พรศรี มีสอน

22/05/2023

ขอบคุณทางทีมเขาประทับช้างเทรลที่ให้โอกาสไปเทรนนิ่งอีกครั้งในปีนี้ครับ

ภาพกิจกรรม KPTC TRAIL CAMP 2023
**************************************
ครั้งที่ 1 KPTC PLAY : โค้ชเบนซ์

https://drive.google.com/drive/folders/1Vz4IilOME8oxchKJfOcXOGp5gWXZkcTS?usp=share_link

ยังสามารถลงสมัครได้ทุกระยะการแข่งขันนะคะ
รีบตัดสินใจแล้วลงสมัครได้เลยที่ www.runningconnect.com/event/KPTC2023
และเพื่อนๆ ที่พิชิตกำแพงเวลาได้ จะได้รับตุ๊กตาช้าง 100 คนแรก ของทุกระยะแข่งขัน
>> 50K .
>> 35K .
>> 25K .
>> 10K .
• What’s New in KPTC2023 : https://bit.ly/KPTC2023_whatnew
• คุณสมบัติ : https://bit.ly/3ZWt2mC
• Race Spec : https://bit.ly/KPTC2023_Spec
• กำหนดการแข่งขัน : https://bit.ly/KPTC2023_Schedule
• ตารางค่าสมัคร : https://bit.ly/KPTC2023_Fee
• รุ่นอายุและรางวัล : https://bit.ly/KPTC2023_award
อย่านัดใคร
เพราะเรามีนัดกัน
ปีนี้สนุกแน่นอนนนน



#เขาประทับช้างเทรล


็กระหว่างrace

07/03/2023

ยินดีกับฟินิชเชอร์ทุกคนนะครับ

สำหรับ วีคมาราธอนต่อเนื่องกันที่ญี่ปุ่น (เกียวโต>> โอซาก้า>> โตเกียว)

ผมมีส่งลูกเทรนไปประกวดความสวยทั้งสามรายการ 🎉

ได้ผลประกอบการน่ายินดีทุกคนเลย
เตรียมเปิดฤดูกาลรายการเทรลที่กำลังจะตามมาตั้งแต่ช่วงกลางปี

ความสำเร็จมันเริ่มต้นตั้งแต่การตั้งเป้าหมาย แต่ความเหนื่อยเริ่มตั้งแต่ซ้อมตามตาราง ผ่ามมม🤪

13/10/2022

ฝากกิจกรรมดีๆใครสนใจเรียนเชิญนะครับบ

แขนงวิชาสรีรวิทยาการออกกำลังกาย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ขอเชิญผู้ที่สนใจเข้าร่วมการสัมมนาและสาธิต ในหัวข้อ “รู้ปัญหา เสริมเทคนิค พิชิตเทรล” ที่อัดแน่นไปด้วยสาระความรู้ เทคนิคในการพิชิตเทรลใันไปกับวิทยากรผู้มากความสามารถและประสบการณ์ทั้ง 5 ท่าน
ในวันที่ 29 ตุลาคมนี้ เวลา 13.00-17.00 ณ ห้องประชุมชั้น 10 อาคารจุฬาพัฒน์ 14 และทาง online/Live Facebook งานนี้ ฟรี❗️ ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ 🎉🎉🎉

02/09/2022

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1730790117295496&id=867712663603250

ใครจะไปวิ่งมาราธอนที่บุรีรัมย์ ยกมือขึ้น 👐 อย่าลืมเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมด้วย aminoVITAL เจลพลังงานที่ให้กรดอะมิโน BCAAs 💪เสริมพลังกล้ามเนื้อพร้อมแข่ง แล้วมาร่วมกิจกรรมกับเราเพื่อเป็น 1 ใน 15 คน มีสิทธิ์รับ BIB Buriram Marathon 23 ไปวิ่งคว้าชัยชนะที่บุรีรัมย์กันเถอะ🎽
​
📸เพียงแค่ถ่ายภาพมาโชว์กันว่าในกระเป๋าสำหรับซ้อมวิ่งของคุณมีผลิตภัณฑ์ aminoVITAL เป็นไอเทมคู่ใจในทุก ๆ การซ้อม พร้อมบอกเหตุผลที่เลือกทานเจลพลังงานอะมิโนไวทัล ก็มีสิทธิ์รับ BIB Buriram Marathon 23 มูลค่ารวม 12,000 บาท ​

กติการร่วมสนุก​
1.กด Like โพสต์นี้ และกด Like page “Amino VITAL Thailand ”​
2.ถ่ายภาพนิ่ง โชว์เจลพลังงาน aminoVITAL พร้อมบอกเหตุผลที่ทำให้คุณเลือกทานเจลพลังงานอะมิโนไวทัล และเลือก BIB ระยะทางวิ่งงานมาราธอนบุรีรีมย์ที่คุณต้องการ ตรงช่องคอมเมนต์ ​
3.แชร์โพสต์นี้เป็นสาธารณะ และติดแฮชแท็ก ​
#ฟื้นฟูไวกับaminoVITAL #พิชิตเป้าหมายกับaminoVITAL ​
4.ผู้เข้าร่วมกิจกรรมจะต้องใช้แอคเคาท์ที่มีตัวตนจริงใน Facebook ซึ่งเป็นแอคเคาท์ที่มีผู้เล่นตรงกับบัตรประชาชน (เมื่อยืนยันสิทธิ์) และสามารถตรวจสอบได้ ​
5.ผู้เล่น 15 คนที่ทำถูกกติกาครบทุกข้อและคอมเมนต์บอกเหตุผลได้โดนใจคณะกรรมการมากที่สุดจะได้รับ BIB งานวิ่ง BIB Buriram Marathon 23 ท่านละ 1 หมายเลข มูลค่ารวมของรางวัลทั้งสิ้น 12,000 บาท (มาราธอนระยะ 42 กิโลเมตร มูลค่า 1,000 บาท/หมายเลข จำนวน 5 รางวัล, ฮาล์ฟมาราธอน ระยะ 21 กิโลเมตร มูลค่า 800 บาท/หมายเลข จำนวน 5 รางวัล , มินิมาราธอน ระยะ 10 กิโลเมตร มูลค่า 600 บาท/หมายเลข จำนวน 5 รางวัล)​

📆 ร่วมสนุกกันได้ตั้งแต่วันที่ 1 กันยายน 2565 – 9 กันยายน 2565 เวลา 18.00 น.​ ​
ประกาศผลผู้ที่ได้รับรางวัลวันที่ 10 กันยายน 2565​
ผ่านhttps://www.facebook.com/aminoVITAL.TH เวลา 18.00 น.​

ผู้ที่ได้รับรางวัลจะต้องติดต่อกลับมาทางช่องทาง Inbox page “Amino VITAL Thailand ” ภายในวันที่ 11 กันยายน 2565 ภายในเวลา 18.00 น. เท่านั้น ​

การตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุดและเด็ดขาด​

คัดเลือกผู้ที่ได้รับรางวัลโดยคณะกรรมการ ในวันที่ 10 กันยายน 2565 ณ AJINOMOTO SALES (THAILAND) CO., LTD. เลขที่ 487/1 อาคารศรีอยุธยา ถนนพญาไทย เขตราชเทวี กรุงเทพฯ 10400
​
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด​

หาซื้อสินค้าได้แล้วผ่านช่องทางออนไลน์
Lazada https://bit.ly/3cK1q0T
Shopee https://bit.ly/3Q4K3FO
หาซื้อสินค้าได้ที่ร้านค้าจัดจำหน่ายใกล้บ้านคุณ: https://bit.ly/3hAcNZc ​

​ #ฟื้นฟูไวกับaminoVITAL #พิชิตเป้าหมายกับaminoVITAL

30/08/2022

จบไปแล้วสุดสัปดาห์ที่ผ่านมากับรายการUTMB ซึ่งถือว่าเป็นงานวิ่งในฝันของนักวิ่งเทรลทุกคน
ขอแสดงความยินดีกับฟินิชเชอร์ทุกคน ส่วนใครที่พลาดไปในปีนี้ก็มาพยายามฝึกซ้อมกันใหม่ครับปีหน้ายังมี

ขอสรุปผลงานลูกเทรนในปีนี้ที่เข้าร่วมงาน UTMB ทั้งหมดหน่อยนะครับ

MCC พี่จูน,พี่ตู่
OCC เฮียโจ
CCC พี่มง,พี่โบ๊ท
UTMB พี่ฮาร์ท
สำเร็จ 100%

ยินดีกับทุกคนด้วยมากมากคร้าบ ขอเก็บตังเก็บสโตนก่อน จะไปบ้าง!!

21/08/2022

ขอบคุณผู้เข้าร่วมกิจกรรมและทีมงานทุกคนนะครับ

18/08/2022

แด่เช้าที่เหนื่อยล้า ขอนำเสนอ

Coffee time , When is the best time to drink ?

เชื่อว่าผู้คนมากมายไม่สามารถผ่านแต่ละวันไปได้โดยไร้ซึ่ง “กาแฟ” ทีนี้กาแฟมันควรดื่มตอนไหนหรอ ? คนทั่วไปคงกินตอนที่อยาก กินตอนที่ง่วง กินเมื่อเห็นร้าน หรืออะไรก็ตามแล้วแต่บุคคลต่างๆกันไป

แต่… เวลาไหนล่ะที่กาแฟจะส่งผลที่ดีกับร่างกายเราสุดกัน

แต่ก่อนที่จะไปถึงตรงนั้น ขอพูดถึงสิ่งนึงก่อนนั่นก็คือ Cortisol (stress hormone) มันคืออะไรนะ ?? เจ้า Cortisol เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งในร่างกายของมนุษย์ เพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และยังมีบทบาทเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆ ภายในร่างกาย ในการกระตุ้นตับเพื่อสร้างน้ำตาลออกมาสู่กระแสเลือด และยังช่วยควบคุมปริมาณของเหลวภายในร่างกาย

แล้ว Cortisal เกี่ยวอะไรกับกาแฟหรอ ? เพราะ คาเฟอีนในกาแฟนั้นมาสามารถช่วยเพิ่ม Cortisal ให้กับร่างกายเราได้ ที่หลายคนจะรู้สึกได้ว่า ตื่นเต็มตา หลังจากดื่มกาแฟเข้าไป

ระดับคอร์ติซอลในร่างกายของเราจะขึ้นลงหลายครั้ง ปกติจะต่ำสุดในช่วงประมาณเที่ยงคืน และจะค่อยๆ ไต่ระดับสูงขึ้น จนถึงระดับสูงที่สุดในช่วงประมาณ 9 โมงเช้า แล้วลดลงอีกครั้ง

ดังนั้น best time of coffee ซึ่งเป็นการรับเอา คาเฟอีนเข้าไปเพื่อเพิ่มระดับ cortisal ในช่วงเวลา weak ของมันจะอยู่ราวๆ ช่วงกลางๆไปจนถึงสายๆของช่วงเช้า ถ้านับเป็นเวลาก็น่าจะช่วง “9.30-11.30 เช้า”คาเฟอีกจะมีประสิทธิภาพสูงเนื่องจากมีความสัมพันธ์กับ cortisal ทำให้ร่างกายตื่นตัว อะเลิทกันไปนั่นหล่ะ

และควรเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วง เที่ยง-บ่ายเนื่องจากเป็นช่วงที่ cortisal time พุ่งอยู่แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะอีกครั้งคือ 1.30-5.00 (บ่ายโมงครึ่งถึงห้าโมงเย็น) หลังจากนั้นเป็นต้นไปจนถึงช่วง sleep time เพราะ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า มันช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ดังนั้น อาจจะส่งให้ร่างกายอะเลิทเกินความจำเป็นและส่งผลต่อการนอนไม่หลับได้ คงไม่มีใครอยากจะเป็นแพนด้า … ว่าไปนั่น

นอกจากนี้ คาเฟอีนจากกาแฟก็ยังเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังด้วย โดยการดื่มกาแฟ ก่อนการออกกำลังกาย 30-60นาที จะช่วยลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ด้วย

Anyway!! ร่างกายเราไม่ควรรับปริมาณคาเฟอีนเกิน 400mg และควรดื่มน้ำเปล่าให้พอเหมาะ ดื่มแต่คาเฟอีนอย่างเดียวไม่ได้เด็ดขาด น้ำเปล่าเองก็สำคัญ และกาแฟที่เหมาะกับร่างกายโดยไม่กระทบระบบอืนคือ กาแฟดำ ดังนั้นหากคุณดื่มกาแฟประเภทอื่น อาจจะต้องระมัดระวังในส่วนของน้ำตาลนมและครีม ที่อาจจะเกินปริมาณความต้องการของร่างกายด้วย

สุดท้ายนี้ อะไรที่มากไปมันก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี ประโยชน์สามารถเปลี่ยนเป็นโทษได้ทุกเมื่อ ความพอดี จึงเป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงเช่นกัน

Credit: page healthline