17/07/2026
🍽️ هل طبقك متوازن؟
ليس المهم أن تأكل كثيرًا... بل أن تأكل بذكاء.
✨ اتبع هذه القاعدة البسيطة في كل وجبة:
🥗 ½ الطبق: خضار متنوعة
🍗 ¼ الطبق: بروتين صحي (دجاج، سمك، بيض...)
🍚 ¼ الطبق: نشويات كاملة (أرز كامل، خبز كامل، شوفان...)
💧 ولا تنسَ شرب الماء طوال اليوم.
💪 التغذية المتوازنة هي سرّ الطاقة، تحسين الأداء، والوصول إلى أهدافك الرياضية.
❓قل لنا في التعليقات:
ما هو أكثر جزء تحب أن يكون في طبقك؟ 😄🥗🍗🍚
#صحة #رياضة
