iyi bakarak karşıla! ✨
Aralık ayına özel 4+1 seans hediye kampanyamız başladı!

🎁 Yoga
🎁 Hamak Yoga
🎁 Reformer
🎁 Terapi Seansları

Bu aylarda bedenine yapacağın en büyük iyilik, kendine ayırdığın zamandır.
4 seans paket alana +1 seans bizden hediye!

Hem kendine yatırım yap, hem de yıl bitmeden bedenini tazele.
Sınırlı kontenjan vardır — yerini hemen ayır! 💫

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM’den ulaşabilirsin.