TWINS GYM

30/12/2025

تتمنى لكم أسرة سنة ميلادية مباركة و مكللة بالنجاح كما تعلم حرفائها الكرام أن القاعة ستكون مفتوحة على النحو التالي:
يوم الاربعاء : من س 09:00 إلى س 20:00
يوم الخميس : من س 12:00 إلى س 20:00
🎄🎆🎉كل عام وانتم بخير 🎄🎆🎉

30/11/2025

15/11/2025

Nouvelle machine fessier dans notre salle

10/09/2025

🔴العضلات لا تُبنى في دقائق، بل تُصقل على مدار الفصول والايام والشهور .... ❤️💪🏋️‍♀️🦈🏋

🔴1 شهر: تبدأ ... 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

🔴1 سنة: أنت تؤمن .... ❤️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

🔴3 سنوات: ستصبح أحسن ❤️💪💪💪

🔴هذه هي قوة الثبات. لا الكمال. لا الاختصارات. فقط التقدم الدؤوب والصبور.👌👌👌

🔴نصائح سريعة لبناء جسم مثالي في غضون ثلاث سنوات✅️✅️✅️

1. ارفع الأشياء الثقيلة، ارفعها بذكاء - الحركات المركبة هي الأساس.👌👌👌

2. تناول الطعام من أجل النمو💪💪💪
🔴 - أعط الأولوية للبروتين والأطعمة الكاملة.🥩🥚🍠🍖🍛

3. النوم - 7-9 ساعات = تعافي + مكاسب أفضل😴👌👌👌

4. التقدم أسبوعيًا - أضف وزنًا إضافياً أو شدة إضافية كل أسبوع🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

5. اشعر بكل تكرار - الاتصال بين العقل والعضلات = نتائج أفضل.🤔💪💪💪

6. التعافي بشكل صحيح - قم بالتمدد، والراحة، ولا تتخطى فترات الراحة بين الجولات ✅️✅️✅️

7. التتبع والتعديل - ما يتم قياسه، يتم تحسينه.👌👌👌

💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥

03/09/2025

تتمنى لكم اسرة مولد نبوي مبارك و تعلم حرفائها الميامين أن القاعة ستكون مفتوحة يوم الخميس 2025/09/04 من س 10.00 إلى س 20.00

كل عام وانتم بخير