https://www.facebook.com/105466778868520/

97sporkulubu, Adana (2026)

20/06/2026

🏊‍♂️ ADANA’DA PROFESYONEL YÜZME EĞİTİMİ BAŞLIYOR!

Suya güvenle adım at, doğru tekniklerle geliş! 💪

97 Spor Kulübü olarak lisanslı sporcu altyapı eğitimleri, çocuk ve yetişkin yüzme gruplarıyla sizleri profesyonel eğitim ortamına davet ediyoruz.

✅ Profesyonel eğitmen kadrosu
✅ Güvenli eğitim ortamı
✅ 4-14 yaş çocuk eğitimleri
✅ 14+ yetişkin eğitimleri
✅ Özel / VIP ders seçenekleri
✅ Farklı tesis alternatifleri

📍 3 farklı tesiste eğitim imkânı:

🏊 Yüreğir Ertuğrul Gazi Spor Kompleksi
🏊 Seyhan & Çukurova Spor Lisesi Yarı Olimpik Kapalı Yüzme Havuzu
🏊 Çukurova Hayalpark Yüzme Havuzu

Sadece yüzme öğrenmek değil; disiplin, özgüven ve güçlü bir gelecek kazanmak için doğru yerdesiniz. 🌊

📢 Kontenjanlarımız açıldı, kayıtlarımız devam ediyor!

📞 Detaylı bilgi & kayıt:
0541 180 97 97
0541 181 97 97

🌐 www.97sporkulubu.com
📲

SudaGüçlen ProfesyonelYüzme AdanaSpor

19/06/2026

🏊‍♂️ ADANA’DA PROFESYONEL YÜZME EĞİTİMİ!

💛🖤 97 Spor Kulübü ile suya güçlü bir başlangıç yap!

✅ Lisanslı sporcu altyapı eğitimi
✅ Profesyonel eğitmen kadrosu
✅ Güvenli eğitim ortamı
✅ Çocuk & yetişkin grupları
✅ Özel / VIP grup ders seçenekleri

━━━━━━━━━━━━

📍 3 FARKLI TESİSTE EĞİTİM İMKANI

1️⃣ Yüreğir Ertuğrul Gazi Spor Kompleksi
📌 Atakent Mahallesi Polis Okulu Civarı

2️⃣ Seyhan & Çukurova Spor Lisesi
🏊 Yarı Olimpik Kapalı Yüzme Havuzu

3️⃣ Çukurova Hayalpark Yüzme Havuzu

━━━━━━━━━━━━

🏊‍♂️ EĞİTİM GRUPLARIMIZ

👧 4-14 Yaş Çocuk Eğitimleri
👤 14+ Yetişkin Eğitimleri
⭐ Özel / VIP Grup Dersleri
🏅 Lisanslı Sporcu Altyapı Eğitimleri

━━━━━━━━━━━━

☀️ YAZ KURSU KAYITLARIMIZ DEVAM EDİYOR!

📅 Hafta içi ve hafta sonu farklı seanslarda eğitim seçenekleri
🏊‍♂️ Size uygun gün ve saatlerde profesyonel yüzme eğitimi
⭐ 1’e 1 özel ders imkanları

💪 Profesyonel eğitim kadromuzla güvenli, kaliteli ve keyifli bir yüzme deneyimi sizi bekliyor!

📲 Detaylı bilgi & kayıt

☎️ 0541 180 97 97
☎️ 0541 181 97 97

📸 Instagram:
🌐 www.97sporkulubu.com

💛🖤 97 Spor Kulübü
🌊 Sağlam altyapı, güçlü gelecek!

17/06/2026

🏊‍♂️ ADANA’DA PROFESYONEL YÜZME EĞİTİMİ!

💛🖤 97 Spor Kulübü ile suya güçlü bir başlangıç yap!

✅ Lisanslı sporcu altyapı eğitimi
✅ Profesyonel eğitmen kadrosu
✅ Güvenli eğitim ortamı
✅ Çocuk & yetişkin grupları
✅ Özel / VIP grup ders seçenekleri

━━━━━━━━━━━━

📍 3 FARKLI TESİSTE EĞİTİM İMKANI

1️⃣ Yüreğir Ertuğrul Gazi Spor Kompleksi

2️⃣ Seyhan & Çukurova Spor Lisesi
🏊 Yarı Olimpik Kapalı Yüzme Havuzu

3️⃣ Çukurova Hayalpark Yüzme Havuzu

━━━━━━━━━━━━

🏊‍♂️ EĞİTİM GRUPLARIMIZ

👧 4-14 Yaş Çocuk Eğitimleri
👤 14+ Yetişkin Eğitimleri
⭐ Özel / VIP Grup Dersleri
🏅 Lisanslı Sporcu Altyapı Eğitimleri

━━━━━━━━━━━━

☀️ YAZ KURSU KAYITLARIMIZ DEVAM EDİYOR!

📅 Hafta içi ve hafta sonu farklı seanslarda eğitim seçenekleri
🏊‍♂️ Size uygun gün ve saatlerde profesyonel yüzme eğitimi
⭐ 1’e 1 özel ders imkanları

💪 Profesyonel eğitim kadromuzla güvenli, kaliteli ve keyifli bir yüzme deneyimi sizi bekliyor!

📲 Detaylı bilgi & kayıt

☎️ 0541 180 97 97
☎️ 0541 181 97 97

📸 Instagram:
🌐 www.97sporkulubu.com

💛🖤 97 Spor Kulübü
🌊 Sağlam altyapı, güçlü gelecek!

10/06/2026

🏊‍♂️ ADANA ÇUKUROVA HAYALPARK YÜZME KURSU BAŞLIYOR! 🏊‍♀️

📅 Kurs Başlangıç Tarihi: 22 Haziran

💦 Çocuk & Yetişkin Yüzme Eğitimleri

👧🧒 4-14 Yaş Çocuk Grupları
• 5 kişilik VİP grup eğitimleri
• Birebir özel ders seçenekleri

👤 15 Yaş ve Üzeri Yetişkinler
• Kişiye özel birebir yüzme dersleri

📌 EĞİTİM PROGRAMLARI

🔹 1. Program
📆 Pazartesi – Çarşamba
⏰ 17:00 / 18:00 / 19:00
✔ Haftada 2 gün
✔ 4 hafta – Toplam 8 seans

🔹 2. Program
📆 Salı – Perşembe
⏰ 17:00 / 18:00 / 19:00
✔ Haftada 2 gün
✔ 4 hafta – Toplam 8 seans

☀️ YAZ KURSU (Hızlandırılmış Program)
📆 Pazartesi – Salı – Çarşamba – Perşembe
⏰ 17:00 / 18:00 / 19:00
✔ Haftada 4 gün
✔ 2 hafta – Toplam 8 seans

📌 YAZ KURSU DÖNEMLERİ

1️⃣ 22 Haziran – 5 Temmuz
2️⃣ 6 Temmuz – 19 Temmuz
3️⃣ 20 Temmuz – 2 Ağustos
4️⃣ 3 Ağustos – 16 Ağustos
5️⃣ 17 Ağustos – 30 Ağustos
6️⃣ 31 Ağustos – 13 Eylül

🏊 YETİŞKİN ÖZEL DERSLERİ

📆 Hafta içi istenilen günlerde
⏰ 19:00 / 20:00 saatlerinde
⭐ Birebir özel eğitim imkânı

📲 Kayıt ve Detaylı Bilgi:
☎️ 0541 180 97 97
☎️ 0541 181 97 97

📍 Kontenjanlar sınırlıdır!
Yerini ayırt, yaz boyunca güvenle yüzmeyi öğren! 🌊

08/06/2026

Tesadüf olmayan başarı 💫

🖤💛

29/05/2026

YÜZMEDE BAYRAK KURALI

Bayrak kuralı, sırtüstü dönüş ve çıkışlarda sporcunun dalgalı ipin altından geçmesini zorunlu kılar.
Amaç; güvenliği sağlamak, parkuru belirlemek ve adil yarışı garanti etmektir.

BAYRAK KURALININ TEMEL NOKTALARI

1. BAYRAKLARIN YERİ

• Bayraklar, havuzun uzunluğunun 15 metre kalan noktasına asılır.
• Amaç, dönüş için son uyarıyı vermektir.
• Sporcu dönüş mesafesini bu bayraklarla ayarlar.

2. SIRTÜSTÜ DÖNÜŞ KURALI

• Sırtüstü dönüşlerde sporcu dönüşünü gerçekleştirmeden önce dalgalı ipin altından geçmek zorundadır.
• Bayraklar, dönüş zamanlamasını ayarlamak için referans noktasıdır.

3. SIRTÜSTÜ ÇIKIŞ KURALI

• Sırtüstü yarış başlangıçlarında sporcu starttan sonra dalgalı ipin altından geçmeden dönüş hareketi yapamaz.
• Bayraklar sporcuya mesafe kontrolü sağlar.

4. DİĞER STİLLER

• Serbest, kelebek ve kurbağalama stillerinde bayrak kuralı doğrudan zorunlu değildir.
• Ancak sporcular dönüşü en iyi noktada yapmak için bayrakları referans alır.

5. İHLALLER VE CEZALAR

• Bayrak kuralına uymayan sporcular diskalifiye edilir.
• Sırtüstü dönüş veya çıkışta dalgalı ipin altından geçmemek kural ihlalidir.

BAYRAK KURALINA UYMAK İÇİN İPUÇLARI

• Bayrakları gözünle takip et ve zamanlamanı ayarla.
• Son 15 metrede hızını ve kulaç sayını planla.
• Dönüşü bayraklardan önce planla ve doğru noktada yap.
• Sırtüstü yüzüşte her zaman dalgalı ipin altından geç.
• Antrenmanlarda bayrak kuralına özel çalışmalar yap.
• Tekniğini geliştirerek zaman kaybını önle.

S*K YAPILAN HATALAR

• Bayrakları geç fark etmek
• Son 15 metrede yanlış hız ayarı yapmak
• Dalgalı ipin altından geçmeden dönüş yapmak
• Dönüşü çok erken veya çok geç yapmak
• Sırtüstü çıkışta bayrak kuralını ihlal etmek
• Dönüş sonrası su altı ve yüzey geçişini iyi planlamamak

BAYRAK KURALINA UYMANIN FAYDALARI

• Kural ihlalinden kaçınır, diskalifiye olmazsın
• Dönüşlerini daha verimli ve güvenli yaparsın
• Parkurda doğru mesafeyi ayarlarsın
• Zaman kaybını önler, hızını korursun
• Tekniğini ve yarış stratejini geliştirir

UNUTMA!

Bayrak kuralı, sırtüstü dönüş ve çıkışlarda bir zorunluluktur.

Dalgalı ipin altından geç, kurallara uy ve yarışta en iyi performansını sergile!

29/05/2026

YÜZMEDE DÖNÜŞ TEKNİĞİ

Dönüş, yarışta hız kaybetmeden yön değiştirmeyi sağlar.
Doğru ve etkili bir dönüş; zaman kazandırır, hızını korumana ve performansını artırmana yardımcı olur.

DÖNÜŞÜN 6 TEMEL AŞAMASI

1. YAKLAŞIM

• Dönüş duvarına son 5–6 metre kala hızını koru.
• Kulaçlarını kontrollü ve ritmik yap.
• Son kulaçta uzun uzan ve mesafeni ayarla.

2. SON KULAÇ VE SUYA DOKUNUŞ

• Son kulaçta uzun uzan.
• Eller duvara omuz genişliğinde ve aynı anda dokunmalı.
• Baş hafif önde, gözler duvarda olmalı.

3. ÇEKİLME VE TOPLANMA

• Ellerle duvara bastıktan sonra başı suya çek.
• Dizleri hızla göğse doğru topla.
• Vücudu kompakt (küçük) hale getir.

4. DUVARA İTİŞ

• Ayak tabanların duvara tam temas etmeli.
• Güçlü bir şekilde itiş yap.
• Vücudu mümkün olduğunca düzleştir.

5. SU ALTI SÜZÜLME VE DOLPHIN KICK

• Streamline pozisyonunu koru.
• Mümkün olduğunca uzun süzül.
• Süzülmeden sonra dolphin kick ile ilerlemeye başla.

6. YÜZEY ÇIKIŞI VE YÜZME

• Belirli sayıda dolphin kick sonrası yüzeye çık.
• İlk kulaçla hızını artır.
• Ritmini koruyarak yüzmeye devam et.

DAHA ETKİLİ DÖNÜŞ İÇİN İPUÇLARI

• Dönüş duvarına doğru yaklaşımını iyi ayarla.
• Bacak, core ve esneklik çalışmaları dönüş gücünü artırır.
• Dönüşlerini video ile kayıt altına alıp analiz et.
• Antrenöründen düzenli geri bildirim al ve hatalarını düzelt.
• Süzülme süreni ve dolphin kick tekniğini geliştir.
• Her dönüş sonrası su altı ve yüzey geçişine odaklan.

S*K YAPILAN HATALAR

• Duvardan çok uzakta veya çok yakında dönmek
• Son kulaçta iyi uzanmamak
• Duvara elleri ayrı ayrı dokundurmak
• Duvarda geç veya zayıf itiş yapmak
• Vücudu yeterince toparlamamak
• İtiş sonrası vücutta kırılma (düzlüğün bozulması)
• Süzülmeyi kısa tutmak
• Dolphin kick’i erken veya hatalı yapmak
• Yüzeye çok erken çıkmak

DÖNÜŞÜN FAYDALARI

• Zaman kazandırır ve hızını korumanı sağlar
• Yarışta daha avantajlı olmanı sağlar
• Enerji tasarrufu yapmana yardımcı olur
• Performansını ve derecelerini geliştirir
• Tekniğini ve su hakimiyetini artırır

UNUTMA!

Etkili bir dönüş =

DOĞRU YAKLAŞIM + GÜÇLÜ İTİŞ + UZUN SÜZÜLME + İYİ ZAMANLAMA

Doğru dönüş, yarışın ikinci yarısında seni öne taşır!

29/05/2026

YÜZMEDE ATLAYIŞ ÇIKIŞ TEKNİĞİ

Atlayış çıkışı, yarışın en önemli anlarından biridir.
Güçlü ve teknik bir çıkış; sana avantaj sağlar, hızını artırır ve yarışın gidişatını belirler.
Doğru teknik, daha hızlı bir başlangıcın anahtarıdır.

ATLAYIŞ ÇIKIŞININ 6 TEMEL AŞAMASI

BAŞLANGIÇ POZİSYONU

• Ayaklar omuz genişliğinde ve paralel olmalı.
• Ön ayak parmakları blok kenarına yakın olmalı.
• Dizler bükülü, kalça yukarıda ve vücut öne eğik olmalı.
• Kollar serbest ve rahat olmalı.
• Gözler suya odaklanmalı.

HAZIRLIK

• Komutla birlikte vücut öne doğru ağırlık verir.
• Kalça biraz daha yükseltilir.
• Omuzlar blok önüne doğru gider.
• Kaslar gerilir ve patlayıcı güç için hazırlanır.

İTİŞ

• Patlayıcı bir güçle her iki ayakla bloğa itiş yapılır.
• Bacaklar tamamen uzatılır.
• Kalça öne ve yukarı doğru itilir.
• Kollar kulakların yanına doğru hızla uzanır.

UÇUŞ

• Vücut mümkün olduğunca düz ve gergin olmalı.
• Kollar önde uzun, baş kolların arasında olmalı.
• Bacaklar bitişik ve ayaklar pointed (gergin) olmalı.
• Hava direncini azaltmak için en düz pozisyon korunmalı.

SUYA GİRİŞ

• Eller önden suya girer.
• Baş, kolların arasında nötr pozisyonda olmalı.
• Vücut düz bir çizgide suya girer.
• Minimum sıçrama ile sessiz bir giriş yap.

SU ALTI SÜZÜLME

• Streamline pozisyonunu koru.
• Vücudu düz ve gergin tut.
• Mümkün olduğunca uzun mesafe süzül.
• Süzülmeden sonra dolphin kick ile ilerlemeye başla.

ATLAYIŞ ÇIKIŞININ FAYDALARI

• Yarışa hızlı ve avantajlı başlarsın
• İlk 15 metreyi daha hızlı tamamlarsın
• Rakiplerine psikolojik üstünlük sağlarsın
• Enerjini daha verimli kullanırsın
• Performansını ve derecelerini geliştirirsin

UNUTMA!

İyi bir atlayış çıkışı =

GÜÇ + TEKNİK + ZAMANLAMA + ODAKLANMA

Doğru çıkış, güçlü bir yarışın ilk adımıdır!

97sporkulubu

20/06/2026

19/06/2026

17/06/2026

10/06/2026

08/06/2026

29/05/2026

29/05/2026

29/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category