Power House GYM

11/07/2026

26/06/2026

We will come back more stronger inshaAllah❤️‍🔥
Return after one year off❤️‍🔥

28/05/2026

عيد أضحى مبارك
كل عام وأنتم بخير،
ينعاد عليكم بالصحة، والعافية،
وتقبل الله طاعاتكم وأكرمكم بكل خير.
#نعلم حرفائنا الكرام أن الأنشطة
تستأنف يوم السبت إن شاء الله.

28/04/2026

4 mois musculation: 120dt
4mois fitness:150dt

23/03/2026

❤️‍🔥❤️‍🔥

19/03/2026

ختم الله شهركم بالرحمة والمغفرة 🤍
وتقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم

وجعلنا وإياكم من عتقائه من النار
وجعل ختامها طاعة وقبول

عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير

تستأنف القاعة نشاطها يوم الاثنين 23 مارس إن شاء الله.

10/03/2026

ركبتاك لا تؤلمانك لأنهما "تقدّمتا في العمر"... بل لأنهما بلا حماية. 🛠️🦵
أكبر كذبة قيلت لنا بعد سن الخمسين هي أن تمارين الأوزان "تُهلك" المفاصل وكأنها إطارات قديمة.

يقولون لك: لا ترفع وزنًا… ستُدمّر ركبتيك وظهرك!
لكن الحقيقة من منظور الهندسة البيولوجية مختلفة تمامًا:
مفاصلك ليست مجرد مفصل باب بسيط… بل هي نظام تعليق متكامل ومعقّد.
العظم والغضروف هما الهيكل.
العضلات والأوتار هي ممتصّات الصدمات والنوابض.

تخيّل سيارة تسير على طريق وعر بلا ممتصّات صدمات…
كل الضربات ستصل مباشرة إلى الهيكل حتى يتصدّع.
هذا بالضبط ما يحدث عندما نمشي بعد الخمسين مع وجود Sarcopenia (فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر):
العظم يحتك بالعظم… لأن الحماية ضعيفة.
الحديد ليس المشكلة… بل هو الحل.

عندما تتمرّن بالأوزان بتقنية صحيحة وتدرّج محسوب، فأنت تبني ممتصّات صدمات أقوى وأكبر حول ركبتيك ووركيك وعمودك الفقري.
✔️ العضلات تمتص قوة الصدمة وتخفف الضغط عن المفصل.
✔️ تمارين القوة تضخ السائل الزليلي (زيت المفصل الطبيعي)، فتحافظ على ليونته وانسيابيته.
لا تتعامل مع جسدك كأنه بنية هشّة…
بل ابنِ له نظام التعليق الذي يحتاجه.

18/02/2026

توقيت رمضان🌙🌙
من الإثنين الی السبت

18:00

24/11/2025

❤️‍🔥❤️‍🔥