A&B fitness and health center

17/04/2026

https://youtu.be/R70-rWVYfEE?si=VLEIuTz7LhZ89UAU

คุณฝืนวิ่งจนหอบ เข่าเจ็บ เหงื่อท่วม แต่คนข้างๆ แค่เดินชันบนลู่วิ่ง หายใจปกติ ดูสบายกว่าเยอะ แล้วใครเผาผล.....

13/04/2026

02/04/2026

วิ่งยังไงให้โดนไขมัน

ทำไมเราลุกขึ้นมาวิ่งจนเหนื่อยหอบ เหงื่อท่วมตัวแทบทุกวัน แต่ตัวเลขบนตาชั่งและไขมันส่วนเกินกลับไม่ยอมขย....

08/02/2026

40 นาที ฟิตครบทั้งตัว | บอดี้เวท + คาร์ดิโอ | ไม่ใช้อุปกรณ์

📌 วีคไหนที่ เวลาแน่น ๆ
มี Full Body workout แค่ 1 วัน ก็ช่วยได้มากเลยน้า

เซฟคลิปนี้ไว้ฝึกได้เลย 🔖

Full Body เหมาะมากกับช่วงยุ่ง ๆ
✔️ มีเวลาออกกำลังกายได้วันเดียว
✔️ อยากได้อะไรที่ คุ้มเวลา 🔥

เพราะเป็นการฝึกที่ใช้ กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน
ช่วยให้เผาผลาญดี และได้ฝึกทั้งตัวในคลิปเดียว

คลิปนี้ใช้เวลาประมาณ 40 นาที
ได้ทั้ง เวท + คาร์ดิโอ
ช่วยพัฒนาทั้ง
• ความแข็งแรง 💥
• ความฟิต ❤️‍🔥
• และการเผาผลาญแบบต่อเนื่อง

จบแล้ว สดชื่นแน่นอน 😆

—
ใครอยากออกกำลังกายกับพวกเรา จัดโปรแกรมไว้ให้แย้ววววว💯
🔥 NEWBIE25 : โปรแกรมลดไขมัน ท่าง่ายสำหรับมือใหม่
และโปรแกรมอื่น ๆ อีกหลายโปรแกรม
💪 LEAN GAIN : โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว

📱ใช้งานผ่านแอปของเรา
✅ มีฟีเจอร์ติดตามผลลัพธ์ให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น

📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
YouTube : SquatCouple
TikTok : SquatCouple

✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected]
—
⚠️ก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยกัน
ขอให้คุณฟังร่างกายของตัวเองเสมอ ให้ออกกำลังกายตามระดับความฟิตของเพื่อน ๆ
เพราะความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญที่สุด❤️ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อเรียนรู้ฟอร์มที่ถูกต้องก่อนเริ่มฝึก ทีม Squat Couple ตั้งใจให้คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณดูแลตัวเอง แต่ขอให้ใช้วิจารณญาณและระมัดระวัง เพราะเราจะไม่สามารถรับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนแข็งแรง ปลอดภัย และสนุกกับการฝึกไปด้วยกันน้า

– ด้วยความห่วงใยจาก Squat Couple😊

#ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์ #ฟิตหุ่นที่บ้าน

08/02/2026

ผู้ที่ออกกำลังกาย รักสุขภาพ ฝึกโยคะ จะเข้าใจสิ่งนี้มากขึ้น มีประโยชน์

ลมปราณบู๊ตึ๊งมีจริงไหม? คลิปนี้จะพาคุณถอดรหัส "ชี่" (Qi) จากนิยายกำลังภายใน สู่วิทยาศาสตร์การหายใจ (Breathwork) และกล....

08/02/2026

https://youtu.be/AiPnw6j8JwI?si=4eFxbiqLdpdjswEx

ไขความลับ "คัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็น" (Yi Jin Jing) ตำนานวัดเส้าหลินที่ซ่อน "วิทยาศาสตร์การกีฬา" มากว่า 1,500 ปี! ค้นพบเทคน.....

04/02/2026

ทางสายกลาง วิ่งอย่างมีความสุข หักโหมเกินไปจะได้ไม่คุ้มเสีย

07/11/2025