IStyle Sports

กีฬา กีฬา คือ ยาวิเศษ แก้กองกิเลศทำคนให้เป็นคน
เพจสำหรับคนรักสุขภาพ รักกีฬา มาเล่นกีฬากัน

16/05/2026

มือใหม่หัดวิ่ง วิ่งยังไงให้รอด

ใครลองวิ่งแล้วไม่รอด

วิ่งป๊อกๆ แป๊กๆ
เลิกก่อนจะเฉียบ

เจ็บออดๆ แอด
วิ่งๆ หยุดๆ

ซ้อมเยอะก็แล้ว
วิ่งไม่เร็วสักที

ไหนใครบอกวิ่งแล้วผอม
น้ำหนักไม่ลง

ลองดูช่องนี้ แล้วกลับมาเริ่มต้นวิ่งใหม่

คลิปแรก เรตติ้ง 7+
เพซ 7 ขึ้นไป เชิญทางนี้
เพซเร็วกว่านี้ ปล่อยผมไว้ก่อนครับ

"ลิงก์คลิปอยู่ในคอมเมนต์แรกเลยครับ"

16/04/2024

ซ้อมอย่างไรให้ควอลิฟายด์ Boston Marathon ผ่าน ผมรวบรวมปัจจัยที่สำคัญ 14 ข้อ ซึ่งเป็นแนวทางส่วนตัวผมเอง โดยยึดหลักไม่หักโหมเก็บสะสมไมล์จนท่วมท้น ไมล์เฉลี่ย 72 กม.ต่อสัปดาห์ ทำเวลา 3:12 ชั่วโมง

ใครตั้งเป้าอยากไปวิ่งบอสตันมาราธอน เตรียมความพร้อมกันตั้งแต่วันนี้ครับ

ลิ้งค์ในคอมเม้นท์

18/03/2024

เราซ้อมดริลล์กันไปทำไม ?

ผมถามผศ.ถาวร กมุทศรี ไปวันที่ไปทำดริลล์ของนักวิ่งที่เรียนออนไลน์

อาจารย์ถาวร เป็นหนึ่งในเบื้องหลังการพัฒนาความแข็งแรง และทักษะการเคลื่อนที่เร็วให้กับนักวอลเลย์บอลทีมชาติหญิง

คืนนี้ 19:19 ในช่อง iStyleSports มาฟังว่าอาจารย์จะตอบว่ายังไงครับ

05/03/2024

ที่คุณกำลังซ้อมอยู่ มันคือตารางวิ่ง ไม่ใช่ตารางซ้อมวิ่ง อาจารย์เอกวิทย์กล่าวไว้

โปรแกรมการซ้อมวิ่ง จะมีรายละเอียดของระบบพลังงานที่เราต้องวางแผนในการซ้อมให้เหมาะสม การทำความแข็งแรง ยืดเหยียด การพัฒนาปรับท่าวิ่ง โดยมีดริลล์ต่างๆ ใช้เป็นตัวช่วยในการปรับท่าวิ่งให้เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจารย์เอกวิทย์ได้บรรยายไว้จนหมดสิ้นแล้วในคอร์สออนไลน์

อยากพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น ตามหลักวิทยาศาสตร์ สมัครเรียนวิ่งกับอาจารย์เอกวิทย์ รับประกันว่าคุณจะซ้อมถูกหลัก และมีความสุขในการวิ่ง

สมัครเรียนวิ่งกับอาจารย์เอกวิทย์ที่

https://lin.ee/emaKwa6

26/02/2024

ครั้งหนึ่งผมเคยวิ่งแล้วตัน วิ่ง 10K ต่ำกว่า 45 นาที ไม่สำเร็จสักที ตอนนั้นมีปัญหา Heart Rate ทะลุทะลวง ท่วมท้น วิ่ง 45 นาทีกว่าๆ HR เฉลี่ย 164 สูงสุดทะลุ 180 ถ้า HR ท่วมขนาดนี้ กดเวลายังไงก็ไม่สำเร็จ

แต่ล่าสุดผมวิ่ง 10K เวลา 44:12 ในการแข่งขันมาราธอนช่วง 10K แรก ที่ HR 142 ตามด้วย 10K ต่อมาในช่วงกม.10-20 ที่เวลา 44:45 ที่ HR 148 และ 10K ต่อมาช่วงกม.20-30 ที่เวลา 45:15 HR 152

กล่าวคือ ในการแข่งขันมาราธอนผมวิ่ง 10K 3 ชุดติดที่เวลาเฉลี่ยต่ำกว่า 45 นาที ที่ HR ต่ำกว่าเดิมมากๆ

ผมฝ่าทางตันนี้ไปได้อย่างไร คืนนี้ 19:19 จะเล่าให้ฟังในตอนใหม่ช่อง iStyle Sports

15/02/2024

วิ่ง HR สูง ปรี๊ดดดด ลดอย่างไร?

มีช่วงหนึ่งของชีวิต ผมก็มีปัญหาวิ่งแล้ว Heart Rate สูง จนปีที่ผ่านมาตั้งใจทดสอบอะไรบางอย่างที่ทำให้ตัวเองวิ่งมีความเร็ว และ HR ไม่ได้สูงจนมีความเสี่ยง หรือ ทำให้คนรอบๆ ข้างกังวล เลยทำคลิปสรุปออกมา มันจะมีเรื่องปฏิกิริยาเคมีในร่างกายที่เราต้องทำความเข้าใจ ก็จะช่วยให้เราสามารถลด HR ลงได้ที่ความเร็วปัจจุบัน หรืออีกนัยหนึ่ง HR เท่าเดิม แต่วิ่งเร็วขึ้น

เข้าไปกดรอดูได้ตอน 19:19 น. ที่ช่อง iStyleSports

13/02/2024

ปีที่ผ่านมา ผมวิ่งดีขึ้นมาก โดยที่ไม่ได้วิ่งเยอะมาก

ส่วนหนึ่งที่สำคัญคือ ผมเติมความแข็งแรงส่วนที่สำคัญ

ในคลิปทุกท่าที่เห็น แล้วทอท่าหลักๆ ที่ผมใช้เล่นประจำ

อาจจะไม่ครบถ้วนทุกกระบวนท่า ค่อยเป็นค่อยไป รีบมากจะเจ็บเอา

#วิ่งไม่เจ็บเข่า

12/02/2024

ไว้อาลัยแด่ Kelvin Kiptum ชายคนที่ไม่มีโอกาสวิ่งมาราธอนเร็วที่สุดในชีวิต

แต่คือชายคนที่วิ่งมาราธอนเร็วที่สุดในโลกในวันที่ 12 ก.พ.2024

แม้ว่าในอนาคตจะมีคนที่สามารถวิ่งมาราธอนเร็วกว่า 2 ชั่วโมง แต่เรารู้ว่าถ้าเขามีโอกาสได้วิ่ง เขามีโอกาสที่จะเป็นชายคนแรกที่ทำ Sub2 ในรายการมาราธอนอย่างเป็นทางการสำเร็จได้เช่นกัน

ชีวิตมีอะไรไม่แน่นอนเกิดขึ้นเสมอ ใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกวันครับ

Kelvin Kiptum เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุรถยนต์พร้อมโค้ช Gervais Hakizimana

R.I.P.