Power Gym

13/12/2022

مشاركة ابطال الصغار في التصفيات الجهوية ب صفاقس صنف اشبال / مدارس / صغار أداني يوم 11/12/2022 لقاعة باور جيم🥳🥳❤️❤️👏 ولجمعية المستقبل الرياضي بطينة ❤️❤️💪
احراز 15ميدالية من 15 مشارك♥️💪💪💪
⏪⏪⏪⏪⏪الميدالية الذهبية🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
➖شهد بدري الميدالية الذهبية🥇
➖احمد الغراب الميدالية الذهبية🥇
➖يحيى الغراب الميدالية الذهبية🥇
➖محمد ايوب القاسمي الميدالية الذهبية🥇
➖يوسف المرواني الميدالية الذهبية🥇
➖زهرة المومني الميدالية الذهبية🥇
➖مريم عبيدي الميدالية الذهبية🥇
⏪⏪⏪⏪⏪⏪الميدالية الفضية🥈🥈🥈🥈🥈
➖سيف الاسلام بلقاسم الميدالية الفضية🥈
➖حمزة حميدي الميدالية الفضية🥈
➖مريم حمر الميدالية الفضية🥈
➖امان الله شرف الدين الميدالية الفضية🥈
➖اياد هرهوري الميدالية الفضية🥈
⏪⏪⏪⏪⏪⏪الميدالية البرونزية🥉🥉🥉
➖اسامة المرواني الميدالية البرونزية🥉
➖اميرة حميدي الميدالية البرونزية🥉
➖عمر فارس الميدالية البرونزية🥉
النجاح يحققه فقط الذين يواصلون المحاولة بنظرة إيجابية للأشياء.

عندما تصل إلى عمق معنى كلمة النجاح تجد أنها ببساطة تعني الإصرار.
مبروك للأبطال 💪💪💪♥️♥️♥️♥️♥️ القادم أفضل ان شاء الله

19/06/2022

احمد المرواني 💪 المرتبة الاولى🥇🥇🥇مدالية ذهبية على التوالي في بطولة تونس للتيكواندو 🥋🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳مثال يحتذي به في العزيمة والإصرار على التألق 🏆 حظ موفق 💚 مبروك للمدرب حسني💪💪💪 مدرب موهوب مبروك لطينة وكامل أفراد power gym

02/05/2022

عيد مبارك لكل الأحبة في كل مكان 😍😍

كل عام و أنتم بخير 💚💚.

18/01/2022

16/01/2022

Passage de grade 🇹🇳🥋✅💛avec coach Hosni

31/12/2021

🤸🤸🥳🥳🥳🥳♥️♥️

24/09/2021

Pas de douleur pas de gain # Motivation # gym # adrénaline # cardio # power gym 💪🔥🔥🔥

01/09/2021

الف الف مبروك الحزام الأسود الدولي 🖤 لأبناؤنا فرع التيكواندو💪💪❤️❤️❤️ قريبا سيتم تسليم الشهائد ان شاء الله 🏅🏆

20/08/2021

Groupe de Musculation💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ avec coach Äħmèd samàali chaque jours à partir 10:00h = 14:00 et coach Ammar benmahmoud à partir 15:30h
bienvenue 💚

19/08/2021

7 #نصائح ذهبية للحصول على ضخامة عضلية في فترة لا تتجاوز #الشهرين ؟ 💪💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️

1👈 - اشرب مايزيد عن 2 ليتر ماء باليوم لأن الماء يدخل في تركيب العضلات بنسبة 60% وكل تفاعلات الجسم تتم في وسط مائي كما يساهم الماء في نقل الغذاء إلى الأعضاء

2👈 - عليك الإكثار من تناول الكربوهيدرات( البطاطا. الرز. الشوفان .المكرونة .البطاطا الحلوة.) والدهون الصحية( زيت الزيتون . زيت السمك . الأفوكادو. المكسرات) والبروتين ( الدجاج. اللحوم الحمراء. الأسماك. البيض .الحليب والألبان. البقوليات)

3👈 - بعد التمرين مباشرة تناول 2 موز أو 10 حبات تمر أو شوكولا سوداء أو عنب كي ترفع منسوب الإنسولين الذي يشكل المفتاح الأساسي لإدخال الغلوكوز إلى العضلات

‏4👈- تناول فواكه وخضار باستمرار

5👈- خذ يومان راحة في الإسبوع

‏6👈 في حال استخدام مكمل إلجأ إلى ‏GAINER‏ أو ‏MASS ‎اللذان يحتويان على معدل كربوهيدرات عالي وأفضل وقت لإستخدامه بعد الإستيقاظ وقبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة

7👈- لا تهمل وجبة الإفطار ولا تؤخرها أبدا لأن الجسم أثناء النوم يقوم بتكسير وهدم خلايا البروتين فمن الضروري أن توقف تلك العملية عبر تناول وجبة إفطار متكاملة العناصر بعد استيقاظك ب 30 دقيقة كي تساعدك على بدء يومك بنشاط وحيوية......أتمنى الاستفادة