ARWIN GYM CENTER

ARWIN GYM CENTER la santé et le bien etre est notre devise

18/02/2026

.gym.center 5eer 😅😅🤭

✅ أنواع المجموعات التدريبية (Training Sets) 🧐👍في عالم كمال الأجسام والتدريب الرياضي، تنوع طرق أداء التمارين أمر أساسي لت...
28/09/2025

✅ أنواع المجموعات التدريبية (Training Sets) 🧐👍

في عالم كمال الأجسام والتدريب الرياضي، تنوع طرق أداء التمارين أمر أساسي لتسريع التقدم وتحفيز العضلات بشكل مختلف. إليك أربعة من أشهر أنواع "المجموعات التدريبية" التي يمكنك إضافتها إلى برنامجك الرياضي:

1. السوبر سيت (Super Sets):
وهي أداء تمرينين مختلفين مباشرةً الواحد بعد الآخر دون أخذ راحة بينهما. هذه الطريقة ممتازة لتوفير الوقت وزيادة الكثافة التدريبية، كما تحفّز ضخ الدم للعضلات بشكل أكبر.

2. الجاينت سيت (Giant Sets):
تتضمن أداء من 3 إلى 5 تمارين متتالية لنفس العضلة أو مجموعة عضلية، دون أي راحة بينها. تُستخدم غالبًا لزيادة التحمل العضلي وتضخيم العضلة.

3. دروب سيت (Drop Sets):
تقوم بأداء تمرين حتى تصل للفشل العضلي، ثم تُخفّض الوزن بنسبة 20 إلى 30% وتكمل التمرين حتى الفشل مجددًا. هذه التقنية فعالة جدًا في استنزاف العضلة بالكامل وتحفيز النمو.

4. البيراميد سيت (Pyramid Sets):
تبدأ بوزن خفيف وعدد تكرارات مرتفع، ثم ترفع الوزن تدريجيًا وتقلل التكرارات حتى تصل إلى الوزن الثقيل، ثم تعود بالعكس. هذه الطريقة تساعد على تنشيط جميع ألياف العضلة.

نصيحة للمبتدئين: لا تستخدم هذه التقنيات دفعة واحدة، بل اختر ما يناسب هدفك الحالي سواء كان الضخامة، القوة

في ظاهرة غريبة نوعا ما اصبح البعض ينصحون الاطفال و اباؤهم بترك أبنائهم ممارسة رياضتهم من اجل تعويضها بدروس خصوصية عجيب م...
28/09/2025

في ظاهرة غريبة نوعا ما اصبح البعض ينصحون الاطفال و اباؤهم بترك أبنائهم ممارسة رياضتهم من اجل تعويضها بدروس خصوصية عجيب
ما علينا الا النصح
اخي المعلم اخي الاب و اختي الام اليك بعض التوصيات في مجال الصحة العامة و تربية الأطفال :
من أجل نمو طفل سليم فيزيولوجيا بدنيا نفسيا اجتماعيا ....صحة نفسية ....الخ
يحتاج كل طفل من الولادة حتى سنة واحدة إلى 30 دقيقة نشاط بدني كله لعب
من سنة إلى 4 سنوات يحتاج 180 دقيقة يوميا لعب مؤطر من قبل مختص أو مربي رياضي
من 5 سنوات حتى 17 سنة 60 دقيقة يوميا يتخللها نشاط مرتفع الشدة 3 مرات أسبوعيا
الرياضة ليست فقط عرق و استحمام
و الرسول صلى الله عليه وسلم قد حث على الرياضة و التسابق و المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف ، اتركو لاطفالكم مجال للعب و الحركة فهي أساس نموه و ما نراه اليوم من مشاكل صحية و نفسية ما هو إلا ابتعاد عن الفطرة في تربية الابناء 🥋🤸‍♀️🤸‍♂️❤

23/04/2025

El bac sport fi jib 😎😎 inchallah rabbi ynaje7kom fi b9iyet el mechwar ❤❤

Merci beaucoup Mr Aness Cherif
Mercii takwa Ben Salah
Mercii Fadwa El Fenni (jonoud el 5afa2 😉)

Ramadan !! Il y a rien de mieux pour passer le temp que le sport .Soyez au rendez vous vendredi 16h samedi 16h et dimanc...
28/02/2025

Ramadan !! Il y a rien de mieux pour passer le temp que le sport .Soyez au rendez vous vendredi 16h samedi 16h et dimanche 10h avec notre coach Anaghim Ben Salah .pour le cour de kempo 🔥🔥

🤸‍♀️🤸‍♂️ bac sport 2025 ❤❤
28/02/2025

🤸‍♀️🤸‍♂️ bac sport 2025 ❤❤

🤼‍♂️🤼‍♀️🥊🥊🔥🔥😎😎
28/02/2025

🤼‍♂️🤼‍♀️🥊🥊🔥🔥😎😎

Romdhankom mabrouk winchallah kol 3am wentouma 7ayin b 1000 5eer
28/02/2025

Romdhankom mabrouk winchallah kol 3am wentouma 7ayin b 1000 5eer

*enchainnement *corégraphie *eléments techniques Avec Lundi, mercredi et vendredi 18h30 Soyez au rendez vous cher ba...
06/02/2025


*enchainnement *corégraphie *eléments techniques
Avec
Lundi, mercredi et vendredi 18h30
Soyez au rendez vous cher bachelier 👩‍🎓👨‍🎓🤸‍♀️🤸‍♂️
☎️ 53 518 302

Une nouvelle année une vouvelle vie 😉إنشاله كل عام و أنتم حيين بألف خير ❤❤
31/12/2024

Une nouvelle année une vouvelle vie 😉
إنشاله كل عام و أنتم حيين بألف خير ❤❤

Address

Rue Monji Slim
Zeramdine

Telephone

53518302

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ARWIN GYM CENTER posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ARWIN GYM CENTER:

Shortcuts

Share

Category