12/04/2021
เราจะรักษาหุ่นยังไงดี ในช่วงวันหยุดยาว
ผมมีวิธีง่ายๆที่จะมาแนะนำ ซึ่งจะทำให้เราสามารถรักษารูปร่างให้คงอยู่ ในช่วงที่ยิมส์ปิดหลายวัน คือ การเลือกรับประทานอาหาร โดยเน้น อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆ อิ่มนาน ย่อยช้า พยายามเลี่ยง อาหรที่มีไขมันสูงๆ ใช้น้ำมันในการทอด อาหารที่มีรสหวานหรือน้ำหวาน
เพราะการที่เราไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงที่ยิมส์ปิด แคลอรี่ถูกนำออกมาใช้น้อยกว่าเดิม เราจึงต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละมื้อของเราลง เพื่อไม่ให้พลังงานเกินจำเป็นและถูกเก็บในรูปของไขมัน เราจึงต้องทานพลังงานน้อยกว่าวันปกติที่เราออกกำลังกาย
ลองทำกันดูนะครับ ง่ายๆ ไม่ต้องถึงกับคลีนจ๋า เพียงแค่ทานให้น้อยลงและทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆ แค่นี้เราก็สามารถรักษารูปร่างของเราในช่วงวันหยุดยาวได้แล้วครับ
