Coach Aicha Saidi

03/01/2024

03/01/2024

أقوي تشكيلات لعضلة المجنص LATS
ممكن نختار في تمرين الظهر من تشكلتين لثلاثه من هذة التمارين مع التمارين الأساسية للظهر
طبعاً للناس إللي عندها المجنص متأخر عن باقي العضلات
يفضل تبدأ بيهم بعد الإحماء.

24/12/2023

This mobility 👌

24/12/2023

صباح النشاط و الرياضة 💪😁❤

05/12/2023

صفة استقبال الحس العميق(la proprioception )
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري جديد😛🔆
1️⃣ماهو استقبال الحس العميق؟
يُشار إليه أيضًا باسم حاسة إدراك الحركة فهو حاسة الحركة الذاتية وقوى الضغط على الجسم وموضعه. يُوصف استقبال الحس العميق في بعض الأحيان بأنه «الحاسة السادسة».فهو يقيس قدرة الجسم على الإحساس بمكانه في الفضاء المحيط به، وتحريك أطرافه بحرية، والتكيف مع التغيرات المفاجئة في البيئة من حوله، وخصوصا ما يتعلق منها بالقوة والتوتر ووضعية الجسم.
2️⃣ما هي آلية عمل استقبال الحس العميق؟
يعمل مع الملايين من أجهزة الاستشعار الحسية الصغيرة الموجودة في جميع عضلاتنا (وخاصة عضلات العين الغنية بها)، والأوتار والأربطة والمفاصل، وكذلك في الجلد (وخاصة باطن القدمين وهو أمر بالغ الأهمية). غنية بأجهزة استشعار الضغط بأنواعها المختلفة).
تعمل أعضاء الحواس الأخرى، مثل العيون، بمثابة أجهزة استشعار للمعلومات حول بيئتنا.
3️⃣ماهو الجهاز الدهليزي؟
يساهم الجهاز الدهليزي (جزء من الأذن الداخلية غير المخصص للسمع) في الإحساس بالحركة والتوازن. معًا، ترسل أجهزة استشعار التحفيز والأعضاء الحسية الأخرى باستمرار إشارات تمر عبر أعصابنا الحسية إلى الحبل الشوكي، ثم إلى المخيخ والدماغ الذي يحللها. اعتمادًا على احتياجات الموقف، فإنه يتفاعل عن طريق تقلص أو إرخاء عضلات معينة.
4️⃣ما هو الفرق بين التوازن واستقبال الحس العميق؟
في كثير من الأحيان، يتم الخلط بين التوازن واستقبال الحس العميق لأن هاتين الحاستين مرتبطتان بشكل أو بآخر، لكنهما يشيران في الواقع إلى مفهومين مختلفين تمامًا: استقبال الحس العميق، المعروف أيضًا باسم الإحساس العضلي أو الإحساس الحركي، يشير إلى القدرة على وضع أطرافه أو جسم الإنسان. في الفضاء، أما الإحساس بالتوازن فهو القدرة على الحفاظ على هذا التوازن دون فقدانه.
5️⃣ماهي اضرار ضعف استقبال الحس العميق؟
❌️زيادة احتمالية وقوع الاصابات بكل انواعها.
❌️تذبذب في مستوى التعلم الحركي.
❌️الشعور بالدوار بمجرد القيام بحركات معقدة
❌️عدم القدرة على ترشيد المصروف الطاقوي.
✔️✅️كيف نحسن من استقبال الحس العميق؟
✳️تدريب تمرين التوازن على :
⏮️ساق واحدة.
⏮️مع إغلاق العينين.
⏮️سطح غير مستقر.
⏮️ملحقات الترومبولين،الكرة السويسرية،الوسادة الخاصة....
ملاحظة: يمكنك نقل الموضوع لكن تحلى بالامانة العلمية واذكر اسم الصفحة كمصدر
https://www.facebook.com/preparateur.mansouri?mibextid=ZbWKwL

04/12/2023

📍من اهم العوامل لنمو العضلات و استشفائها و افضل وقت للنوم 😴💪