เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/100486051965965/

ใครบางคนบนเสื่อโยคะ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Rayong
ใครบางคนบนเสื่อโยคะ

๏ ใครบางคนบนเสื่อโยคะ ๏ by ครูจุ๊บ
Someone is 'On the Mat' since 2015
500 hrs Yoga Teacher Training

12/06/2026

๏ สู่สวรรคาลัย ๏
ได้พบพระองค์ท่านตั้งแต่ตอนเรียนที่ธรรมศาสตร์
และได้มีโอกาสร่วมงานกับโครงการกำลังใจ ที่เป็นความริเริ่มของพระองค์ท่าน
ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมถวายความอาลัย
น้อมรำลึกในพระกรุณาธิคุณและพระราชกรณียกิจของพระองค์
ขอพระองค์เสด็จสู่สวรรคาลัย
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ

07/06/2026

๏ Yoga Everywhere ๏
.
ใครบางคนบนเสื่อโยคะ...ที่ไม่ได้อยู่บนเสื่อเสมอไป 😊
Dancer Pose (Natarajasana) เป็นหนึ่งในท่าโยคะประจำตัวที่ชอบทำทุกครั้งเมื่อมีโอกาส ไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหน ท่านี้ให้ความรู้สึกถึงความสมดุล ความมั่นคง และการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ในทุกเส้นทาง
ภาพนี้ถ่ายที่ เมืองอิโปห์ (Ipoh) ประเทศมาเลเซีย บนสะพานข้ามแม่น้ำ Kinta ในช่วงเย็นที่แสงกำลังสวยพอดี ท่ามกลางบรรยากาศเงียบสงบและธรรมชาติรอบตัว
เพราะไม่ว่าปลายทางจะอยู่ที่ไหน การได้กลับมาเชื่อมโยงกับลมหายใจและร่างกายของตัวเอง คือความสุขเล็กๆ ที่พกติดตัวไปได้ทุกที่
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะระหว่างทาง

23/05/2026

๏ It’s for me ๏
.
ระหว่างเดินผ่านโถงของโรงแรมเล็กๆ ในประเทศภูฏาน
ก็ต้องสะดุดกับภาพและข้อความที่ติดอยู่ที่ผนัง
เป็นภาพที่พูดถึงชีวิต การทำงาน และการเดินทาง
และภาพที่ทำให้หยุดมองนานที่สุด คือภาพหญิงสาวนั่งในท่าสุขอาสนะ พร้อมข้อความสั้นๆ ว่า “It’s for me”
ในโลกที่เราต้องวิ่งตามหน้าที่ ตารางเวลา และความคาดหวังของคนอื่นอยู่เสมอ
โยคะอาจไม่ใช่แค่การยืดร่างกาย
แต่มันคือช่วงเวลาที่เราได้กลับมาอยู่กับตัวเองจริงๆ
ภูฏานเป็นประเทศที่ให้ความสำคัญกับ “ความสุข” มากกว่าความสำเร็จทางวัตถุ และบางที ภาพเล็กๆ บนผนังโรงแรมเหล่านี้ ก็สะท้อนแนวคิดนั้นได้ดีมาก
Work hard. Travel harder.
แต่ระหว่างทาง… อย่าลืมหยุดหายใจลึกๆ
และดูแลหัวใจตัวเองด้วย 🧘‍♀️🍃
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

26/04/2026

๏ คนที่อยากเป็น ๏
.
ถ้าเราไม่ตั้งใจพัฒนาตัวเองให้เป็น
“คนที่อยากเป็น”
เราก็จะค่อยๆกลายเป็น
“คนที่ไม่อยากเป็น”
โดยอัตโนมัติ
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

18/04/2026

๏ ไม่ใช่แค่บนเสื่อ ๏
โยคะ…ไม่ใช่แค่สิ่งที่เรามองเห็นบนเสื่อ 🧘‍♀️
หลายคนอาจคิดว่าโยคะคือการยืดเหยียดร่างกาย
หรือการทำท่ายาก ๆ ให้สวยงาม
แต่นั่นเป็นเพียง “ยอดภูเขาน้ำแข็ง” เท่านั้น
โยคะมีองค์ประกอบลึกซึ้งถึง 8 ขั้น
เหมือนกับ “มรรค 8” ที่เป็นเส้นทางของการพัฒนาชีวิตจากภายในสู่ภายนอก
บนเสื่อ เราอาจเริ่มจาก
อาสนะ (การฝึกร่างกาย)
และปราณยามะ (การฝึกลมหายใจ)
แต่ใต้น้ำลึกลงไป คือ
การมีศีล (Yama)
การดูแลวินัยในตน (Niyama)
การรู้จักถอนใจจากสิ่งรบกวน (Pratyahara)
การตั้งมั่นของจิต (Dharana)
การภาวนา (Dhyana)
และการเข้าถึงความสงบอย่างแท้จริง (Samadhi)
สุดท้ายแล้ว…
โยคะไม่ใช่แค่การ “ทำท่า” ให้เก่งขึ้น
แต่คือการ “เดินทาง” กลับมารู้จักตัวเอง
บนเสื่อ…เราอาจฝึกอาสนะ
แต่ในชีวิตจริง…เรากำลังฝึกการใช้ชีวิต
ขอบคุณภาพจาก FB: Yogi kuljeet thakur ที่ทำให้ได้กลับมาทบทวนเรื่องนี้อีกครั้ง
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

12/04/2026

๏ กายและใจเป็นหนึ่งเดียว ๏
พอมีเวลาว่างก็ได้หยิบหนังสือ “The Heart of Yoga” ที่มีคนใจดีให้ยืมมาอ่าน พอสรุปสั้นๆมาได้ตามนี้ค่ะ
หลายคนอาจมองว่าโยคะคือการฝึกความยืดหยุ่นหรือการบริหารร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าเรามัวแต่เน้นท่าสวย แต่ใจกลับลอยไปคิดเรื่องอื่น หรือพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนข้างๆ ว่า "ทำไมเขาทำได้ดีกว่าเรา"... นั่นอาจยังไม่ใช่วิถีของโยคะที่แท้จริง
จากคัมภีร์ "โยคะสูตร" ของปตัญชลี และคำสอนของท่านกฤษณมาจารย์สรุปประเด็นที่น่าสนใจไว้ดังนี้ค่ะ
1. โยคะคือการเปลี่ยน "อวิชชา" ให้เป็น "ความรู้ตัว" 🌳
ในทางโยคะ มีรากเหง้าของปัญหาที่เรียกว่า "อวิชชา" (ความไม่รู้/ความเข้าใจผิด) ซึ่งเปรียบเหมือนรากของต้นไม้ที่แตกกิ่งก้านออกมาเป็นอุปสรรค 4 อย่างในใจเรา ได้แก่
- อัสมิตา (ตัวตน/อีโก้): ความรู้สึกว่า "ฉันเก่งกว่า" หรือ "ฉันต้องถูกเสมอ"
- ราคะ (ความยึดติด): ความอยากได้ อยากเป็นเหมือนเดิม เพราะเคยพอใจในอดีต
- ทเวษะ (การปฏิเสธ): ความกลัวความเจ็บปวดจากประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต จนปิดกั้นสิ่งใหม่
- อภินิเวศ (ความกลัว): ความรู้สึกไม่มั่นคง กลัวตาย หรือกลัวการเปลี่ยนแปลง
2. โยคะ = การประสาน (Integration) 🤝
คำว่าโยคะมีความหมายลึกซึ้งว่า "มาด้วยกัน" หรือ "รวมกัน"
- เป็นการประสาน ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ เข้าด้วยกันใน "ปัจจุบันขณะ"
- ถ้าเราฝึกอาสนะแต่ใจลอยไปที่อื่น นั่นเป็นเพียงการบริหารกาย ไม่ใช่โยคะ
- โยคะที่แท้จริงคือการสังเกตตัวเองโดยไม่ตัดสินและอยู่กับสิ่งที่ทำอย่างเต็มร้อย
3. เป้าหมายคือ "ไวราคะ" (ความสงบที่แท้จริง) ✨
เป้าหมายสูงสุดไม่ใช่ "พลัง" หรือ "ความยืดหยุ่น" แต่คือ ความสงบ (Vairagya) หรืออิสรภาพจากการยึดมั่นถือมั่น
- การฝึกที่มุ่งเน้นแต่จะสร้างพลังโดยปราศจากความสงบ อาจกลายเป็นการทำลายตัวเอง
- ความสงบจะเกิดขึ้นได้ เมื่อเราไว้วางใจในตัวเอง ไว้วางใจครู และฝึกฝนด้วย ภักติ (ความรัก)
💡 ข้อคิดส่งท้าย:
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราฝึกโยคะมาถูกทางแล้ว คำตอบก็คือ "ความรู้สึกภายใน" เมื่อเรามองโลกอย่างถูกต้อง ความสงบจะเกิดขึ้นลึกๆ ในใจ เราจะไม่รู้สึกตึงเครียด ไม่กระวนกระวาย และไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
เพราะโยคะคือเรื่องของเรา... เพื่อตัวเราเอง และเพื่อการเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์ในทุกแง่มุมของชีวิตค่ะ
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

10/04/2026

๏ วิถีแห่งการเลือกปฏิบัติ ๏
เป็นอีกวันที่เต็มอิ่มได้รับพลังและความรู้ เริ่มต้นด้วยการฟังเรื่องราวบนเส้นทางโยคะกว่า 40 ปีของครูหนู ชมชื่น สิทธิเวช ครูผู้สืบทอดสายวิชาจากครูชด หัศบำเรอ (ศิษย์สายตรงของท่านสวามีศิวันันทะ) 🙏
หัวใจสำคัญที่ครูเน้นย้ำ…
👉โยคะคือการเลือกปฏิบัติ: เป็นประโยคที่สะท้อนว่าครูจะไม่ได้ปฏิบัติกับทุกคนเท่ากันแบบกฎเกณฑ์เดียว แต่ครูจะสอนให้เราดู "ร่างกายตนเอง" เป็นหลัก ใครทำได้แค่ไหนให้ทำแค่นั้น ปรับเปลี่ยนไปตามสภาพร่างกายที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล
👉พัฒนากายและใจไปพร้อมกัน: การฝึกไม่ใช่แค่เรื่องความยืดหยุ่น แต่คือการฝึกจิตให้รับรู้และอยู่กับปัจจุบันในทุกขณะที่ร่างกายขยับ
หลังจากฟังครูหนูจบ ก็ได้ต่อยอดการฝึกกับครูจิมมี่ในคลาส “The Opposite Theories for Yoga” ที่ทำให้เห็นภาพชัดขึ้นไปอีก ด้วยการฝึกอาสนะควบคู่ไปกับ Counterpose (ท่าแก้) ของแต่ละท่า เป็นการสร้างสมดุลให้ร่างกายอย่างเป็นระบบ
การเรียนวันนี้ทำให้กลับมามองเห็นความสำคัญของร่างกายและใจของตัวเองอีกครั้ง โยคะไม่ใช่แค่การทำท่าให้ได้ แต่คือการเข้าใจธรรมชาติของตัวเราเองอย่างแท้จริง 🙏🌿
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

03/04/2026

๏ ส่งต่อกำลังใจ ๏
ครูจุ๊บได้มีโอกาสส่งต่อสิ่งดีๆ นำชุดโยคะที่รวบรวมมาจากเพื่อนพี่น้องชาวโยคะ และครูโยคะจากโรงเรียนบางกอกโยคะ ส่งต่อให้กับโครงการกำลังใจ ในพระดำริพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา บริจาคให้กับผู้ต้องขังที่เรือนจำ 4 แห่ง - เรือนจำกลางอุดรธานี เรือนจำอำเภอเกาะสมุย เรือนจำจังหวัดกาญจนบุรี และเรือนจำจังหวัดตรัง
แม้จะเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ แต่ก็หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนที่ได้รับมีโอกาสดูแลสุขภาพกายและใจ คลายความเครียด และค้นพบความสงบภายในมากขึ้น
การให้ในครั้งนี้ไม่ได้เป็นแค่การมอบสิ่งของ แต่ยังเป็นการส่งต่อกำลังใจและความหวังให้กับผู้ที่พยายามเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ❤️
ขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในการแบ่งปันครั้งนี้นะคะ 🙏
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

27/03/2026

๏ สู่เส้นทางโยคะ ๏
"สู่เส้นทางโยคะ" รอบนี้ไปกันที่เรือนจำกลางนครปฐมค่ะ ต้องบอกว่าประทับใจมากทั้งกับการจัดการของเจ้าหน้าที่และความร่วมมือเป็นอย่างดีของผู้ต้องขังทุกคน เป็นการฝึกโยคะที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความตั้งใจ มองเห็นได้เลยจากทั้งสีหน้า แววตา และรอยยิ้ม ทุกคนมาพร้อมฝึก มีการซ้อมท่า มารอครูกันอย่างพร้อมหน้า ผู้ฝึกมุ่งมั่นขนาดนี้ ทีมครูเรามีอะไรก็จัดให้หมดเลยค่ะ ❤️
ทุกครั้งที่ได้ไปสอนในเรือนจำ กลับออกมาก็รู้สึกดีทุกครั้ง ดีใจที่ได้ไปสร้างรอยยิ้ม ช่วยให้ทุกคนผ่อนคลาย กลับมาอยู่กับร่างกายและจิตใจตัวเอง
ขอบคุณโครงการกำลังใจ ในพระดำริพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา สำหรับโอกาสครั้งสำคัญทั้งสำหรับทีมครูและผู้ต้องขัง และขอบคุณภาพจาก Facebook โครงการกำลังใจค่ะ 🙏
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ

22/03/2026

๏ To Dhyana ๏

รับทั้งความรู้และพลังงานดีๆ จากท่าน Sri Nanda Kumar ปรมาจารย์ด้านไอเยนการ์โยคะใน workshop “Asana to Prana to Dhyana” ✨
ครั้งนี้ได้ทั้งปรัชญาโยคะและพลังบวกกลับมาอย่างเต็มเปี่ยม ท่านย้ำถึงเป้าหมายของการฝึกโยคะและการระลึกถึงลมหายใจ เพราะ “Breath is the king of mind”
ความสุขจากภายนอกอาจสวยงาม แต่มีวันหมดอายุ แต่หากเราค้นพบความสุขจากภายใน นั่นคือความสุขที่แท้จริง
และการฝึกสมาธิทำให้เราได้มองเห็นสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง และค่อยๆ เรียนรู้ที่จะไม่ยึดติด ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความทุกข์ หรือแม้กระทั่งกับ “โยคะ” เอง
Getting rid of all kinds of dependency so you don’t have to live a roller coaster life 🌿
ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอกและครูหญิง สำหรับ workshop ดีๆและการเรียนรู้ศาสตร์โยคะแบบนี้ค่ะ 🙏💛
IG: kraibangkon.yoga
#ใครบางคนบนเสื่อโยคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะสมาธิ