Double B Fit By Coach Pai

17/11/2025

somo squat with Dumbell 7.5 kg. 🍑
somo squat โดนก้นเน้นๆ แค่ดันสะโพกไปข้างหลังเยอะๆ
#ปั้นก้น #เทรนเนอร์หญิงอุดร

14/07/2025

กำลังออกกำลังกายด้วยเครื่องที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อสะโพกส่วนนอก (hip abductor muscles) โดยเฉพาะ เครื่องลักษณะนี้มักจะเรียกว่า เครื่อง Abductor หรือ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อสะโพกแบบกางขาออก


#เทรนเนอร์หญิงอุดร #เครื่องบริหารก้น

04/07/2025

Somo Deadlift 🏋‍♂️
คือท่าออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ (Compound Exercise) ที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ท่านี้ได้อะไรบ้าง?
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
- กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง-บน
- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
#ก้นขาสวย #สร้างความแข็งแรงของลำตัว #สรีระสวย

19/05/2025

>>> PESA Fitness Instructor Certification 2019

>>> วุฒิบัตรผู้ผ่านการอบรมผู้นำเครือข่ายโครงการ "เพาะกายทุกวัน สดใสทุกวัน" โดย สสส. ,สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนต แห่งประเทศไทย 2019

>>> และประสบการณ์เทรน 9 ปี

#เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์อุดร

09/02/2025

รีวิวลูกค้าที่เทรนกับโค้ชไผ่ 🥰
1-3 เดือนเห็นผล อย่างน้อยก็ลด 1 กิโล สัดส่วนลงเห็นได้ชัด
ลูกเทรนมั่นใจขึ้นมากเลย

ปล.รูปมีอีกเยอะ แต่หาไม่เจอ 😆

#แค่ต้องมีวินัย #แค่ทำตามโปรแกรมออกกำลังกาย #ควบคุมอาหารบ้างแต่ไม่หักโหม #ไม่มีอาหารเสริม

#เทรนเนอร์อุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #โค้ชสอนออกกำลังกาน

08/02/2025

กลับมาเทรนแล้วนะคะ หายไปนาน

ยังรับเทรนส่วนตัวอยู่นะคะ 🏋

ค่าเทรนส่วนตัว 👇🏻👇🏻👇🏻

👉🏻4,000 บาท 8 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻5,000 บาท 12 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻6,000 บาท 16 ชม. ( เทรน 4 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน )

อาทิตย์นึงมาเทรนได้ ตั้งแต่จันทร์-ศุกร์ พักเสาร์- อาทิตย์

เทรนวันละ1 ชม.(ไม่รวมเวลาที่เราคาดิโอ 45 นาที- 1 ชม.) 🏋️‍♀️

✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ คำนวนสารอาหาร ที่ต้องรับต่อวัน
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯

#เทรนเนอร์ผู้หญิงอุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ยิมอุดร

17/02/2024

ยังรับเทรนส่วนตัวอยู่นะคะ 🏋

ค่าเทรนส่วนตัว 👇🏻👇🏻👇🏻

👉🏻4,000 บาท 8 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻5,000 บาท 12 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻6,000 บาท 16 ชม. ( เทรน 4 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน )

อาทิตย์นึงมาเทรนได้ ตั้งแต่จันทร์-ศุกร์ พักเสาร์- อาทิตย์

เทรนวันละ1 ชม.(ไม่รวมเวลาที่เราคาดิโอ 45 นาที- 1 ชม.) 🏋️‍♀️

✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ คำนวนสารอาหาร ที่ต้องรับต่อวัน
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯

#เทรนเนอร์ผู้หญิงอุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ยิมอุดร

13/11/2022

✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯

#หุ่นสวยเป๊ะ ใส่ชุดอะไรก้อมั่นใจ
#ใส่เอวลอย หน้าท้องแบน มีร่อง #ใส่กางเกงยีนส์ ก้นเด้ง #ใส่สายเดียว หลังสวย เนื้อไม่ปริ้น👍🏻
#สุขภาพดีก็ตามมา
#ก้นเด้ง สะโพกพาย เอาคอด ร่อง11
#เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์อุดร
#โค้ชไผ่

รายละเอียด ราคาเทรน สอบถามได้เลยนะค่า
Inbox หรือ [คลิกลิ้งค์ Add Line]👇🏻👇🏻👇🏻
https://line.me/ti/p/snK-0G6SxG

13/05/2022

ท่านี้โดน หน้าท้องด้านล้าง ข้าง

cimber twist on beach
15 ครั้ง 3-4 เซท

#ลดหน้าท้อง #ร่อง11

09/05/2022

ปั้นก้น 🍑
ด้วย Cable
ก้นเด้ง ต้นขากระชับ

ข้างละ 15 ครั้ง 3-4 เซท
#ปวดร้าววว


#เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์อุดร

29/07/2021

ไผ่ใช้เองมีคนถามเยอะ แปะลิ้งค์ให้เลย ลองไปดูกันนะคะ
https://youtu.be/WQz7JgIbZbo

JASON เสื่อออกกำลังกาย เสื่อโยคะ หนา 10 มิล ขนาด 183 x 61 cm ฟรีสายหิ้ว รุ่น Yoga Mat X-ercise JS0544 เสื่อแพลงค์
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://c.lazada.co.th/t/c.bVBnvL?url=https://www.lazada.co.th/products/jason-10-183-x-61-cm-yoga-mat-x-ercise-js0544-i217616849-s329444126.html?laz_trackid=2:mm_181801043_53352560_2012452533:clkgg5voh1fbp80ivrk6ju&mkttid=clkgg5voh1fbp80ivrk6ju

จะดีกว่ามั้ย? ถ้า Plank ได้นานแบบไม่ต้องกลัวเจ็บ!เพราะความหนา 1 ซม. ของ X-ercise Mat จึงเหมาะกับการเล่น body weight training มากกว่า แ.....

06/07/2021

crunch with mini band
ท่าบริหารกล้ามท้อง ได้หน้าท้องส่วนบน ข้าง และล่างเลย
ใช้ mini band เป็นแรงต้าน โดนสุดๆ 👍