Performance Athletes Youth - PAY

03/09/2026

POWER ROTATIONAL 🔄⚡
การฝึกพลังระเบิดจาก การหมุนลำตัวและสะโพก เพื่อสร้างแรงส่งและถ่ายพลังจากล่างสู่บน

🎯 ช่วยเพิ่ม พลังการยิงบอล, การจ่ายบอล, การเปลี่ยนทิศทาง และการปะทะ ในฟุตบอล

(Acceleration / First Step) ⚡

Acceleration = การเร่งความเร็วจากจุดหยุดนิ่งในช่วง 5–10 เมตรแรก
เน้น แรงถีบพื้น + มุมลำตัว + ความถี่ก้าว เพื่อออกตัวได้เร็วและได้เปรียบคู่แข่ง

นักกีฬา : ออก้า ฟุตบอล รุ่น U16

ผู้ฝึกสอน : โค้ชทัตPAY
Performance Athletes Youth
Lind ID: Touch0208

#ฟิตเนส #นักกีฬา #ฟุตบอล

Touch-Sittisak Nama@แฟนตัวยง

02/09/2026

สารอาหารที่ต้องเน้นให้เพียงพอ โดยเฉพาะนักกีฬา
#โปรตีน #สารอาหาร
#นักกีฬา

Touch-Sittisak Nama@แฟนตัวยง

โปรตีนแลกเปลี่ยน Ep.2

เป็นตัวอย่างโปรตีนที่สามารถใช้แลกเปลี่ยนในการจัดเมนูอาหาร ให้น้องๆนักกีฬาเด็กค่ะ

⭐ หลักสำคัญสำหรับนักฟุตบอลเด็ก

อย่าให้เด็กคิดว่า

❌ “ต้องกินโปรตีนเยอะถึงจะเก่ง”

แต่ให้คิดว่า

⚽ กินให้พอ → มีแรงซ้อม → ฟื้นตัว → เติบโต → พัฒนาฝีเท้า

American Academy of Pediatrics ระบุว่าโปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แต่การกินโปรตีนมากขึ้นเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกและโภชนาการโดยรวมต่างหากที่สำคัญ

และสำหรับเด็กอายุ 5–11 ปี แนวทางของ Sports Dietitians Australia เน้นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น ให้คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงาน โปรตีนสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นตัว กินสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับน้ำเป็นหลัก

หากผู้ปกครองมีข้อสงสัยสามารถ in box สอบถามการคำนวณหรือปริมาณโปรตีนเพิ่มเติมได้นะคะ

02/09/2026

STRENGTH FOR SPEED 🏃‍♂️💨
คือ การฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มความเร็วและความระเบิดของนักกีฬา โดยเน้นแรงจากขา สะโพก และแกนกลางลำตัว เพื่อให้ ออกตัวเร็ว วิ่งเร็ว และเปลี่ยนทิศทางได้ดีขึ้น

Strength & Acceleration ⚡
คือ การฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มความสามารถในการเร่งความเร็ว ช่วยให้นักกีฬา ออกตัวไว ดันพื้นได้แรง และเร่งสปีดได้เร็วขึ้น

นักกีฬา : ปาเกียว U11
นักกีฬาฟุตบอล

ผู้ฝึกสอน : โค้ชทัตPAY
PERFORMANCE ATHLETES YOUTH

ศูนย์ฝึกพัฒนาด้านร่างกายนักกีฬาและฟุตบอลเทคนิค

#ฟิตเนส #เพิ่มศักยภาพ #นักกีฬา #ฟุตบอล

Touch-Sittisak NamaThanyathip Pintong@แฟนตัวยง

01/09/2026

Youth Physical Fitness สำหรับนักกีฬาฟุตบอล ⚽️
คือการพัฒนาสมรรถภาพร่างกายของเยาวชนให้ แข็งแรง เคลื่อนไหวดี วิ่งเร็ว และพร้อมเล่นฟุตบอล

เน้น 5 ด้านหลัก:

* 💪 Strength – ความแข็งแรง
* ⚡ Speed & Agility – ความเร็วและความคล่องตัว
* 🚀 Power – พลังระเบิด
* 🫁 Endurance – ความทนทาน
* 🧘 Mobility & Stability – การเคลื่อนไหวและการควบคุมร่างกาย

เป้าหมาย: พัฒนาเด็กให้มีพื้นฐานร่างกายที่ดี ปลอดภัย และต่อยอดสู่ Performance ในอนาคต

นักกีฬา :ออก้า football รุ่น U16

ผู้ฝึกสอน :โค้ชทัต PAY
PERFORMANCE ATHLETES YOUTH

#ฟิตเนส #เพิ่มศักยภาพ #นักกีฬา #ฟุตบอล

Touch-Sittisak Nama@แฟนตัวยง

30/08/2026

สร้างกล้ามเนื้อเสริมความแข็งแรง/พัฒนาความแกร่ง/ทนทาน/คยามมั่งคงข้อต่อ นักฟุตบอลเด็ก⚽️

“Fitness youth physical”

นักกีฬา : อลัน U10 เอิร์ต U10 อรุณ U7 #ฟุตบอล

ผู้ฝึกสอน : โค้ชทัตPAY
Performance Athletes Youth

ผู้ช่วยโค้ช : น้องสกาย U12 ฟุตบอล/ฟุตซอล

#ฟิตเนส #เพิ่มศักยภาพ #นักกีฬา

Touch-Sittisak Nama@แฟนตัวยงAlan Arun Story - พาลูกท่องโลก

28/08/2026

Strength & Conditioning for Football คือ การฝึกสมรรถภาพร่างกายเพื่อให้นักฟุตบอล แข็งแรงขึ้น เร็วขึ้น คล่องตัวขึ้น อึดขึ้น และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ ⚽️💪

เน้นหลัก ๆ:

* Strength – ความแข็งแรง
* Power – พลังระเบิด
* Speed & Agility – ความเร็วและความคล่องตัว
* Conditioning – ความฟิตและความทนทาน
* Mobility & Stability – การเคลื่อนไหวและการควบคุมร่างกาย
* Basic football - พื้นฐานฟุตบอล

นักกีฬา : พาวเวอร์ U7-8
นักกีฬาฟุตบอลเด็ก
ตำแหน่ง กองหน้า ปีก

ผู้ฝึกสอน : โค้ชทัต PAY
PERFORMANCE ATHLETES YOUTH

#ฟิตเนส #เพิ่มศักยภาพ #ความแข็งแรง #นักกีฬา

Touch-Sittisak Namaศรัณญู ปนิดา วงศ์สุนทร@แฟนตัวยง

25/08/2026

นักกีฬา
น้องออก้า อัครณิฎฐสร
นักฟุตบอล รุ่น U15
โรงเรียน รุ่งอรุณ

ผู้ฝึกสอน
โค้ชทัต PAY

Youth physical Development Strength & conditioning for athletes โปรแกรมฝึกนักกีฬา ความแข็งแกร่ง พลัง ความเร็ว ความคล่องตัว มั่นคง ปรับสภาพด้านร่างกายให้มีศักยภาพมากกว่าเดิม

ติดต่อสอบ INBOX ได้เลยครับ
Touch-Sittisak Nama@แฟนตัวยง