27/02/2026
❤️❤️ โครงการดีดีที่ควรบอกต่อ การดูแลสุขภาพของวัยเก๋า หลักการง่ายๆ คือ การป้องกัน การสร้างเสริม และ ถูกสุขลักษณะ 1. ตรวจสอบความสว่างของห้องนอน หากต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ควรมีตัวช่วยเรื่องแสงทางเดิน 2. พื้นในห้องน้ำต้องไม่ลื่น และจะให้ดีควรมีสิ่งยึดเกาะบ้าง 3. ขยับร่างกายเป็นประจำ มีวินัย จะทำอะไรก็ได้ เดิน เยียด ยืด วิ่ง เพื่อกล้ามเนื้อเราจะได้แข็งแรง 4. รับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหมาะสม หรือ เสริมวิตามิน ไม่ทาน เค็ม เผ็ด เปรี้ยว เกินไป ทั้งหมดนี้คือ สิ่งดีดีที่ไปฟังจากการบรรยายในงานมาคะ ฝากดูแลคนที่เรารักในยามที่เขายังมีความสุขและ สนุกกับชีวิตได้นะค่ะ
และนั่นคือ “เทคนิคสร้างเกราะกันล้ม ”
เริ่มตั้งแต่วันนี้ คะ 💪💪😊