ทีมขาเบียด

วิ่ง กิน เที่ยว ไปด้วยกัน

14/01/2017

Fat leg on the way^^
ขาเบียด ออน เดอะ เวย์ ออกเดินทางกันแล้วนะครับสำหรับทีมของเรา บอสสั่งลุย วิ่งเหรอ? กินเนี่ยละ!!
ระหว่างทางมีร้านไหนอร่อยเด็ดบอกด้วยนะครับโหลดคาโบก่อนวิ่งกันหน่อย อิอิ

18/09/2016

ทำไมวิ่งละปวดขรี้ ไปดูกัน

เป็นเรื่องน่าปวดหัวมากสำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะวันแข่งที่เตรียมตัวซ้อมมาอย่างดี เตรียมทำ New PB เต็มที่ แต่ต้องมาปวดอึระหว่างวิ่งซะนี่ และยิ่งถ้าระหว่างทางไม่มีห้องน้ำให้เข้าละก็...มันคือนรกชัดๆ!!! ไม่ต้องวิตกจริตคิดไปเองว่าท้องไส้เราเป็นอะไร เพราะปัญหานี้เขาเรียกกันว่า Gastrointestinal Distress หรือเร...

11/09/2016

ขาเบียด Go Bike @ Sky Lane สุวรรณภูมิ...11/9/16

08/09/2016

#วิ่งแล้วกินทุกอย่างไม่ได้

ลดน้ำหนักให้ได้ 1 kg ต้องเผาผลาญ 7,700 แคล

ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 - 2,000 แคล สำหรับคนทำงานออฟฟิต

ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 1,800 แคล สำหรับคนทำงานออฟฟิต

กะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 แคลลอรี่

วิ่ง 5 โล 340-380 แคลอรี่

งั้นคิดเล่นๆ
ถ้าวิ่งครั้งละ 5 โล อาทิตย์ละ 2 วัน กินผัดกะเพราทุกวัน วันละ3 มื้อ ไม่กินของหวาน รึอย่างอื่นเลย

แปลว่าต้องใช้เวลา 2 เดือนครึ่ง นน.จะลด 1โล

อันนี้คือเบสิคสุดๆ ไม่กินอย่างอื่นเลยทำได้มั๊ย #ถามใจเธอดู ถ้าอยากลดเร็วกว่านั้น ต้องเจ้มจ้น เพิ่มจำนวนกิโลเข้าไป เพิ่มความถี่เข้าไป เพิ่มเวทเทนนิ่งเข้าไป

เชื่อว่าการลดความอ้วนหรือรักษาหุ่นคงจะเป็นเป้าหมายอันดับต้นๆของเพื่อนๆนักวิ่งใช่ไหมคร

01/09/2016

***สาระ***

การฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย (stretching) เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และเมื่อไม่มีอาการบาดเจ็บ ก็จะสามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

หมายเหตุ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ควรฝึกเป็นประจำทุกวัน

#ทีมขาเบียด

31/08/2016

เจ้าของผลงานโลโก้ทีมขาเบียด คือเค้าคนนี้นี่เอง!
เดบิต Jah Apinya

วิ้วๆขาอวบ

28/08/2016

งานราษฎร์ งานหลวง ต้องมี...28 Aug 2016

25/08/2016

"ถ้าคุณอยากวิ่ง คุณวิ่งแค่กิโลเดียวก็พอ แต่ถ้าคุณอยากพบชีวิตใหม่ คุณค่อยมาวิ่งมาราธอน" #รัก7ปีดี7หน

ดูคลิปนี้แล้วอยากออกไปซ้อมเบย

ปล.วันนี้อากาศร้อน พรุ่งนี้เช้ามืดก่อนก็ได้