Dever by Sitredeye 0817329010

12/05/2023

06/11/2022

🎉🎉 Kenneth Kibet Rono 🇰🇪🇰🇪 นักวิ่งจากทีม DEVER เข้าเส้นชัย เป็นคนแรก ด้วยเวลา 2.27.36 ชม. ในการแข่งขัน วิ่งมาราธอน รายการ Korat Marathon 2022 🥇🏆

ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ 👏👏

----------‐-----------------------------------

DEVER ENERGY GEL เจลให้พลังงานแบรนด์แรกของไทย 🇹🇭🇹🇭

✔ สารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกาย นำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที (คาร์โบไฮเดรต ชนิด มอลโตเดกซ์ตริน หรือ กลูโคสที่ต่อกันเป็นสายสั้นๆ และ ฟรุกโตส = ให้พลังงานได้เร็วภายใน 5-10 นาทีและให้พลังงานต่อเนื่องได้นาน)

✔ เสมือนทานอาหาร จำพวก กล้วยหอม ขนมปัง ข้าว แต่อาหาร เหล่านี้ต้องใช้เวลาย่อยนาน และเสี่ยงต่ออาการจุก ขณะลงเล่น ... DEVER จึงแก้ปัญหาด้วยการย่อยอาหารเหล่านี้ (Pre-digest) ให้เหลือขนาดโมเลกุลที่เล็กที่สุด ก่อนที่จะเข้าสู่ร่างกาย จึงไม่ต้องรอย่อยที่กระเพาะอาหาร สามารถดูดซึมที่ลำไส้เล็กและนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที

✔️ 1 ซอง

(40 ml มี คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม = 120 แคลอรี่ = กล้วยหอม 1 ลูก)

(100 ml มี คาร์โบไฮเดรต 75 กรัม = 300 แคลอรี่ = กล้วยหอม 3 ลูก)

❌️ ปราศจากสารกระตุ้นและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

✔ คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และนักวิทยาศาสตร์การกีฬา 🔬🧪

28/10/2022

👉👉 ทานเจลให้พลังงาน (DEVER energy gel) ก่อนและระหว่างวิ่งงาน Bangsaen 42 ยังไงดี ??

DEVER energy gel

ช่วยให้วิ่งต่อเนื่องได้นานขึ้น โดยจะรู้สึกเมื่อยล้า หรือเริ่มหมดแรงช้าลง

ทำให้วิ่งได้เวลาที่ดีขึ้น และสามารถควบคุมความเร็ว (pace) ในการวิ่งได้ดีขึ้น

🔺️ วิธีการใช้เจลให้พลังงาน (DEVER energy gel) ในการวิ่งระยะมาราธอน (42.195 กม.)
.. นักวิ่งส่วนมากใช้เวลาเฉลี่ย 3 -6 ชม. ดังนั้นการเติมพลังงานก่อนและระหว่างวิ่งจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้วิ่งจบและประสิทธิภาพในการวิ่งดีขึ้น เพราะไกลโคเจนที่สะสมในกล้ามเนื้อ ให้พลังงานไม่เพียงพอ...
..การเลือกชนิดและปริมาณของอาหารทานก่อนการวิ่งจึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ...

ปัญหาที่นักวิ่งส่วนใหญ่กังวล คือ กลัวทานแล้วจุกตอนวิ่ง ซึ่งทำให้ทานอาหารได้น้อยลงหรือนักวิ่งบางคนจะหลีกเลี่ยงการทานอาหารไปเลย ...

🔺️ วันแข่งขัน

🔷️ ก่อนวิ่ง ... ควรทานอย่างไรเพื่อให้ได้พลังงานเพียงพอและไม่จุก

📌 วิธีที่ 1.
เผื่อเวลาประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ทานอาหารที่เป็นของแข็ง เช่น ขนมปังทาแยม 1คู่ หรือ กล้วยหอม ก่อน

(เน้นสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น พวกแป้งหรือผลไม้)

และทาน DEVER energy gel 40 ml ก่อนวิ่ง 15 นาที 1 ซอง

📌 วิธีที่ 2.
ถ้ามีเวลาน้อยกว่า 1 ชม.หรือเป็นคนจุกง่าย ให้ทาน DEVER energy gel 100 ml ก่อนวิ่ง 20-30 นาที 1 ซอง

🔷️ ระหว่างวิ่ง

ใช้ DEVER energy gel 40 ml ทุกๆ 45-60 นาที จนกว่าจะวิ่งจบ

ตัวอย่าง เช่น ถ้าเราคิดว่าจะวิ่งจบภายใน 5 ชม. ควรพก เจลให้พลังงาน 5 ซอง ทานตอน ชั่วโมงที่ 1,2,3,4 และ 5 หรือ กม.ที่ 8,16,24,32 และ 40

🔺️ วันก่อนวันแข่งขัน

ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่สูง เพื่อเติมไกลโคเจนให้เต็ม

อาหารมื้อหลัก --

☆ เพิ่มข้าว🍚หรือเพิ่มเส้นก๋วยเตี๋ยว🍝และผลไม้ในมื้ออาหาร🍏🍐🍊

อาหารว่าง --

☆ เพิ่มอาหารระหว่างมื้อ

เช่น ขนมปังทาแยม🍞,น้ำผลไม้, แซนด์วิช,ซีเรียลกับนม🥛, กล้วยหอม🍌 ลูกเกด, แครกเกอร์🍪, ข้าวโพดต้ม🌽, มันต้ม🥔
ถ้าโหลดคาร์โบไฮเดรต วันก่อนวิ่งมาน้อย ทานข้าวไม่ครบสามมื้อ หรือ ทานน้อยกว่าปกติ

🔺️ เทคนิคการทานเจลให้พลังงาน

🏅 เริ่มทานเจลตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที (เพราะระบบการย่อยและดูดซึมยังทำงานได้ดี)

ถ้าเริ่มทานตอนใกล้หมดแรง การดูดซึมจะทำได้ไม่ดี เพราะเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อหมด

🏅 เลือกเจลที่มีความเข้มข้นที่ใกล้เคียงกับความเข้มข้นเลือด จะทำให้ดูดซึมได้เร็ว และมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต หลายชนิด ที่มีสัดส่วนเหมาะสม ถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก ได้หลายช่องทาง ทำให้ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมและเปลี่ยนไปใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น

🏅 หากเป็นไปได้ควรเริ่มใช้เจลจากตอนฝึกซ้อม แล้วดูว่าร่างกายเราตอบสนองอย่างไรโดย ลองจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อน

" 1 ซอง ทุกๆ 1 ชั่วโมง " หรือทุกๆ 10-12 กม.ในบุคคลทั่วไป

สักระยะนึงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยๆเพิ่ม เป็น

"1 ซองทุกๆ 45 นาที"

พบกับกิจกรรมและโปรโมชั่นพิเศษที่ บูธ DEVER ENERGY GEL ภายในงาน EXPO BANGSAEN42

(บูธอยู่ใกล้บริเวณทางเข้า expo)

27/09/2022

29/03/2022

📌📌 ทำไมการเลือกอาหารทานก่อนการแข่งขัน จึงเป็นเรื่องสำคัญ ??

1. ก่อนการแข่งขันอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ยังทำงานได้ดี เนื่องจากมีเลือดมาเลี้ยงในปริมาณมาก จึงส่งผลให้ อาหารที่นักกีฬาทานก่อนการแข่งขัน ดูดซึมได้ดี นำไปเก็บเป็นพลังงานได้มากกว่าการทานระหว่างการแข่งขัน ... นักกีฬาก็จะสามารถเล่นต่อเนื่องได้นานขึ้น

2. การเลือกทานสารอาหารที่เหมาะสมช่วย ลดอาการไม่พึงประสงค์ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการแข่งขัน เช่น อาการจุก ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียนหรือท้องเสีย

=>> นักกีฬาแต่ละคน มีความชอบและไม่ชอบอาหารที่แตกต่างกัน ... การแนะนำอาหารให้นักกีฬาจึง ไม่ควรยึดติดกับอาหารเมนูใด เมนูหนึ่ง

การเข้าใจหลักในการเลือกอาหารจึง ทำให้นักกีฬา สามารถทานอาหารที่ชอบได้ โดยยังคงให้ผลลัพธ์ที่ดีในการแข่งขัน

🚩🚩 หลักการ 4 อย่างในการเลือกทานอาหารก่อนการแข่งขัน

1. ระยะห่างของเวลาที่จะทานและเวลาที่จะซ้อมหรือแข่ง (เรามีเวลาทานกี่นาที หรือ กี่ชั่วโมง)

2. ชนิดของสารอาหารที่จะเลือกทาน
(โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน) เพราะ ย่อยและดูดซึมช้าเร็วต่างกัน ...

3. สารอาหารนั้นอยู่ในรูปแบบของแข็ง ของเหลว หรือกึ่งแข็งกึ่งเหลว เพราะ ความเร็วในการย่อยไม่เท่ากัน

4. ปริมาณอาหาร หรือ serving ... อาหารชนิดเดียวกันแต่ serving ไม่เท่ากันก็ใช้เวลาย่อยไม่เท่ากัน

ยกตัวอย่างเช่น

🔹️ มีเวลา 1 ชั่วโมงก่อนแข่ง ก็เลือกทานอาหารที่มีสารอาหาร คาร์โบไฮเดรต สัก 70-80% โปรตีน 10-20% ไขมันน้อย ... อาจเลือกอาหารที่เป็นของแข็งได้บ้าง เพราะยังพอมีเวลาย่อย ... แต่ปริมาณไม่ควรเยอะมาก เช่น ขนมปังทาแยม + นม 0%

🔹️ มีเวลา 20-30 นาที เลือก คาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว และเน้นพวกของเหลว และ ปริมาณต้องน้อย เพราะ ป้องกันอาการจุก เช่น เจลให้พลังงาน (energy gel) , น้ำผลไม้ หรือ smoothie

📚📚 ✏️✏️ เรียบเรียงโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทางการกีฬา DEVER

26/03/2022

🏃‍♀️🏃‍♂️ วันนี้ DEVER จะมาไขข้อสงสัยตรงนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ก่อนอื่นเลยเราต้องรู้ก่อนว่า "ทำไม" เราจึงต้องใช้ เจลให้พลังงาน และ เครื่องดื่มเกลือแร่

📌 📌 หน้าที่ของเจลให้พลังงาน

1️⃣ คือ เติมพลังงาน ให้กล้ามเนื้อ (ช่วยให้กล้ามเนื้อดึงพลังงานจากเจลมาใช้ ก่อนดึงพลังงานจากตัวกล้ามเนื้อมาใช้เอง) ช่วยให้นักกีฬาหมดแรงช้าลง หรือ พูดอีกแบบ คือ สามารถรักษาประสิทธิภาพการเล่นให้อยู่ในระดับสูง (peak performance) ได้นานยิ่งขึ้น

2️⃣ เจลให้พลังงานมีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วเป็นส่วนประกอบหลัก

📌 📌 หน้าที่ของ เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sports drink)

❌️❌️ จุดประสงค์หลักไม่ใช่การให้พลังงานหรือชดเชยเกลือแร่ ❌️❌️

1️⃣ ความจริงแล้วเครื่องดื่มเกลือแร่ ถูกคิดค้นมาเพื่อมาช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำ (Rehydration) เป็นหลัก โดยมี น้ำตาลกลูโคส (Glucose) และ โซเดียม (Sodium) เป็นตัวช่วยในการดึงน้ำให้เข้าสู่เลือดได้ เร็วกว่าการดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว

2️⃣ คาร์โบไฮเดรตใน Sports drink ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่ เช่น น้ำตาลทราย (ซูโครส)... ต้องย่อยก่อน 1 ครั้ง จึงดูดซึมช้ากว่าเจลให้พลังงาน

3️⃣ Sports drink มีพลังงานต่อปริมาณที่ทาน น้อยกว่า เจลให้พลังงาน (ถ้าอยากได้พลังงานเท่ากัน ต้องดื่มเกลือแร่ปริมาณมากกว่านอกจากดูดซึมช้แล้ว ยังมีโอกาสจุกได้มากกว่า)

📌 เจลให้พลังงานและเครื่องดื่มเกลือแร่ ควรใช้ตอนไหน

1️⃣ ใช้เจลให้พลังงาน เมื่อเราคาดการณ์ว่า พลังงานในกล้ามเนื้อมีไม่เพียงพอในการแข่งขัน โดยพิจารณาจาก ปริมาณพลังงานจากอาหารที่ทานก่อนแข่งขัน, ความหนัก (intensity) และ เวลาที่ใช้ในการเล่นกีฬา ประกอบกัน เช่น แข่งวิ่งมินิมาราธอนตอนเช้า ในสภาวะที่ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อต่ำ (ทานอาหารก่อนแข่งน้อย) อาจพิจารณาเจลให้พลังงานระหว่างแข่งขัน ตอนช่วง กม.ที่ 7 หรือ 8 ...

2️⃣ ใช้เครื่องดื่มเกลือแร่ในสภาวะที่ร่างกายมีการสูญเสียเหงื่อเยอะ เช่น การออกกำลังกายในสภาพอากาศที่อบอ้าวและร้อนจัดต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง แต่ถ้าออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่ได้เสียเหงื่อเยอะมาก การดื่มน้ำเปล่า ก็เพียงพอแล้ว

📌📌 วิธีการทานเจลให้พลังงานและ ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ในการแข่งขัน

1. การดื่มเกลือแร่ ควรดื่มที่ความเข้มข้นต่ำ (น้อยกว่าความเข้มข้นของเลือด) เพื่อทำให้น้ำดูดซึมได้ดีขึ้น เครื่องดื่มเกลือแร่ขวดเล็ก โดยปกติมักจะมีความเข้มข้นสูง เวลาดื่มควรดื่มน้ำตามในปริมาณมากหน่อย เช่น เกลือแร่ : น้ำ 1:3 อึก

2. การทานเจล ควรเริ่มทานตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที (เพราะระบบการย่อยและดูดซึมยังทำงานได้ดี) และทานทุกๆ 45 – 60 นาทีระหว่างการแข่งขัน จนกว่าจะจบการแข่งขัน ถ้าเริ่มทานตอนใกล้หมดแรง การดูดซึมจะทำได้ไม่ดี เพราะเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อหมด

3. ถ้าต้องดื่มเกลือแร่ ในเวลาที่ใกล้เคียงกับการทานเจล ควรดื่มน้ำตามมากกว่าปกติหลังดื่มเกลือแร่เพื่อเจือจางความเข้มข้นลง และช่วยให้เจลดูดซึมได้เร็วขึ้น

09/03/2022

🛒🛒เวลาเดินเลือกซื้อเจลให้พลังงาน อาหาร เครื่องดื่ม หรือสินค้าบริโภคอื่นๆ เรามักจะสังเกตเห็น คำอยู่ 2 คำที่ใช้กันบ่อยๆบนฉลาก คือคำว่า "ควรบริโภคก่อน" และ "วันหมดอายุ" ...

วันนี้ DEVER จะมาไขความกระจ่างว่า 2 คำนี้มีความหมายต่างกันอย่างไร

1️⃣ เมื่อเห็นคำว่า"ควรบริโภคก่อน (Best Before; BB)" หมายถึง หลังจากเดือนและปีนั้นยังทานได้ แต่รสชาติ สี กลิ่น อาจจะเปลี่ยนไปบ้าง แต่มีข้อแม้ว่า ตอนซื้อมา ต้องเก็บหรือขนส่งภายใต้สภาวะที่เหมาะสม เช่น ไม่ได้เอาเจลให้พลังงานไปวางตากแดดหรือเก็บที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน

📌 หากไม่แน่ใจให้เปิดชิม สักนิดนึง ถ้ากลิ่น รสชาติและเนื้อสัมผัสไม่ผิดปกติ ก็สามารถทานได้ โดยปกติจะทานได้หลังจาก Best Before ประมาณ 2-3 เดือน

📌 อาหารที่มีอายุการเก็บไม่เกิน 90 วัน จะแสดง เป็น วัน/เดือน/ปี ที่ควรบริโภคก่อน ส่วนอาหารที่เก็บได้นานเกิน 90 วันจะแสดง บนฉลาก เป็น เดือน/ปี หรือ วัน/ เดือน/ ปี ก็ได้

📌 ถ้าบนฉลากเขียนว่า ควรบริโภคก่อน (Best Before : BB) 02/23 หมายถึง เดือน กุมภาพันธ์ ปี 2023 หรืออาจจะเขียนเป็น 02/66 ก็หมายถึงเดือนและปีเดียวกัน

2️⃣ ส่วน คำว่า "วันหมดอายุ (Expiry date; EXP)" หมายถึง หลังจากวันนั้นไม่ควรนำอาหารมาทาน เพราะอาหารนั้นจะเน่าเสีย หรือบูดแล้ว

🔑🔑 แต่ถ้าอยากเก็บเจลให้พลังงานได้นานขึ้น หลังจากซื้อมาก็นำไปเก็บในตู้เย็นได้นะคะ จะช่วยยืดอายุการเก็บได้นานขึ้น 2-3 เดือน 😀😀



🇹🇭🇹🇭

05/02/2022

โพสนี้ มีเสื้อแจกครับ

🎉🎉 โพสต์นี้มีแจกเสื้อ DEVER 👕👚

📌📌 จุดเริ่มต้นของ DEVER มาจากไหน

1️⃣ ย้อนกลับไปเมื่อ 10 ปีก่อน DEVER เป็นทีมนักกำหนดอาหาร ที่ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการกับนักกีฬาทีมชาติไทย

2️⃣ เราได้พบปัญหาเนื่องด้วยนักกีฬาไทยมีรูปร่าง ที่เล็กเสียเปรียบคู่แข่งขันทางฝั่งยุโรปหรืออเมริกา และการเก็บพลังงานสำรองในร่างกายก็ทำได้น้อยกว่า ในขณะที่ต้องเคลื่อนที่ใช้พลังงานเยอะกว่า ทำให้มีปัญหา เรื่องอาการ หมดแรงเร็วและเป็นตะคริวตามมา

3️⃣ ประกอบกับเมื่อเดินทางไปแข่งขันต่างประเทศ นักกีฬาจะไม่สามารถทานอาหารของต่างประเทศได้ เนื่องจากความไม่คุ้นเคย หรือการต้องออกไปแข่งขันนอกเมืองทำให้ เข้าถึงแหล่งอาหารลำบาก ปัจจัยเหล่านี้ส่งเสริมให้เกิดปัญหาอาการหมดแรงระหว่างแข่งขัน และส่งผลถึงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา รวมถึงผลการแข่งขัน

4️⃣ เราจึงเริ่มคิดค้น สูตรเจลให้พลังงาน ในปี 2011 เพื่อให้นักกีฬา ที่เราดูแลเรื่องโภชนาการ นำไปใช้ในการแข่งขันกีฬาแมตซ์สำคัญๆ เช่น ซีเกมส์ เอเชี่ยนเกมส์ โอลิมปิก

5️⃣ ทีม DEVER ได้พัฒนาสูตรร่วมกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักวิทยาศาสตร์ทางอาหาร และนักกีฬาจากหลากหลายชนิดกีฬาเพื่อหาสูตรที่ดีที่สุดและรสชาติที่เป็นที่ยอมรับสำหรับนักกีฬาไทย

6️⃣ เมื่อนักกีฬานำไปใช้และสามารถใช้แก้ปัญหาเรื่องอาการหมดแรงได้ พกพาได้สะดวก เราจึงผลิตเพื่อจำหน่ายในวงกว้างเพื่อให้ผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไปและนักกีฬาทั้งในระดับเยาวชนและกีฬาสมัครเล่นได้ใช้อย่างทั่วถึง

🚩🚩 ร่วมสนุกลุ้นรับ เสื้อ DEVER เพียงแค่ตอบคำถามด้านล่างและทำตามกติกาง่ายๆ

📧📧 คำถามมีอยู่ว่า

1. DEVER รุ่นแรกที่เราคิดค้นและวิจัยคือรสชาติใด

🚩 กติกา

1. ตอบคำถามด้านบน โดย คอมเมนต์ ลงใต้โพสต์นี้

2. กด Like และ Share โพสต์นี้

3. ปิดรับทายผลวันที่ 8 กุมภาพันธ์ เวลา 12.00 น.

4. ประกาศผลผู้โชคดีในโพสต์นี้

🚩 ของรางวัล 🎁🎁

🥇 เสื้อ DEVER Original รุ่นแรก สวมใส่ในวันสบายๆ 4 รางวัล


#เจลให้พลังงานแบรนด์แรกของไทย

09/12/2020

(EP.3) 🥇🏆 เทคนิคการทานอาหารในวันแข่งขันกีฬาที่แข่งหลายรอบในวันเดียว เช่น ว่ายน้ำ ฟุตบอล แบดมินตัน เทควันโด เทนนิส 🏊‍♀️ ⚽️🏸🥋🎾🥇🏆
.. ปัญหาส่วนใหญ่ที่นักกีฬาและผู้ปกครองมักเจอในวันแข่ง คือ ...

1. แข่งรอบหลังๆ ลูกเริ่มหมดแรง

2. เด็กจะไม่กล้าทานอะไรเยอะก่อนแข่งขัน เพราะกลัวจุก

หากเรามีการวางแผนด้านโภชนาการที่ถูกต้อง ปัญหาดังกล่าว ก็จะหมดไป และทำให้นักกีฬา แสดงศักยภาพในการเล่นกีฬาของตนเองออกมาได้ดีที่สุด

DEVER SPORTS NUTRITION TIPS

# มื้อเช้าสำคัญที่สุด

1. เป็นช่วงที่นักกีฬาสามารถทานอาหารได้ในปริมาณมากที่สุด ไม่ต้องกลัวจุก เพราะมีเวลาย่อยค่อนข้างนาน เรียกได้ว่า มื้อเช้า เป็นมื้อที่ตุนพลังงาน ได้เป็นอย่างดี

2. เป็นมื้อที่ร่างกายอดอาหารมาทั้งคืน ส่งผลให้ตอนเช้า ร่างกายมีพลังงานสะสมในระดับต่ำ การทานมื้อเช้าให้เพียงพอเป็นการเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

# มีเวลาต้องกิน

1. ในวันแข่งขัน นักกีฬาจะใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ แต่เวลาที่รับประทานอาหารมีน้อย ดังนั้น หากมีเวลาพัก ควรรีบทานอาหารทันที โดยเลือกชนิดอาหาร ให้สัมพันธ์กับระยะเวลาพัก

- มีเวลา 30-60 นาที เลือกอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก ย่อยและดูดซึมได้เร็วที่สุด เช่น เจลให้พลังงาน (DEVER ENERGY GEL), ขนมปังทาแยม, ผลไม้, น้ำผลไม้

- มีเวลา 1-2 ชม. เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักและโปรตีน หลีกเลี่ยง ไขมันสูง เช่น DEVER PLAY แซนด์วิชทูน่า, นมพร่องมันเนย หรือนม 0%

- มีเวลามากกว่า 2 ชม. สามารถทานอาหารเป็นมื้อปกติได้ แต่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารทอดหรือผัดน้ำมันในปริมาณมาก, ผักหรืออาหารที่มีกากใยสูง

# เตรียมอาหารไปเองดีที่สุด

1. ต้องรู้โปรแกรมการแข่ง ว่าแข่งกี่โมงบ้างเพื่อที่จะได้รู้ว่ามีเวลาพักทานอาหาร ระหว่างการแข่งขันแต่ละรอบกี่นาที และนำหลักการด้านบนมาประยุกต์ใช้

2. เตรียมอาหารไปจากที่พัก มีโอกาสได้โภชนาการที่เหมาะสมกับนักกีฬา มากกว่า

ซื้ออาหารทาน ที่สนามแข่งขัน เพราะอาหารอาจมีไม่เพียงพอ และไม่ถูกหลักอนามัยและโภชนาการ

3. ไม่เสียเวลาในการไปยืนต่อแถวเพื่อเลือกซื้ออาหาร มีเวลาในการพักผ่อนระหว่างการแข่งขันมากขึ้น

❤ DEVER ENERGY GEL เจลให้พลังงานแบรนด์แรกของไทย ทานง่าย ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องกลัวจุก

❤ DEVER PLAY เครื่องดื่มเนื้อเยลลี่ช่วยในการเจริญเติบโต มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ บี 6 บี 12 ซี ดี ในปริมาณสูง ทานระหว่างวัน ส่งเสริมการเจริญเติบโต









--‐---------------------------‐---------------------------------------

สั่งซื้อออนไลน์ได้แล้วที่

Official line --> https://lin.ee/glviy0h

Shopee --> https://shopee.co.th/deverenergygel?v=a20&smtt=0.0.4

Lazada --> https://s.lazada.co.th/s.XuFQ0

IG :

www.deverenergygel.com

09/12/2020

(EP.2) 🏆🥇เทคนิคการทานเจลให้พลังงาน (DEVER energy gel) ก่อนและระหว่างวิ่ง ในระยะ 21 กม. และ 42.195 กม. 🏆🥇

นักวิ่งส่วนมากใช้เวลาเฉลี่ย 1.5 -6 ชม. ดังนั้นการเติมพลังงานก่อนและระหว่างวิ่งจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้วิ่งจบและประสิทธิภาพในการวิ่งดีขึ้น เพราะไกลโคเจนที่สะสมในกล้ามเนื้อ ให้พลังงานไม่เพียงพอ

🔺️ วันก่อนวันแข่งขัน

ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่สูง เพื่อเติมไกลโคเจนให้เต็ม

อาหารมื้อหลัก --

☆ เพิ่มข้าว 🍚หรือเพิ่มเส้นก๋วยเตี๋ยว 🍝 และผลไม้ในมื้ออาหาร🍏🍐🍊

อาหารว่าง --

☆ เพิ่มอาหารระหว่างมื้อ

เช่น ขนมปังทาแยม 🍞, น้ำผลไม้, แซนด์วิช, ซีเรียลกับนม🥛, กล้วยหอม🍌 ลูกเกด, แครกเกอร์🍪, ข้าวโพดต้ม🌽, มันต้ม🥔

ถ้าโหลดคาร์โบไฮเดรต วันก่อนวิ่งมาน้อย ทานข้าวไม่ครบสามมื้อ หรือ ทานน้อยกว่าปกติ

🔺️วันแข่งขัน

# ก่อนวิ่ง ... รับประทานเหมือนการวิ่งระยะ 10 K

# ระหว่างวิ่ง

ใช้ DEVER energy gel 40 ml ทุกๆ 45-60 นาที จนกว่าจะวิ่งจบ

ตัวอย่าง เช่น ถ้าเราคิดว่าจะวิ่งจบภายใน 2.5 ชม. ควรพก เจลให้พลังงาน 2 ซอง ทานตอน ชั่วโมงที่ 1 และ 2 หรือ กม.ที่ 8 และ 16

🔺️ เทคนิคการทานเจลให้พลังงาน

🏅 เริ่มทานเจลตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที (เพราะระบบการย่อยและดูดซึมยังทำงานได้ดี)

ถ้าเริ่มทานตอนใกล้หมดแรง การดูดซึมจะทำได้ไม่ดี เพราะเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อหมด

🏅 เลือกเจลที่มีความเข้มข้นที่ใกล้เคียงกับความเข้มข้นเลือด จะทำให้ดูดซึมได้เร็ว และมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต หลายชนิด ที่มีสัดส่วนเหมาะสม ถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก ได้หลายช่องทาง ทำให้ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมและเปลี่ยนไปใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น

🏅 หากเป็นไปได้ควรเริ่มใช้เจลจากตอนฝึกซ้อม แล้วดูว่าร่างกายเราตอบสนองอย่างไรโดย ลองจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อน

" 1 ซอง ทุกๆ 1 ชั่วโมง " หรือทุกๆ 10-12 กม.ในบุคคลทั่วไป

สักระยะนึงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยๆเพิ่ม เป็น

"1 ซองทุกๆ 45 นาที"