Jira Yoga ครูจิรา

25/05/2026

วันเสาร์เรามาเรียนรู้ร่างกาย
โยคะจัดระเบียบร่างกาย (Yoga Alignment) คือการปรับสมดุลโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้ทำงานประสานกันอย่างถูกต้อง ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ในท่าที่เราคิดว่าง่ายๆ แต่อาจจะไม่ง่ายเลย😅ตำแหน่งที่เหมาะสมของการจัดวางให้ถูกกับร่างกายของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันไปเพราะ ขีดจำกัดของทุกคนต่างกัน ความตึงและยืดหยุ่น ต่างกัน😁

22/05/2026

Chair yoga วันศุกร์👍

19/05/2026

วันจันทร์คลาสเย็น19.00-20.00 น. นะคะ❤️✌️

18/05/2026

วันนี้นักเรียนบอกว่า“เหนื่อยมาก ทั้งๆที่ไม่ได้มีท่าเยอะเลย ”
ก็ท่าพื้นฐานทั้งนั้นเลย เพราะการจัดระเบียบร่างกาย ให้ถูกต้อง ใช้กล้ามเนื้อเป็น ค้างท่านานหน่อย 😁😅✌️❤️

05/05/2026

04/05/2026

สวัสดีวันจันทร์🥰
แข็งแรง ใช้แกนกลางลำตัว
บาลานซ์ กล้ามเนื้อแข็งแรง
สมาธิ จดจ่อกับสิ่งที่ทำ

03/05/2026

🧘‍♀️✨ อยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองมา “โยคะ” กับเรา 💛

คลาสบรรยากาศอบอุ่น เป็นกันเอง ครูใส่ใจทุกคน ดูแลใกล้ชิดทุกท่า ไม่ต้องมีพื้นฐานก็เรียนได้ 😊
✔️ ช่วยยืดเหยียด ลดปวดเมื่อย
✔️ ปรับบุคลิก เพิ่มความยืดหยุ่น
✔️ ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

❤️ มีทั้งคลาสเช้าและเย็น เลือกเวลาได้ตามสะดวก
🩷 มีคลาสให้เลือกลง ไม่ว่าจะเป็น โยคะพื้นฐาน, โยคะ Chair, พาวเวอร์โยคะ (Power Yoga), โยคะท่าโค้งหลัง (Backbend) และโยคะจัดระเบียบร่างกาย (Alignment-based Yoga)

📩 ทักแชทสอบถาม / จองคลาสได้เลย
มาเริ่มต้นดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ 🌿

13/03/2026

Chair yoga👍❤️ณ วันศุกร์13