Fitness gym - chames

16/09/2017

Gymnastique

11/09/2017

12/03/2016

Video de la compétition régionale qui s'est tenu au gymnase huygens les 12 et 13 Mars 2011. Equipe fédérale Qualifiées pour la demi finale des championnats d...

12/03/2016

Montage des chorégraphies de sol réalisées. De bons souvenirs retrouvés!

11/03/2016

Chorégraphies - Gymnastique

02/05/2014

بما في ذلك نوعية جيدة حيث ان
100٪ WHEY بروتين معقد يحتوي على نسبة عالية من البروتين والمصممة خصيصا للجهد العضلي المكثف. المخصب مع BCAA والجلوتامين، إذا كنت ترغب في الحفاظ على كتلة العضلات، وهذا بروتين مصل اللبن هو لك.
مناسبة لجميع أنواع الرياضات.
المحتوى
93.5٪ بروتين إعداد (البروتين التركيز WPC فائقة تصفيتها مصل اللبن، مصل اللبن عزل WPI - ® CFM، الفركتوز، الكاكاو (على النكهات: الشوكولاته، والنعناع الشوكولاته والكراميل)، المنكهات، القهوة الطبيعية للذوبان، القهوة القمح (حسب الذوق: كابتشينو)، وحمض الماليك - régulateurd'acidité (لنكهات الفراولة، الفراولة، الموز، الكشمش، الكرز، التوت) E110 (لأذواق البرتقالي، متعدد الفواكه واللبن الرائب-الفانيليا) E-150C (النكهات: الموز، اللبن، الليمون، الليمون).

القيمة الغذائية في 100g لكل حصة (35 غرام + 150 مل من الماء)
السعرات الحراري ة 1610/385 كج / سعر حراري 563/135 كج / سعر حراري
75 غرام من البروتين 26.3 غرام
الكربوهيدرات
من السكريات التي 7.8G
5.9 ز 2.7 G
2.1 G
دهن
الذي يشبع 5.9g
3.7 ز................................. 2.1 G
1.3 G
لألياف 0 ز..................................... 0 ز
0.25 ز 0.09 غرام الصوديوم
75000 مجموع الأحماض الأمينية ملغ 26250 ملغ
ل35G لكل جزء 100G
بما في ذلك:
حمض الجلوتاميك L-13575 4751
* / ** L-لوسين 7950 2783
حمض L-الأسبارتيك 8250 2888
* L-يسين 7200 2520
4125 1444 L-برولين
* / ** L-حمض أميني أساسي 4425 1549
* / ** L-آيسولوسين 4800 1680
* L-ثريونين 5025 1759
L-ألانين 3750 1313
L-سيرين 3450 1208
* / *** L-2250 788 Phényloalanine
L-التيروزين *** 1950 683
L-أرجينين 1575 551
L-جليكاين 1050 368
* L-الميثيونين 1650 578
الحامض الأميني L-1275 446
L-سيستين 1650 578
* / *** L-1050 368 التربتوفان

كيفية الاستعمال

يستغرق 1-3 حصص في اليوم، في الصباح، بين وجبات الطعام، وبعد التدريب وقبل النوم.
1 الحصة الواحدة 35 غراما (96 التدابير العلامة التجارية OLIMP أو 5.5 ملعقة طعام) المخفف dans150 مل من الماء.

02/05/2014

مصل الحليب النقي عزل 95 هو بروتين مصل اللبن النقي عزل (عزل مصل الحليب) من أعلى مستويات الجودة. تم إثراؤه مركب من الفيتامينات والمعادن لضمان حسن سير العمليات الأيضية أثناء ممارسة الرياضة وزيادة استهلاك البروتين خلال. العزلات بروتين مصل اللبن لديها أكبر قوة الغذائية وزيادة النشاط الابتنائية من كل البروتين الغذائي. البروتين، نديناتوريد، التي تم جمعها من خلال عملية الترشيح الدقيق CFM، في الحفاظ على بنيتها والنشاط سليمة: بروتينات مصل اللبن بالموقع - الجلوبيولين بيتا شركة لاكتو، ألفا شركة لاكتو الزلال (ALA)، الغلوبولين المناعي، والبلازما الزلال، اللاكتوفيرين، ترانسفيرين شركة لاكتو ، céruloplasmines، بروتينات سكرية الفوسفات، البروتياز، هضمون (ببتون).

وتعتبر قيمة عالية الطاقة والنشاط الابتنائية التي يتم عزلها بروتينات مصل اللبن أفضل مصدر للبروتين الغذائي للرياضيين تنافسية للناس نشاطا بدنيا.
الحد الأقصى لاستيعابهم يفسر القيمة العالية الطاقة، هو هذا الاستيعاب بسبب ذوبان المثالي والبروتينات الضغط الاسموزي نديناتوريد، وكذلك النسب المثلى الأحماض الأمينية خارجية وداخلية، مع نسبة عالية خاصة من الأحماض الأمينية متفرعة (BCAA) والجلوتامين. قيمة غذائية عالية، ولكن أيضا خصائص التمثيل الغذائي للبروتينات مصل اللبن والببتيدات والببتيدات الصغيرة عندما خلق تأثيرهم القوي على معالجة النشاط الابتنائية المنتج.
هذه المواد تعمل على نحو مماثل لالمنشطة الببتيدات عامل النمو. كانت تسهل نقل الأحماض الأمينية في خلايا العضلات وتحفيز ابتناء. انها تشكل حاجز المضادة للأكسدة. انهم استقرار الجسيمات الشحمية وتمنع نشاط الانزيمات الليزوزومية تقويضي. أنها تزيد الدورة الدموية، والجهاز العصبي والجهاز المناعي.
النكهات المتوفرة: الشوكولاته، والنعناع الشوكولاته والفراولة والفانيليا والموز.
مكوناته
97.5٪ بروتين مصل اللبن عزل، ورائحة، الحموضة - حمض الماليك، مثخن - زنتان، كربوكسي السليلوز الميثيل وكلوريد البوتاسيوم، والمحليات - اسيسولفام K، سوكرالوسي والفيتامينات (حمض الأسكوربيك L-- فيت. C خلات، DL-ألفا توكوفيرول - فيتامين E، نيكوتيناميد -. النياسين، D-البيوتين، فيتامين خلات - فيتامين A، D-بانتوثينات الكالسيوم - حمض البانتوثنيك، هيدروكلوريد البيريدوكسين - فيتامين B6، كوليكالسيفيرول - يعيش دال pteroylmonoglutamic حمض - حمض الفوليك، أحادي نترات الثيامين - فيتامين B1 والريبوفلافين - فيتامين B2، سيانوكوبالامين - فيتامين B12)، والألوان: اللون القرمزي ... (على الفراولة، الفراولة، الكيوي، الكرز، الكرز الموز) E 150C (لالتوفي، التيراميسو، والشوكولاته، والبن، والبن الجليد، كابتشينو)، ريبوفلافين، E 133 (للفستق).

القيمة الغذائية
100G ل1...................................................... خدمة (30G)
السعرات الحرارية 1466 كج / سعر حراري 350.7 440.1 كج / سعر حراري 105.3
بروتين 86 غ ...............................................................25.8 غ
1 غرام من الكربوهيدرات 0.3 غرام
1 غرام السكريات 0،3 ز من الذي
الدهون 0.3 غرام............................................................ 0.1 غرام
من الذي يشبع 0.3 غرام ............................................................0.1 غرام
الألياف 0 ز.................................................................... 0 ز
الصوديوم

02/05/2014

مكمل غذائي لربح عضلات دون زيادة الدهون.
يتكون من مزيج من السكريات المعقدة، سلاسل المالتودكسترين، ونشاء الذرى الشمعي والتي تتميز بعدم رفع تركيز السكر في الدم.هذه الكربوهيدرات مكملة بتركيبة بروتينية تتكون من مزيج مثالي من مركز، معزول ومفكك بروتين مصل الحليب ممزوج مع الكازيين ذات الإمتصاص البطيء. كما تم إثراء التركيبة بالإيزومالتيلوز، الغليسيريدات الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT)، الغلوتامين، الطورين ومزيج من الفيتامينات الأساسية. تضمن تركيبة بروفي ماس (Profi Mass) إنسجاما متبادلا ومتكاملا لجميع مكوناته لتحقيق أكبر قدر ممكن من البناء العضلي مع كتلة دهنية أقل.
يضمن بروفي ماس ربح في الكتلة العضلية دون دهون.

فعالية بروفي ماس تستمد ليس فقط من البروتينات المختارة بعناية، بل وأيضا الصيغة المبتكرة Low-GLCTM. وتستند هذه الصيغة فقط على الكاربوهيدرات التي لا تؤثر على نسبة السكر في الدم: متعدد الساكاريد، نشاء الذرى، الإيزومالتيلوز.
ويستند مفهوم العمل المطبقة على الكربوهيدرات المعقدة على إبقاء مستوى الأنسولين في الدم مستقر ليدعم بذلك عملية البناء العضلي.
هذا يضمن بقاء مكونات الطاقة لفترة ما بعد التدريب. إن إضافة دهون MCT يحسن عملية الإسترجاع والبناء العضلي.
مزيج فيتامينات تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتحويل !
بروفي ماس تحتوي على مزيج من 12 فيتامينا يضمن فعالية أكثر للإنزيمات الهاضمة والتي تدخل في عملية تحويل الأغذية (البروتينات والسكريات) وبهذا تسهل عملية نمو وتجديد العضلات.
تسرع الطورين عملية تركيب واستعمال البروتين في العضلات كما تحسن استعمال السكريات من قبل العضلات وبهذه الكيفية يتم توازن نسبة السكر في الدم وتسهل عملية نقل الكرياتين للعضلات.

من يمكنه استعمال البروفي ماس؟
طورت بروفي ماس لتلبية حاجيات جميع الرياضيين: الهواة منهم أو المحترفين.وخاصة الذين لا يجدون الوقت الكافي لتحقيق نظام غذائي متوازن.
يوصى باستعمال بروفي ماس لجميع الرياضيين: رياضيي الفنون القتالية، رياضات التحمل، سباق الدراجات، الماراطون، وما إلى ذلك. حيث الجهد الشديدعلى المدى الطويل يتطلب إمدادات ثابتة من الطاقة.

نصائح الإستعمال:
خذ 1-4 جرعات يوميا. مع فطور الصباح، بعد التدريب وقبل نحو ساعة من وقت النوم. تمزج كل جرعة (1 مكيال) مع 100 ملل من الماء. ليست مناسبة لمرضى السكري. تبقي بعيدا عن متناول الأطفال. mybestform.com

المكونات:
القيمة الغذائية لكل 100غ
السعرات الحرارية ..................... 344.5 سعرة حرارية
بروتين ................................... 45 غ
كربوهيدرات ............................ 40 غ
- سكر ................................. 7 غ
مواد دهنية ............................... 3.9 غ
- دهون مشبعة ....................... 2.8 غ
ألياف غذائية ............................ 0 غ
صوديوم ................................. 0,1 غ
طورين .................................. 500 مغ
غلوتامين ................................ 250 مغ

19/02/2014

كيف تبني جسم قويمثلث القوة والكمال

1- التدريب الجاد.

2- التغذية الجيدة.

3- الراحة الكافية.

أما بالنسبة للضلع الأول: ليس المقصود هنا التدريب كل يوم وبقوة، ولكن المداومة على التدريب، ويُنصح أن تمارس 3 مرات أسبوعيًَّا، ويتم التمرين وفق جدول زمني محدد يتم توزيع جميع عضلات الجسم عليه، فلا تركز على عضلة دون الأخرى ولكن تقوم بتمارين لجميع عضلات الجسم، ولا تكن عنيفًا في أداء التمرينات بل مارسها ببطء؛ حتى تتيح للعضلة أكبر قدر من الاستفادة.

وبالنسبة للضلع الثاني وهو "التغذيه الكافية": الشخص النحيف تكون نحافته بسبب: إما اكتفاء بقدر قليل من الطعام، أو الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة، أو عدم تنوع المكونات الغذائية في طعامه، وهذا لا يصلح لممارسة كمال الأجسام؛ حيث إن العضلة لكي تنمو تحتاج لطاقة لا تتوفر إلا بالطعام، ولذلك يكون هناك برنامج غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية لممارِس اللعبة.

وأخيرًا الضلع الثالث في مثلث الكمال وهو "الراحة الكافية": والمقصود هنا خلال التمرين يجب إعطاء الفرصة للجسم للراحة بين مجموعة وأخرى، وأيضًا أخذ حمام دافئ بعد كل تمرين، وعمومًا يجب عدم إجهاد الجسم وخاصةً السهر.