Fitlab Life Club Çayyolu

Fitlab Life Club Çayyolu Spor Salonu / Sağlıklı Yaşam

23/08/2026

Hyperextension hareketinde küçük teknik değişiklikler, yükün hangi kas grubunda daha fazla hissedileceğini değiştirebilir.
🔴 Back focused: Omurgayı daha nötr tutarak yapılan varyasyonda bel ve sırt ekstansörleri daha fazla devreye girer.
🍑 Glute focused: Hareketi kalçadan başlatıp kontrollü bir şekilde uyguladığınızda kalça ve hamstring odağını artırabilirsiniz.
İki varyasyon da doğru şekilde uygulandığında antrenman programınızda yer alabilir. Önemli olan hedeflediğiniz kas grubuna göre doğru tekniği seçmek ve hareket boyunca kontrolü korumak. 💪🔥

20/08/2026


Simay 𓂀

11/08/2026

Kadınlarda Abduction ve Adduction farkı 🥲

05/08/2026

Klasik RDL’de hareketi çoğu zaman belinde hissediyorsan, cable RDL’ye bir şans ver. Sürekli gerilim (constant tension) sayesinde hareket boyunca kalça ve arka bacak kasları daha aktif çalışabiliyor. Doğru teknikle uygulandığında hem hedef kasları daha iyi hissetmek hem de bel üzerindeki yükü azaltmak mümkün. 💪🏻
Antrenmanlarını bir üst seviyeye taşımak ve hareketleri doğru teknikle öğrenmek için PT’miz Eda ile iletişime geçebilirsin. 🙌🏻

31/07/2026

☀️ Yazın keyfini FitLab Çayyolu’nda çıkarın!
Antrenmanınızın ardından havuzumuzda serinleyebilir, terasımızda güneşin tadını çıkararak dinlenebilirsiniz. 🏊🌴

📍 Havuzumuz, pazartesi günleri hariç her gün 09.00–22.00 saatleri arasında hizmet vermektedir.
Detaylı bilgi için bize DM’den ulaşabilir veya 0312 240 40 65 numaralı telefondan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

29/07/2026

Kimse isteyerek Bulgarian Split Squat yapmıyor bence 😂
Romanian Deadlift (RDL) de aynı şekilde...

Ama kaçtığımız hareketler bazen en çok ihtiyacımız olanlar oluyor. 💪🏻

18/07/2026

Seated cable row’dan sonra bu oturuşu yapan tek biz olamayız… 😮‍💨

“Kadınlar erkekler kadar kolay kas yapamaz” düşüncesi oldukça yaygın olsa da, bilimsel veriler bunun tam olarak doğru ol...
10/06/2026

“Kadınlar erkekler kadar kolay kas yapamaz” düşüncesi oldukça yaygın olsa da, bilimsel veriler bunun tam olarak doğru olmadığını gösteriyor.

Erkekler, hormonal farklılıklar nedeniyle genellikle daha fazla kas kütlesine sahip olsalar da, bu durum kadınların kas geliştirmekte başarısız olacağı anlamına gelmez. Uzmanlara göre düzenli direnç antrenmanı uygulandığında kadınlar ve erkekler kas gelişimi açısından benzer oranlarda ilerleme kaydedebilir.

Kas kazanımı; cinsiyetten çok antrenman kalitesi, yeterli beslenme, protein alımı, uyku düzeni ve sürdürülebilirlikle ilişkilidir. Bu nedenle kadınların da ağırlık antrenmanlarından çekinmesine gerek yoktur.

Düzenli kuvvet çalışmaları yalnızca kas gelişimine değil; kemik sağlığına, günlük yaşam kalitesine, duruşa ve genel fiziksel performansa da katkı sağlar.

Unutmayın; güçlü olmak herkes içindir. 💪

Kaynak: The Guardian – Prof. Leigh Breen (University of Leicester)

🏀 FITLAB LIFE CLUB ÇAYYOLU 3x3 BASKETBOL TURNUVASI 🏀Sahaya çıkmaya hazır mısınız?14 Haziran’da Fitlab Life Club Çayyolu’...
06/06/2026

🏀 FITLAB LIFE CLUB ÇAYYOLU 3x3 BASKETBOL TURNUVASI 🏀

Sahaya çıkmaya hazır mısınız?

14 Haziran’da Fitlab Life Club Çayyolu’nda düzenleyeceğimiz 3x3 Basketbol Turnuvası için takım kayıtlarımız başlamıştır.

📌 Takımlar 3 asil + 1 yedek oyuncudan oluşacaktır.
📌 Her takımda en az 1 Fitlab Life Club üyesi bulunması zorunludur.
📌 Turnuvaya katılmak için takım adı, oyuncu isimleri ve iletişim numaralarının tarafımıza iletilmesi gerekmektedir.

🏆 Ödüller:
🥇 1. Takım: 3 Ay Üyelik
🥈 2. Takım: 2 Ay Üyelik
🥉 3. Takım: 1 Ay Üyelik

Kayıt ve detaylı bilgi için:
📞 0312 240 40 65

Takımını kur, arkadaşlarını topla ve sahadaki yerini al! ⛹️‍♂️⛹️‍♀️🔥

Address

Çayyolu Mah. Ahmet Taner Kışlalı Caddesi No:4 Çankaya/Ankara
Çayyolu

Telephone

+905326624209

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitlab Life Club Çayyolu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category