สุขภาพดีสไตล์เอก

  • Home
  • สุขภาพดีสไตล์เอก

สุขภาพดีสไตล์เอก Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from สุขภาพดีสไตล์เอก, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, Bang Maung, .

Healthy Lifestyle ใช้ชีวิตแบบที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจดี และมีความสุขในระยะยาว เป็นการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียด อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี

15/07/2026

สวัสดีเช้าวันพุธครับ ❤️
ดูแลร่างกายแล้ว อย่าลืมดูแลจิตใจและสุนทรียภาพทางอารมณ์ด้วยละ 👍😊👌

14/07/2026

ชุปปั่น (อกไก่ แครอท ฟักทอง บ็อกโครี) คืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทีืเรารับประทานเป็นประจำเกือบทุกวัน 😋❤️👌

13/07/2026

รีดเหงื่อนิดหน่อยก็ยังดี 🏃‍♂️‍➡️

05/07/2026

วิ่งเพื่อสุขภาพ… การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือการลงทุนที่ดีที่สุดเพื่อร่างกายและจิตใจ

ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วหรือวิ่งไกล แค่เริ่มต้นและทำอย่างต่อเนื่อง สุขภาพที่ดีจะค่อย ๆ ตามมา

ทุกก้าวที่วิ่ง คือก้าวสู่สุขภาพที่แข็งแรงและชีวิตที่มีความสุขครับ 😊💪

01/07/2026

Healthy homemade soup. 🥣❤️
อกไก่ ฟักทอง แครอท และบรอกโคลี เมนูโปรดที่ทำทานเกือบทุกวัน เรียบง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพครับ 💪😊👌

27/06/2026

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใสแน่นอนครับ 🏃‍♂️‍➡️😊👌

ดีใจเก็บระยะได้ 5K เช้านี้ 🏃‍♂️‍➡️
19/06/2026

ดีใจเก็บระยะได้ 5K เช้านี้ 🏃‍♂️‍➡️

Morning Run 🏃‍♂️ Health is Wealth ❤️
14/06/2026

Morning Run 🏃‍♂️

Health is Wealth ❤️

ค่า VO₂ Max ปัจจุบันของเราเองสำหรับผู้ชายอายุ 60 ปี ค่า VO₂ Max = 46 ml/kg/min ถือว่า ยอดเยี่ยมมาก ครับ 👍จากภาพ ประเมิน...
13/06/2026

ค่า VO₂ Max ปัจจุบันของเราเอง

สำหรับผู้ชายอายุ 60 ปี ค่า VO₂ Max = 46 ml/kg/min ถือว่า ยอดเยี่ยมมาก ครับ 👍

จากภาพ ประเมินได้ว่าอยู่ในระดับ Superior และอยู่ใน Top 5% ของคนวัยเดียวกันและเพศเดียวกัน ซึ่งสอดคล้องกับค่ามาตรฐานทั่วไป

ดังนั้นค่า 46 ของจึงจัดอยู่ในกลุ่มบนสุดของช่วงอายุแล้วครับ

เทียบกับคนทั่วไป

* ผู้ชายอายุ 60 ปีทั่วไป มักมี VO₂ Max เฉลี่ยประมาณ 28-35
* คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมออาจอยู่ที่ 35-42
* ค่า 46 มักพบในนักวิ่งสมัครเล่นที่ฝึกต่อเนื่อง หรือคนที่รักษาความฟิตได้ดีมาก

Fitness Age 20 ไม่ได้แปลว่าร่างกายอายุ 20 ปีจริง ๆ แต่หมายความว่า

* สมรรถภาพหัวใจและปอดใกล้เคียงกับคนอายุประมาณ 20 ปีที่มีสุขภาพดี
* ระบบแอโรบิก แข็งแรงกว่าค่าเฉลี่ยของคนวัย 60 ปีมาก

สรุปสั้น ๆ:
✅ อายุ 60 ปี
✅ VO₂ Max 46
✅ อยู่ระดับ Superior
✅ สูงกว่าค่าเฉลี่ยคนวัยเดียวกันมาก
✅ อยู่ในกลุ่มประมาณ 5% แรกของช่วงอายุ
✅ เป็นตัวเลขที่น่าภูมิใจมากสำหรับนักวิ่งวัย 60 ปีคนนี้ครับ 👏🏃‍♂️💪❤️

12/06/2026

ทำชุปปั่น เป็นอาหารเช้าประจำวันครับ 😋❤️👌

Address

Bang Maung

1070

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

Telephone

+66817025327

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when สุขภาพดีสไตล์เอก posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to สุขภาพดีสไตล์เอก:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share