Graffiti Sports Club

23/09/2018

30/06/2018

18/05/2018

12/04/2018

03/11/2017

Definasyon, sporcuların belirli dönemlerde yağ oranlarını düşürmek için uyguladığı antrenman programı ile birlikte diyetlerdir. Definasyonda protein ağırlıklı beslenme planı gereklidir. Kişinin ne kadar sürede ne kadar kilo vereceğini aldığı karbonhidratlar belirler. Bazı sporcular yarışmalara çok az bir süre kaldığında karbonhidratı tamamen keserler. Definasyon döneminde yapmanız gereken normalde kaldırdığınız ağırlıkları düşürüp setlerdeki tekrar sayılarını arttırmaktır. Set tekrar sayılarını 15 – 25 arasında kendi programınıza göre ayarlayabilirsiniz. Böylece kaslar stabil kalırken kasların aralarındaki yağ dokuları set sayısının fazlalığı sebebiyle yakılacak ve görüntü açısından daha keskin kaslar elde edebileceksiniz. Definasyon kolay bir dönem değildir. Azminizi kaybetmeyin.

02/11/2017

Milletimizin başı sağ olsun...

02/11/2017

Sabah spor yapmak vücudunuz için daha faydalı olduğu gibi özellikle kilo vermek istediğiniz dönemlerde kolay yağ yakımı sağlar, metabolizma hızını arttıran etki gösterir ve güne daha zinde başlamanızı sağlar. Sabah egzersizlerine sadece 10 dakikanızı ayırmanız sabah sporunun faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Çünkü, sabah kahvaltı öncesi yapılan sabah egzersizleri yağ yaktırır. Ayrıca yemek öncesi vücudu uyandırdığınız, metabolizmayı hızlandırdığınız için kahvaltı da yediklerinizi de daha kolay şekilde yakarsınız.