เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 22:00 อังคาร 08:00 - 22:00 พุธ 08:00 - 22:00 พฤหัสบดี 08:00 - 22:00 ศุกร์ 08:00 - 22:00 เสาร์ 10:00 - 22:00 อาทิตย์ 10:00 - 22:00

Iron Fit

IronFit is a unique strength and conditioning facility in RNG, offering market leading training systems for dedicated individuals. Welcome to the Iron Fit!

Pioneers of the strength training and functional movement training in Ranong, Iron Fit offers fun, personalised and effective strength and conditioning training with personal and group classes at it's 'Playground' in the heart of Ranong Town. Burn fat, build muscle and move better. We offer: TRX, Barbells, Kettlebells, Circuits, HIIT, Rehab and more!

31/08/2026

Dumbbell Workout 6.30-7.30 pm

28/08/2026

วันนี้มีคลาส body weight 6.30-7.30 pm

26/08/2026

Core Muscle 🤸‍♂️ 18.30-19.30

24/08/2026

คลาสดัมเบล 6.30-7.30 pm

22/08/2026

ขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ 📌

21/08/2026

🤕 วันนี้ไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย... แปลว่าเมื่อวานเล่นเบาไปเหรอ?

งานวิจัยหลายฉบับสรุปตรงกัน: ความสัมพันธ์ระหว่าง "อาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS)" กับ "การเติบโตของกล้ามเนื้อ" นั้นอ่อนมาก แทบไม่มีนัยสำคัญ! กล้ามโตได้แม้ไม่ปวด และปวดมากก็ไม่ได้แปลว่าโตมากกว่าเดิม

✅ DOMS ส่วนใหญ่มาจากความไม่คุ้นเคยกับท่า ไม่ใช่ตัวชี้วัดการเติบโต
✅ ตัวชี้วัดที่แม่นยำกว่าคือ Progressive Overload — น้ำหนัก/จำนวนครั้งที่ยกได้เพิ่มขึ้นไหม

เลิกไล่ล่าความปวดได้แล้ว โฟกัสตัวเลขบนแผ่นน้ำหนักดีกว่าครับ 💪

อ่านบทความเต็มที่ได้ที่คอมเมนต์ 👇

#ฟิตเนสระนอง #สุขภาพดี #ระนอง

21/08/2026

เมื่อตัวแทน IRON FIT ลงสนาม HYROX 💪🏻

DOUBLE WOMEN (finish time : 1.21)

ครั้งนี้คือการประลอง ครั้งหน้าเอาจริงครับโผม

แล้วพบกันปีหน้า!

#ระนอง

19/08/2026

คลาสหน้าท้อง 18.30-19.30 นะคะ

19/08/2026

🍩 ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง จะทำให้พุงยุบเฉพาะจุด... เรื่องจริงหรือมโนไปเอง?

งานวิจัยจาก University of Sydney และอีกหลายสถาบันสรุปตรงกัน: ร่างกาย "ไม่เผาไขมันเฉพาะจุด" ที่เราออกกำลังกาย! ไขมันที่ลดมาจากทั่วร่างกาย ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละคนว่าจุดไหนจะลดก่อน-หลัง

✅ ซิทอัพช่วย "สร้างกล้ามท้อง" ไม่ใช่ "เผาไขมันหน้าท้อง"
✅ อยากลดไขมันจุดที่ไม่ชอบ ต้องลดภาพรวมทั้งตัว (อาหาร + ออกกำลังกายทั้งตัว)

เลิกเชื่อทางลัดที่ไม่มีจริงได้แล้ว โฟกัสภาพรวมดีกว่า 💪

อ่านบทความเต็มได้ที่คอมมเนต์ 👇

#ฟิตเนสระนอง #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ระนอง

ที่อยู่

Ranong

เวลาทำการ

จันทร์	08:00 - 22:00
อังคาร	08:00 - 22:00
พุธ	08:00 - 22:00
พฤหัสบดี	08:00 - 22:00
ศุกร์	08:00 - 22:00
เสาร์	10:00 - 22:00
อาทิตย์	10:00 - 22:00