ศรีสงขลา สปอร์ต

27/01/2023

เสื้อพิมพ์ลายราคาโรงงาน ราคาเริ่มต้น 180 บาท
"เราผลิตเองทุกขั้นตอนไม่ส่งต่อ" รับราคา1มือ 👍
ไม่ต้องผ่านคนกลาง ❤️
✅️ ผลิตขั้นต่ำ 10ตัว
✅️ ออกเเบบฟรี
✅️ เนื้อผ้านิ่ม ใส่สบาย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ทักเเชทได้เลยครับ
หรือโทร : 090-2299333

ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต
พบเจอบุคคลใดนำรูปไปใช้เพื่อการค้า หรือเเอบอ้างผลงานจะดำเนินการทางกฎหมายทันที ❌️

#เสื้อพิมพ์ลายหาดใหญ่ #เสื้อพิมพ์ลายสงขลา #เสื่อฟุตบอล #เสื้อวัวชน #เสื้อไก่ชน #เสื้อวิ่ง #เสื้อทีม #เสื้อองค์กร #เสื้อพิมพ์ลายราคาถูก #ศรีสงขลาสปอร์ต

24/01/2023

21/02/2019

✅️ งานเย็บปราณีต ✅️ งานพิมพ์คมชัด
✅️ สีสันสดใส ✅️ ออกเเบบสวยงาม
ออกเเบบโดยการยึดหลักจิตวิทยา ให้ดูน่าเชื่อถือ
โดดเด่น สะดุดตา เป็นที่จดจำ 👍

ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต
พบเจอบุคคลใดนำรูปไปใช้ หรือเเอบอ้างผลงานจะดำเนินการทางกฎหมายทันที ❌️

04/02/2019

#พงศ์วงพัทลุง #เสื้อโครงการเดินวิ่งแบ่งปันวันโรตารี

29/01/2019

เตรียมตัววิ่งง่ายๆ ด้วย 3 เสต็ปที่คุณก็ฝึกได้ 🏃🏃‍♂️

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เป้าหมายแรกของการวิ่งคงหนีไม่พ้น 5 กิโลเมตรแรก แต่การจะไปให้ถึงเส้นชัยแบบสวยงามและสมบูรณ์แบบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ มาดูกันว่า 5 กม. ของคุณจะเพอร์เฟ็คท์ได้เช่นไร กับ 3 เสต็ปง่ายๆ

18/01/2019

#7วิธีที่จะป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง
ในทุก ๆ ครั้งที่เราออกวิ่ง ร่างกายเราเกิดการเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างมาก ทุก ๆ ก้าวที่เราย่ำลงไปอาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ แม้ขนาดนักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำนั้น ยังมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับบาดเจ็บเช่นกัน วิ่งอะมันดี แต่วิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บนี่จะดียิ่งกว่า วันนี้เรามี 7 วิธี มาแนะนำเพื่อป้องการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง
1.ฝึกฝนอย่างฉลาด
วางแผนการฝึกให้ดี ไม่ว่าทุกครั้งที่เราจะวิ่งในระยะไกลหรือใกล้ เราควรวางแผนการฝึกซ้อม รวมทั้งเวลาที่จะลงสนามจริง วางลำดับจัดการให้ดี ไม่ลงตารางฝึกซ้อมที่แน่นไป หรือหลวมไป ให้มีความพอดีกับร่างกายตัวเอง

2.รองเท้านี้สำคัญมาก
รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญเป็นอย่างมาก การเลือกรองเท้าไม่เพียงแต่จะเลือกรองเท้าที่ดี แต่ดีแล้วรองเท้าต้องรับรูป กระชับทรงเท้าของเราด้วย แม้ว่ารองเท้าจะคู่นั้นจะเป็นลิมิเต็ด อิดิชั่น หาไม่ได้แล้วบนโลกนี้อย่างไร แต่หากไม่รับรูป กระชับกับทรงเท้าของเราก็เปล่าประโยชน์ไปทันที รองเท้าที่ดีจะช่วยรับน้ำหนักได้ดี และยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย

3.อย่าเพิกเฉยกับร่างกายของเรา
ไม่ว่าเราจะฝ่าฟันฝึกซ้อมมาอย่างเต็มที่อย่างไร หากอยู่ดีๆ รู้สึกเจ็บปวดตรงไหนกระทันหันขึ้นมา หยุดพักแล้วก็ยังไม่หาย จงอย่าได้เพิกเฉยต่ออาการอย่างเด็ดขาด เพราะการเจ็บปวดนี้อาจจะเป็นสัญญาณเตือนอาการบาดเจ็บก็ได้ และควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่ออาการไม่ดีขึ้น อย่าปล่อยทิ้งไว้

4.วอร์มอัพก็สำคัญ
ก่อนที่จะลงสนามนั้น เราควรให้ความสำคัญกับร่างกายด้วยการอบอุ่นร่างกาย (WARM-UP) ก่อนที่จะออกวิ่ง เพื่อปรับให้ร่างกายมีความพร้อม และหลังการวิ่งอย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (COOL-DOWN) จะป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างดี

5.วิ่งอย่างปลอดภัย
แม้ว่าในสนามวิ่งมาราธอนจะเตรียมพร้อมพื้นที่ไว้ให้เหล่านักวิ่งแล้ว แต่อย่ามัววิ่งดุ่ม ๆ คิดถึงแต่เส้นชัยอย่างเดียว ระวังนักวิ่งด้านข้าง หรือวัตถุขวางทาง ที่อาจจะทำให้เราสะดุด หกล้ม ส่งผลให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นใช้ประสาทสัมผัสของเรา เฝ้าระวังสิ่งรอบข้างด้วย

6.ดื่มน้ำเยอะ ๆ
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย นักวิ่งอย่างเราไม่ควรจะปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ยิ่งด้วยเวลาวิ่งก็เสียเหงื่อไปแล้ว เราก็ควรจะเติมน้ำที่สูญเสียไป อย่าได้ละเลยเด็ดขาด เพราะการขาดน้ำอาจจะทำให้เราเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หมดสติ และเสียชีวิตได้ นับว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายเราเป็นอย่างมาก

7.วิ่งเบา ๆ ก็ได้
วันสบาย ๆ ของคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องตะบี้ตะบันวิ่งอย่างเต็มที่ก็ได้ ปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง วิ่งชิว ๆ เบา ๆ ชมนกชมไม้ ดีต่อใจและดีต่อร่างกายเรา

อ้างอิงจาก:
https://www.dartmouth-hitchcock.org/o…/ten_running_tips.html
https://www.active.com/…/7-secrets-to-prevent-running-injur…

27/12/2018

วันนี้แอดมินมาแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดสงขลา

--------------------------------------

ช่องทางการรับสมัคร มีดังนี้
1.สมัครด้วยตัวเอง ที่อำเภอหาดใหญ่ https://goo.gl/maps/ugRZdweTXvy

2.สมัครด้วยตนเอง ที่จังหวัดสงขลา

3.ผ่านทาง Facebook "Rotary songkhla nawamindra mini marathon 2019"
https://www.facebook.com/rotarysongkhla1/

4.ผ่านทางแอปพลิเคชัน LINE
Line ID (ใส่@ด้วย)
https://line.me/R/ti/p/%40rotaryskn3330

5.ผ่านทางแบบฟอร์มออนไลน์
https://goo.gl/forms/QXdPDzDF3Om3QLDv1

- VIP 1,000 บาท
- มินิมาราธอน 11 km. 500 บาท
- เดิน-วิ่ง 5 km. 350 บาท
* แสดงบัตรนักเรียน-นักศึกษา ทุกระยะทาง 350 บาท

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
082-660-2900 Call center
09:00-18:30 น.ทุกวัน

เปิดรับสมัครวันที่ 23 ธันวาคม 2561 เวลา 09:00 เป็นต้นไปคะ

Rotary Songkhla Nawamin Invitation to join the walk-run. Share the International Rotary Day.
Under the job title "Rotary Songkhla Nawamin Mini Marathon 2019"

Win a royal cup of HRH Princess Maha Chakri Sirindhorn Princess Maha Chakri Sirindhorn

Saturday 23 February 2019 at Chalatat Beach, Songkhla Province
Income after deducting expenses Purchase equipment, tools and tools for Kraesin Hospital, Songkhla Province

Be a part of giving Along with Rotary Songkhla Nawamin. Both health and charity, which we intend That is issued to all participants The most impressive. What's new? Let's join together.

Registration is open on December 23, 2018, from 09:00 to 18:30.

How to apply?
1. Apply by yourself At Hat Yai District https://goo.gl/maps/ugRZdweTXvy

2. Apply by yourself In Songkhla Province

3. Via Facebook "Rotary songkhla nawamindra mini marathon 2019"
https://www.facebook.com/rotarysongkhla1/

4. Through the LINE application
Line ID @ RotarySKN3330 (put @ as well)
https://line.me/R/ti/p/%40rotaryskn3330

5. Via online form
https://goo.gl/forms/QXdPDzDF3Om3QLDv1

- VIP 1,000 baht
- Mini Marathon 11 km. 500 baht
- Walking - running 5 km. 350 baht
* Show student card for every distance of 350 baht

For more information
(+66)082-660-2900 Call center
09:00 - 18:30 every day

Registration is open on December 23, 2018 at 09:00 onwards.

#มินิมาราธอน​ #เดินวิ่งแบ่งปัน​ #สโมสรโรตารีสงขลา #งานวิ่งหาดใหญ่ #งานวิ่งสงขลา #โรตารีสงขลานวมินทร์ #โรตารีมินิมาราธอน #งานวิ่งโรตารีสงขลานวมินทร์ #โรตารีlสงขลานวมินทร์มินิมาราธอน2019

25/12/2018

วันนี้แอดมิน​ มาแนะนำร้านเด็ดในสงขลามาให้นักวิ่งทุกคนค่ะ​ มาวิ่งที่สงขลาแล้ว​ จะพลาดของอร่อยเมืองสงขลาไม่ได้นะคะ.....

ใครที่ยังไม่ได้สมัครรีบเลยนะคะ
เปิดรับสมัครออนไลน์แล้ววันนี้-20​ กุมภาพันธ์​ 2562
** สมัครได้ที่​ลิงค์ https://goo.gl/forms/QXdPDzDF3Om3QLDv1
** ติดตามข่าวสารได้ที่
https://m.facebook.com/rotarysongkhla1/