Gladiators gym

14/10/2017

allons y les filles 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️on revient pour une autre saison plein de bien être et de bon humeur
l'horaire : samedi et dimanche de 14 h jusqu'au 17 h
soyez nombreuses je compte sur vous 👌

30/08/2017

لم تعد القاعة تحت كنف مدرب نرجو من جميع الاخوه الاتصال بالادارة لمزيد من معلومات

22/07/2017

ايا هاذي رزنامة السيزون الجديد

19/07/2017

10/07/2017

27/05/2017

شقان الفطر

نعرفو إلي الواحد صايم و يبدأ يستنا في الماكلة بالدقيقة و الدرج برشا يطيحو ياكلو على بعضو

تاكل أول شيء كعبات تمر ( من السنة أنك تشق فطرك على التمر ) التمر يعتبر سكر سريع الإمتصاص 7 كعبات تمر يرجعولك شوية حاجياتك من ال glycogen و زيد يطلعو في هرمون الأنسولين إلي هو بدرو عند خاصية حكينا علاها قلنا أنو دور الأنسولين هو نقل الكاربوهيدرات و البروتين ! و ين باش ينقلهم ؟ بالطبع في العضلة !! و تاخو من المستحسن دوزة whey بروتين

مبعد تزيد شوية تقعد مع العائلة تاخو صحن مقسوم على 3 : شوية روز 150 غرام دجاج سلاطة ( حط قد ماتحب ) و حفنة صغيرة كاكاوية

تزيد ساعة و تمشي تترانا...ماتفوتش 30-45 دقيقة

بالنسبة للجماعة إلي يتراناو بعد التراويح أفضل شيء تاكل كيما فسرنالك و تزيد تهز معاك shaker فيه شوفان مرحي مع مغرفة بالعسل و معاهم دوزة بروتين تاخوهم قبل ساعة كيف كيف

تقبل الله صيامكم
ميساج للفطارة ( الصيام يبقى عند ربي و البدن يجي نهار و يمشي )

13/05/2017

12/05/2017

برشا ناس فيبالها انك تعمل بدن حاجة ساهلة !!!
باهي حبيت نحكي في الموضوع هذا خاطر برشا ناس مستسهلة لحكاية، ايا سيدي شد عندك شنوة لازمك باش تعمل بدن :
- لازمك تكون عندك الصبر اللي هي ميزة مش ساهلة نقلك علاه، على خاطر لازمك تصبر باش تشوف نتيجة في بدنك،لازمك تبقي تترانا بالاعوام باش توصل للي تحب عليه، مش تتفكر روحك قبل الصيف بشهر و تقول نحب نعمل بدن بحكة بروتين و شوية انابول
- حاجة أخرى لازم تكون متوفرة فيك اللي هي التضحية،اي نعم لازمك تضحي ببرشا حاجات باش تنجم تعمل بدن كيما القهوة مع صحابك ولا صاحبتك،كيما السهرية مع عايلتك،كيما انك تحب تشري دبش والا اي حكاية الا انك فلوس الماكلة و المكملات متخليكش هذي زادة ميزة عند جماعة الحديد مش اللي يجي تلقاه عندو.
- ميزة اخرى مهمة اللي هي انك لازمك تأمن بروحك و بدنك و متخلي حتى بشر ينقص من قيمتك ، فما عباد فيسع ميسلمو كي يجيه عبد يقلو صعيييب انك تعمل بدن و تحبلك فلوس ووو... والا يشوف صاحبو فيسع تحسن و هو لا،تنجم تكون جينات اللي عندو باهية و انتي لا،هذاك علاه لازمك تأمن بروحك و متسلمش و متخلي حد ياقف في ثنيتك لين توصل للي تحب عليه.
منغير منزيد نطول عليكم برشا، ملخر تحب تعمل بدن لازمك تصبر و تضحي و تتعب و تتمرمد و تتغشش و تبكي ووووو برششششا حاجات اخرين، المرة الجاية تو نزيد نحكيلكم عليهم
انشالله توصل المعلومة
(منقول)

11/05/2017

نرحب بكم 💪💪💪💪💪

11/05/2017

جونا حفالي ديما

11/05/2017

Fitness