Running Club M'saken

30/06/2019

عسلامة ♥
كيفاش أي ؟ ما نعملوش جرية ؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️
شكون متفاضي اليوم العشية 18 كيف تبرد الدنيا شويا ؟
يجيب صحابو و يجي معانا 😍💪

07/06/2019

Pregnancy is as metabolically taxing as an ultramarathon

12/01/2019

22/11/2018

A master list of the most universally-accepted truths in running.

14/11/2018

If you wish to achieve results in the gym, lose weight, and gain muscle, it is important to do basic exercises. But we often do them wrong, harming our health and canceling out our efforts.Bright Side has developed some recommendations on how to train in the gym properly, effectively, and without ru...

02/11/2018

يرى الخبراء أن #الركض هو أفضل الرياضات بالنسبة إلى من يشكون من #القلق. فالقلق بإمكانه أن يؤدي إلى تراكم الكثير من #الطاقة غير المستخدمة ما لم يتم استهلاكها بالركض الذي يساعد في إطلاق هرمون #الإندروفين الذي ينظم المزاج. وثبت أن رياضة الركض تكون أكثر فاعلية بمقدار ثلاثة أمثال من أي رياضة أخرى في تخفيف حدة مشاعر القلق لدى الإنسان.

وكشفت دراسة تشيكية حديثة أعدها عن حقائق جديدة كثيرة لرياضة الركض، أنها تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، حيث يبدأ الجسم في الدقائق الأولى من الركض بتحرير هرمون إيندروفين المسؤول عن استرخاء الجسم وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد #الدراسة أيضا أن يستفيد من الركض بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من #الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليستفيد من ذلك الدماغ. وبالتالي يتم تحسين والأوردة والشرايين الدموية.

وأشار الباحثون إلى أن نجاعة الركض تتضاعف، إذا مورس من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في .