ForestClub Gym

01/09/2022

Reprise des entraînements
Bon retour à tous 🙏
15h - 21h

26/11/2021

🧘‍♀️🧘‍♂️
Profitez d’un cours de yoga avec un coach professionnel 😍👌
Une journée de détente + un petit déjeuner healthy vous attendent dimanche le 12 décembre à FOREST CLUB RADES📍🌳
Pour réserver vos places veuillez appeler le 26490422

03/11/2021

Bon courage à tous 🏊‍♂️🏊‍♀️💪🧜‍♂️

26/08/2021

La piscine du club est en panne
Le lundi nchalah on reprend les entraînements à la piscine.

08/05/2021

4 séances d'entraînements
(Lundi, mercredi, vendredi et dimanche) réalisées par notre préparateur physique du club pour un maintient de la condition physique de nos athlètes
On compte sur vous chers(es) adhérents(es) et parents pour s'assurer de la bonne réalisation de ces programmes.
iidkom mabrouk w snin deyma
Merci ✊🏼💪🏼

**Ent 1:
3 rounds
-15 min course (ou 10min saut à la corde)
-20 sauts americains
-20 élévations de genoux
-20 talons aux fesses
-20 squats
-20 hip raise
-20 squat jump
-20 pompe
-20 v-ups
-1 min gainage dynamique
-- 2 min repos

**Ent 2 :
up
3x
-50 corde
-10 squats
-10 push ups
-10 abdos

6 rounds
-30 squat
-10 burpees
-3x 10 push ups
-10 burpees
-3x 10 hand stand push ups
-10 burpees
-40 abdos

**Ent 3:
6 rounds
-100 mountain climbers
-100 elevation de genoux
-20 burpees
-20 lunges
-200 saut de corde

**Ent 4
3 rounds
-100 saut américain 🇺🇸
-40 squat jump
-100 saut américain
-30 burpees
-100 saut américain
-20 abdos
-100 saut américain
-10 pompe

14/04/2021

On est ouvert de 16h à 22h du lundi au vendredi et de 10h à 22h le weekend

28/12/2020

On est fermé pour aujourd'hui le lundi 28 décembre seulement

15/11/2020

🏀🔥💪🏻

Here’s a Basketball Edition set by Othello in Forest Club Rades 🏀 Special thanks to Moheb boushila, Omar Moussa, Haykel Abid & Adlene Khatali ❤️ Playlist : B...

17/10/2020

08/06/2020

08/06/2020

1 mile run
50 pull-ups
100 push-ups
150 squats
1 mile run

Haithem mbarki 28"20
Taher chérif 34"10
Hosni Youssef 41"50
Omar yahyaoui 43"35
Haikel abid "coach" 45"20 😂

19/12/2019

Encore ce dimanche 🔝🔥🔥🏋️‍♂️
Ne ratez pas l'occasion c'est gratuit pour tout le monde 🆓
Rejoignez nous à 16h 🕓