Coach Bad'r كوتش بدر

Coach Bad'r كوتش بدر coach privé

11/05/2026
أهم القواعد الأساسية عند التدريب على التكتيك                                                               *************...
01/02/2023

أهم القواعد الأساسية عند التدريب على التكتيك ***********************************************
يجب على المدرب أن يراعى أهم القواعد الأساسية عند التدريب على التكتيك، وبدون هذه القواعد يصبح الفريق بشكل عام واللاعب بشكل خاص عاجزاً عن الانتشار والتنفيذ الصحيح للواجبات التكتيكية. والمدرب الكفء خاصة مدرب الناشئين يدرك أن واجبه الأول هو ان يقوم بتدريب لاعبيه على تنفيذ هذه القواعد أثناء تدريبهم على المهارات الأساسية أو التمرينات التكتيكية حتى يصبح أداء هذه القواعد آليا.
1- اللعب بدون كرة
تتطلب الكرة الحديثة من اللاعب أن يجرى بدون كرة باستمرار لأخذ الأماكن المناسبة وذلك بطريقة تكتيكيية مدروسة وبطريقة سليمة هذا الجرى الهادف يجب أن يتعلمه اللاعب أثناء التدريب فيجب أن يدرك متى وأين وكيف يجرى.
2- أركل الكرة ثم إجري

وهذا يعنى أن اللاعب يجب أن يجرى مباشرة لأخذ مكان مناسب بمجرد تمريره الكرة للزميل ومن العيوب التى يجب أن يعمل المدرب على إصلاحها فى اللاعب وقوفة فى مكانة بعد تمرير الكرة.
3- إجري إلى الكرة

ويعنى ذلك عدم انتظار اللاعب الكرة الآتية إليه بل يجب أن يجرى إليها وذلك ليكون عنده فسحة من الوقت للعب الكرة، ومن جهة أخرى لكى يصل إلى الكرة قبل الخصم الذى قد يصل إليها قبلة إذا لم يجر إليها ويلاحظ هنا ان اللاعب يلقى نظرة شاملة على الملعب قبل الجرى ليعرف مواقف زملائه وخصومه.
4- الكفاح على الكرة
إذا فقد اللاعب الكرة فإنه لا بد أن يعود لمهاجمة الخصم الى أخذها منه فى محاولة لاستردادها ولا يترك هذه المهمة للاعبى الدفاع، وفى هذه الحالة قد يستحوذ على الكرة ثانية أو على الأقل يمنع اللاعب الذى أخذ منه الكرة من أن يلعبها بحرية.
5- تغطية الزميل:
من النقاط التكتيكية الأساسية أنه يتحتم على كل لاعب أن يأخذ مكاناً مناسباً يستطيع منه أن يغطى زميله المدافع.
6- الهجوم المضاد من الدفاع
يجب أن يوضع فى الاعتبار ألا يكون الدفاع بغرض تشتيت الكرة لإبعادها عن المرمى فقط (إلا فى المواقف الخطرة) وإنما يهدف الدفاع أساسا إلى الاستحواذ على الكرة من الفريق المضاد ليبدأ منها فريقة هجوماً مضاداً منظماً ووفقاً لحسن إدراك الدفاع وتفهمه لسير المباراة يستطيع أن يقرر هل يكون الهجوم سريعاً مفاجئاً أم متدرجاً.
7- استخدام الجذع استخداما صحيحاً
ذلك بأن يقوم المدافع بمكاتفة المهاجم بطريقة قانونية سليمة لاستخلاص الكرة وكذلك يكون استخدام الجذع بوضعه بين الكرة والمدافع عندما تكون الكرة فى حوزة اللاعب أو أثناء محاورته ليمنع اللاعب المدافع من الوصول إلى الكرة.
8- اللعب المباشر
وهذا يعنى أنه لا يجب على اللاعب بأى حال من الأحوال أن يجرى بالكرة عندما لا تكون هناك ضرورة قصوى لذلك أو متطلبات تكتيكية فردية، فالكرة تستطيع أن تكسب أرضاً أسرع وأضمن من اللاعب بالإضافة إلى تجنب اللاعب من أن يهاجم من لاعب مضاد قد يستخلص منه الكرة.
9- يجب على اللاعب المستحوذ على الكرة أن يموه دائما على اللاعب المدافع ويوقفه فى حيرة دائمة بحيث لا يستطيع أن يتوقع ما سيقوم بعمله، فمثلا هل سيمرر الكرة يميناً او يساراً أم بينيه؟
10- يجب أن يغير اللاعبون دائما من أنواع التمريرات فتارة تمريرات قصيرة، ثم طويلة ثم من جانب إلى جانب آخر من الملعب لتغيير اللعب وهكذا.
11- يتبادل لاعبو الدفاع والظهر مراكزهم لمساعدة الهجوم وهذا يعنى أن مهمة مساعدة الهجوم لا تقع على عاتق لاعبى خط الوسط فقط وإلا أصبح العبء كبيرا عليهم وإنما على لاعبى خط الظهر خاصة الظهرين مساعدة الهجوم ويكون التقدم وتبادل الهجوم.
فعندما يتقدم اللاعب (3) أو (2) يتقدم معهما اللاعب رقم ( ويقوم نمرة (5) و(10) بالتغطية وعندما يتقدم رقم (4) يتقدم معه نمرة (10) أما إذا تقدم نمرة (6) فيتقدم معه نمرة (5) ويقوم نمرة(6)، (4) بالتغطية وهكذا .
12- مساعدة الهجوم للدفاع
كما أن الدفاع يتقدم لمساعدة الهجوم فعلى الهجوم أيضا الرجوع لمساعدة الدفاع وتخص بالذكر الجناحين اللذين كثيرا ما يعودان لمساعدة الظهرين أو الدفاع كما فى طريقة 4:4: 2-
أما فى طريقة 4: 3: 3 فإن لاعب الهجوم الذى تكون الكرة فى منطقته أو قريبة منه يعود للدفاع ويبقى اللاعبان المهاجمان الآخران
13- الجرى المتقاطع لاستلام الكرة
حقيقة أن هذا التحرك ليس جديداً ولكنه أصبح من مميزات اللعب الحديث نظرا لكثرة تحرك اللاعبين فى محاولة كسر الدفاع. مثال ذلك
- يجرى (أ) بالكرة بعرض الملعب إلى نقطة (أ/ ) وفى نفس الوقت يجرى (ب) بالعرض أيضا إلى نقطة (ب/ ) حيث يمرر (أ) الكرة إليه
- يجرى (أ) فى اتجاه (ب) وفى نفس الوقت يجرى (جـ) من خلف (ب) بعرض الملعب يقوم (أ) عند وصوله إلى نقطة (أ) بالتمرير إلى (جـ) عند نقطة (أجـ/ ) 14- الجرى المفاجئ من الدفاع.هذه نقطة خططية مهمة يجب أن يقوم بها لاعبو الهجوم باستمرار وهى تعود اللاعب على التحرك للداخل ليسحب معه المدافع وفجأة يجرى نحو الكرة التى تمرر إليه بسرعة مما يعطية زمنا ومساحة أكبر يستطيع أن يتحرك فيها بحرية و فى نفس الوقت فإن تأخر اللاعب المدافع الذى يكون المهاجم قد هرب منه يعطى المهاجم الوقت الكافى لكى يستطيع أن يتصرف فى الكرة بالطريقة السليمة بدون تدخل من المدافع
15- بعض نقاط تكتيكية للجناحين
أ- إذا كان الفريق يلعب بجناحين فيجب أن يلعب الجناحان بجانب خطى التماس فى أغلب الوقت حتى يفتحا اللعب.
ب- يتبادل الجناحان مركزيهما أثناء سير المباراة.
جـ- على الجناح أن يسحب الكرة على خط المرمى ثم يمررها للداخل أمام المرمى لأحد زملائه المهاجمين.
د- إذا كانت الكرة تلعب فى الجانب الآخر من الملعب فعلى الجناح أن يأخذ مكانه من الملعب للداخل نوعا.
16- لعب الكرة بالرأس من الناحية الخططية
أ- فى حالة الهجوم تمرر الكرة للزميل أرضية.
ب- فى حالة الدفاع تضرب الكرة بالرأس بغرض التشتيت إلى جانبين المرمى.
جـ- إذا اشترك لاعبان فى ضرب الكرة بالرأس فإن استخدام الجسم استخداماً قانونيا مهم جداً للوصول إلى الكرة وعلى كل فمن واجب المدافع أن يثب أعلى من المهاجم و يكون الارتقاء بعد الجري بخطوتين أو ثلاثة لضمان ارتفاعه لأعلى ما يمكن.
17- تغيير سرعة اللعب
هذا واجب يقع على عاتق رئيس الفريق واللاعبين ذوى الخبرة وحسن الإدراك فمثلا عندما يكون دفاع الفريق المضاد غير منظم يجب أن تزداد سرعة اللعب لما فى ذلك من فائدة فى عمل دربكة وخلخلة فى الدفاع المضاد خاصة أمام مرماة وإذا كان دفاع الفريق الذى معه الكرة لم تنتظم صفوفه بعد فإنه يتحتم على هجوم الفريق أن يلعب ببطء حتى يعطى لدفاعه فرصة تنظيم صفوفه والتقاط أنفاسه وتمالك أعصابه.
إن تغيير سرعة اللعب من النقاط التكتيكية ذات الأهمية والتى تؤثر كثيرا فى نتائج المباريات وهى ذات قيمة كبيرة للفريق الذى يحسن استخدامها ووبالا على الفريق الذى لا يدرك أهمية هذه النقطة مما لا يستطيع معه التحكم فى سرعة سير المباراة وتمالك أعصابه. ولكى يتأكد المدرب من مقدرة لاعبية على تنفيذ القواعد التكتيكية الهامة تكون لدية استمارة خاصة لتقييم تنفيذ اللاعبين لأهم هذه القواعد أثناء المباريات ونتيجة هذا التحليل تعطى المدرب صورة صادقة عن حالة اللاعب وقدرته على التنفيذ التكتيكي.

⚽ تكييف عالي الشدة في ألعاب حيازة مستمرة 3 ضد 3 🎯 الهدف لتنمية القدرات الهوائية للاعبي كرة القدم. ✅ الوصف لدينا 6 مجموعا...
27/01/2023

⚽ تكييف عالي الشدة في ألعاب حيازة مستمرة 3 ضد 3
🎯 الهدف
لتنمية القدرات الهوائية للاعبي كرة القدم.
✅ الوصف
لدينا 6 مجموعات من 3 لاعبين. نلعب 3 ضد 3 في كل منطقة من المجالات الثلاثة التي حددناها (يمكن إضافة مناطق أخرى لتشمل المزيد من الأرقام). تأكد من وجود كرات احتياطية حول المنطقة عند خروج الكرة.
نلعب هذه اللعبة في فترات زمنية مدتها 5 دقائق. في كل دقيقة ، يصرخ المدرب "GO!" وينطلق جميع اللاعبين داخل منطقة ما من منطقة إلى أخرى لمواصلة لعبة الاستحواذ.
بمجرد انتهاء الخمس دقائق ، يستريح اللاعبون لمدة 2.5 دقيقة على الأقل و 5 دقائق كحد أقصى. يمكن أن يكون هناك 3 إلى 6 عمليات تكرار ، مع زيادة المقدار الذي يتم إجراؤه مع تطور مستويات لياقة اللاعبين وزيادة مع مرور الوقت.
يمكن استخدام معدل ضربات قلب اللاعب الذي تم قياسه أثناء التدريب لتحديد شدة التمرين التي يعمل بها اللاعبون. في هذا التمرين ، يقوم اللاعبون بأداء تدريبات عالية الكثافة - تقريبًا. 180 نبضة في الدقيقة وهي 90٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRM). سيؤدي التدريب بهذه الكثافة إلى زيادة القدرات الهوائية...... farid

27/01/2022

لفئات أقل من 15 و 14:
📌 يكون تدريب هذه الفئة العمرية بين 3 الى 4 مرات أسبوعيا تجنبا للإرهاق العضلي والبدني.( الحمل التدريبي الزائد = · La charge d'entraînement
تطوير الصفات البدنية و اللياقة البدنية مع الكرة واثناء اللعب
La coordination
La souplesse
La vivacité
La vitesse.... De course. Réaction. Exécution. Déplacement.
endurance..... Capacité et puissance ..
- إعطاء الجانب التقني والتكتيكي النسبة الكبيرة من العمل.
تعليم المهارات الأساسية للعبة كرة القدم الحديثة
التكنيك 👈 التعامل مع الكرة.
- لعب الفرق الصغيره 3 الى 5 إلي 7 لاعب في كل فريق ( الألعاب المصغرة = le jeu réduit )
فهم اللعب في اللعب الهجومي
- تطوير سرعة حركة اللاعب مع الكرة
محاضرات ودروس نظرية بإستخدام تكنولوجيا والفيديو ( مساحة ملعب، ، وزن الكرة ، قوانين التحكيم ، خطط اللعب ، طرق اللعب ....)
- التحضير النفسي الجيد بإستخدام لغة تواصل سهلة وبسيطة لإنها مهمة في شرح التمارين وسرعة إستقبالها من طرف الطفل
:
- الشدة ، الحجم العمل ، فترات الراحة ، التكرارت
مرحلة التحضيرية:الإحماء مع الكرة مترافق مع تمارين التكنيك . ويجب ان يكون في بداية التمرين ( L'échauffement ) لمدة 10 دقائق
المرحلة الرئيسية : تمارين تكنيك 30 الى 40 دقيقة
حالات اللعب 30الى 40 دقيقة.
المرحلة الختامية : تمديدات العضلية و عودة الجسم لحالته الطبيعية لمدة 10 دقائق ويجب ان يكون في نهاية التمرين ) les étirements
:
-تحفيز اللاعبين وتطويرهم على تكنيك كرة القدم وثقافة اللعب في الملعب
- تعليم اللاعبين مراعاة بعضهم البعض وبناء العلاقات الإجتماعية الصحيحة والصداقات النظيفة
- تعليم اللاعبين أسس التربية الصحيحة وأخلاقيات اللعب النظيف
- تعليم اللاعبين بهذه العمر المصطلحات الخاصة بكرة القدم مثل لعب المسافات واللعب بالعمق ولعب المساحات واللعب بدون كرة
- تعليم اللاعبين جزئيات اللعب الدفاعي.
التركيز على تعليمهم على اللعب الهجومي وأسلحة اللعب الهجومي .

27/01/2022

📌 لماذا يستخدم لاعبيين كرة القدم و رياضيين حمام الثلج بعد التدريب والمنافسات :

- يعد أسلوب الحمام الثلجي من الأساليب الاكثر فاعلية والأكثر استخدما من قبل افضل لاعبي العالم بمختلف الالعاب الرياضية ، ويهدف هذا الاسلوب الى التخلص من تعب التدريب والمنافسات ولتجديد الطاقات ، فعندما يغمر اللاعب جسمه في المياة الثلجية في الحوض فأن برودة الماء تعمل على تقلص الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد والأوعية الدموية في العضلات وحول العضلات فتدفع الدم الذي في داخلها والذي يحتوي على مخلفات الطاقة والفضلات ومنها حامض اللاكتيك نحو الداخل الى القلب فيقوم القلب بضخة مرة ثانية الى انحاء الجسم الى الأجهزة الوظيفية كالقلب والكبد والكلى والدماغ وغيرها من الأجهزة الوظيفية للتخلص منها من خلال تحويلها الى مصادر للطاقة أو للتخلص منها وطرحها الى خارج الجسم كما هو الحال لحامض اللاكتيك حيث ان القسم الأكبر منة يتم تحويلة الى كلايكوجين بواسطة انزيمات خاصة ويصبح كمصدر للطاقة والقسم الأخر منة يطرح للخارج ، وهذ التغيرات الكيميائية لاتحدث في الضروف الطبيعية وعندما لا يستخدم اللاعب أحدى أساليب أستعادة الأستشفاء وتبقى هذة المخلفات متراكمة في العضلات ، ولكن هذة العلميات تحدث وبفاعلية كبيرة بأستخدام حمام الثلج وبذلك فأن حمام الثلج ليس فقط لمعالجة الأوجاع والألم والتورم والالتهابات وتلف الأنسجة وتحفيز الخلايا العضلية للبدء في أصلاح أي تمزق فيها ، بل يعمل على تسريع وتقصير الفتر الزمنية لأستعادة الأستشفاء ويجعل اللاعب يشعر بالراحة البدنية والنفسية كون هذا الاسلوب يعمل على تجديد الطاقات قبل التدريب والمنافسات .

27/01/2022

فوائد التدريب على الرمال :
موضوع هام: جديد🔥😍💪👍⚡
ميزة الرمال هي عدم الاستقرار الذي يتطلب تثبيت مفاصل الكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر ، للتعويض المستمر أثناء الحركة. وبصفة عامة يساهم التدريب على الرمل في:
- عندما تقوم بتمرين الرمل ، تستهلك الرمال الجافة ما يفوق 20٪ كطاقة إضافية من الجري على العشب (Gian Nicola Bisciotti 2006).
- تحسين الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين بحوالي 10٪ بعد 8 أسابيع من التدريب على الرمال مرتين أسبوعيًا ، مقارنةً بالتدريب على العشب.
- التدريب على الرمال له قوة تأثير منخفضة مما يؤدي إلى تقليل إحتمال وقوع الاصابات .
- يعمل التدريب على الرمال على تحسين الاقتصاد العام للجري للعدائين والرياضيين الآخرين الذين يحتاجون إلى التحمل والقوة والسرعة.
- يقل الضغط علمى المفاصل عند المشاركة في تمارين التدريب على الرمال فهو تدريب يبرمج كدعامة لتجنب وقوع في خطر الكثير من الاصابات وخاصة الأوتار.
-يساهم هذا النوع من التدريب في تحسين مقاومة العضلات للإرهاق.
- يساعد التدريب على الرمل في تأخير ظهور العتبة اللبنية .
- التدريب على الرمل حافي القدمين يساهم في تنبيه مختلف مناطق القدم والتي عادة ما تكون خاملة بسبب ارتداء الأحذية الرياضية .

27/01/2022

Address

Nabeul
8000

Telephone

+21651510606

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Bad'r كوتش بدر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share