05/07/2020
🔹السعرات الحرارية في كل 100 غرام من الأطعمة والوجبات المختلفة
▪️الفاكهة:
التين: 227 سعرا حراريا.
التمر: 227 سعرا حراريا.
البلح (نوع من التمر) : 144 سعرا حراريا.
قراصية (الخوخ الشوكي) : 148 سعرا حراريا.
الافوكادو: 196 سعرا حراريا.
المانجو: 60 سعرا حراريا.
الليمون الهندي: 36 سعرا حراريا.
الجوافة: 60 سعرا حراريا.
البرقوق (العين) : 32 سعرا حراريا.
الكرز: 40 سعرا حراريا.
الموز: 96 سعرا حراريا.
المشمش الجاف: 53 سعرا حراريا.
المشمش الطازج: 32 سعرا حراريا.
التفاح : 48 سعرا حراريا.
الشمام (مرحوم، بجيغ) : 32 سعرا حراريا.
البطيخ: 32 سعرا حراريا.
البرتقال: 28 سعرا حراريا.
الخوخ: 34 سعرا حراريا.
الكمثري (الإيجاص) : 40 سعرا حراريا.
الأناناس: 40 سعرا حراريا.
اليوسفي (المندرين) : 44 سعرا حراريا.
الفراولة: 28 سعرا حراريا.
توت: 24 سعرا حراريا.
العنب: 70 سعرا حراريا.
الكيوي: 49 سعرا حراريا.
الليمون الطازج: 16 سعرا حراريا.
الطماطم: 56 سعرا حراريا.
▪️الخضراوات :
الخيار: 12 سعرا حراريا.
الجزر: 24 سعرا حراريا.
الخس: 12 سعرا حراريا.
الجرجير: 21 سعرا حراريا.
الفجل: 12 سعرا حراريا.
الكرات (نوع من بصل الريش) : 20 سعرا حراريا.
الكرفس: 8 سعر حراري.
الفلفل الأخضر: 16 سعرا حراريا.
الفلفل الأحمر: 28 سعرا حراريا.
البنجر (الشمندر، بيطراف) : 48 سعرا حراريا.
الباذنجان: 32 سعرا حراريا.
كرنب: 12 سعرا حراريا.
بامية (ڤناوية) : 33 سعرا حراريا.
السبانخ: 29 سعرا حراريا.
البسلة (البازلاء،جلبانة) : 81 سعرا حراريا.
البصل: 81 سعرا حراريا.
الفاصوليا الخضراء: 28 سعرا حراريا.
عيش الغراب (فطر، شومبينيو) : 13 سعرا حراريا.
البطاطس: 84 سعرا حراريا.
البطاطا(البطاطا الحلوة) : 129 سعرا حراريا.
الفول المدمس: 109 سعر حراري.
الفول الصويا: 442 سعرا حراريا.
الفاصوليا البيضاء: 169 سعرا حراريا.
اللوبيا: 361 سعرا حراريا.
العدس: 109 سعر حراريا.
الثوم: 101 سعر حراريا.
▪️الزيوت:
زيت الزيتون: 900 سعر حراري.
زيت الذرة: 900 سعر حراري.
زيت فول الصويا: 900 سعر حراري.
زيت السمسم: 900 سعر حراري.
▪️الطيور ومنتجاتها:
البيض: 151 سعرا حراريا.
الحمام بدون عظم: 147 سعرا حراريا.
الفروج: 77 سعرا حراريا.
الأوز: 370 سعرا حراريا.
الديك الرومى: 309 سعر حراريا.
البط: 338 سعرا حراريا.
الدجاج المشوى: 145 سعرا حراريا.
▪️المكسرات:
الفول السوداني(كاوكاو): 90 سعرا حراريا.
الفستق: 30 سعرا حراريا.
اللوز: 643 سعرا حراريا.
الجوز: 639 سعرا حراريا.
البندق: 656 سعرا حراريا.
▪️الألبان:
الزبدة: 738 سعرا حراريا.
القشدة: 339 سعرا حراريا.
الجبن الموتزريلا: 329 سعرا حراريا.
الجبن الفيتا: 248 سعرا حراريا.
الجبن الركفور: 383 سعرا حراريا.
الجبن الرومي: 374 سعرا حراريا.
الجبن الجودة: 375 سعرا حراريا.
الجبن الشيدر: 406 سعر حراري.
الزبادي: 113 سعرا حراريا.
الحليب مجفف كامل الدسم: 512 سعرا حراريا.
حليب نصف الدسم: 46 سعرا حراريا.
حليب منزوع الدسم: 32 سعرا حراريا.
حليب كامل الدسم: 68 سعرا حراريا.
▪️اللحوم ومنتجاتها:
البسطرمة (لحم البقر المتبل) : 282 سعرا حراريا.
لانشون (نوع من اللحوم المحفوظة) : 293 سعرا حراريا.
الكرشة: 173 سعرا حراريا.
الكلى: 140 سعرا حراريا.
القلب: 108 سعرا حراريا.
اللسان: 159 سعرا حراريا.
لحم البتلو (لحم العجل) : 188 سعرا حراريا.
لحك الكندوز (لحم العجل يقل عمره عن سنة) : 274 سعرا حراريا.
لحم الضأن (لحم الخروف) :234 سعرا حراريا.
لحم الماعز: 166 سعرا حراريا.
الكبد: 141 سعرا حراريا.
السجق (النقانق) : 244 سعرا حراريا.
المخ: 116 سعرا حراريا.
▪️الأسماك والمأكولات البحرية:
الكافيار: 243 سعرا حراريا.
سرطان البحر: 125 سعرا حراريا.
الجمبري الكبير: 115 سعرا حراريا.
الانشوجة: 280 سعرا حراريا.
السالمون: 180 سعرا حراريا.
السردين: 214 سعرا حراريا.
سمك موسى: 90 سعرا حراريا.
سمك بوري: 158 سعرا حراريا.
سمك مكرونة: 182 سعرا حراريا.
سمك ماكريل: 220 سعرا حراريا.
سمك القد: 76 سعرا حراريا.
الرنجة: 239 سعرا حراريا.
التونة المعلبة بدون زيت: 96 سعرا حرارياً.
