สนามแบดมินตันจังหวัดปราจีนบุรี

13/12/2025

22/10/2025

กีฬาที่ต้องใช้แรงเยอะและต่อเนื่องอย่างแบดมินตัน การใส่ใจเรื่อง อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) จึงสำคัญมากๆ

​หัวใจเต้นเท่าไหร่ ถึงเรียกว่า "หนักเกินไป" ?
ตัวเลขที่เราไม่ควรเกินเรียกว่า อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate หรือ Max HR)
ลองไปคำนวณตามอายุตัวเองดู

​1. วิธีคำนวณ Max HR แบบง่ายสุดๆ (สำหรับคนทั่วไป)
​Max HR โดยประมาณ = 220 - อายุ (เป็นครั้งต่อนาที, bpm)
▪️​ตัวอย่าง ถ้าคนอายุ 40 ปี Max HR คือ 220 - 40 = 180 ครั้งต่อนาที
​ในสภาวะปกติ เวลาออกกำลังกาย หัวใจ ไม่ควรเต้นเกิน 180 ครั้งต่อนาที เพราะนั่นคือการเค้นพลังทั้งหมดของหัวใจ ซึ่งเสี่ยงมากสำหรับคนทั่วไป

​2. แล้วหัวใจเต้นแค่ไหนถึงจะ "ดี" สำหรับการออกกำลังกาย ?
​คนทั่วไปที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรคุมให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง 60% ถึง 80% ของ Max HR

▪️โซนปลอดภัย (Zone 1-3): ประมาณ 50% ถึง 80% ของ Max HR หายใจสบายๆ ยังพูดเป็นประโยคได้ เหมาะกับการเผาไขมัน หรือเพิ่มความอึดของปอดและหัวใจ (คนทั่วไปควรเล่นในโซนนี้)
​เช่น คนอายุ 40 ปี : 180 x 0.5 = 90 ถึง 180 x 0.8 = 144 ครั้งต่อนาที
สำหรับคนอายุ 40 ปี ควรอยู่ประมาณ 90 - 144 ครั้ง/นาที ถือว่าอัตราการหัวใจเต้นดี

▪️​โซนหนัก (Zone 4): ประมาณ 80% ถึง 90% ของ Max HR (เริ่มเหนื่อย พูดได้เป็นคำๆ ตีแบดแบบจริงจัง หัวใจจะเข้าโซนนี้ได้ ซึ่งเป็นระดับที่ร่างกายจะฟิตขึ้นเร็วมาก แต่ก็ต้องระวัง )
​เช่น คนอายุ 40 ปี : 180 × 0.8 = 144 ถึง 180 × 0.9 = 162 ครั้งต่อนาที

▪️โซนอันตราย Zone 5 (90% ถึง 100% ของ Max HR) สำหรับนักกีฬา หรือคนที่ตีแบดมินตันที่หนักมากๆ
​เช่น คนอายุ 40 ปี : ถ้าเกิน 162 ครั้งต่อนาที ‼️ต้องดูลิมิตตัวเองได้แล้ว
​การตีแบด บางครั้งจะต้องใช้แรงระเบิดสูง ทำให้หัวใจอาจพุ่งขึ้นไปถึง ได้เป็นช่วงสั้นๆ ซึ่งเป็นระดับที่ร่างกายใช้พลังงานสูงสุด เหนื่อยสุดๆ แทบพูดไม่ไหว ใช้แรงระเบิดเต็มที่ ระดับนี้มีไว้สำหรับ "นักกีฬาอาชีพ" ที่ฟิตมากๆ เท่านั้น คนทั่วไปไม่ควรแตะหรืออยู่ในโซนนี้นานเกิน 1-2 นาที

⚠️อย่าลืมไปหานาฬิกา Smart Watch ใส่ไว้ระหว่างตีแบดกันล่ะทุกคน จะได้รู้ลิมิตตัวเอง และไม่เล่นจนถึงขั้น หัวใจวาย

17/10/2025

วันนี้สนามยังว่าง
โทรจองได้ที่เบอร์ 0852963026

13/08/2025

สนามแบดมินตันเฉลิมพระเกียรติ จ.ปราจีนบุรี ยินดีต้อนรับสมาชิกผู้มีใจรักในกีฬาแบดมินตัน เพื่อใช้เป็นกีฬาในการออกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ความสามัคคีในหมู่คณะ
#ส่งเสริมเยาวชน
#ส่งเสริมประชาชน
#อย่างเท่าเทียมกัน

13/08/2025

สนามแบดมินตันเฉลิมพระเกียรติ จ.ปราจีนบุรี ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการส่งเสริม พัฒนา เยาวชนของจังหวัดปราจีนบุรี ในการฝึกซ้อมแบดมินตัน เพื่อให้เยาวชนเหล่านี้พัฒนาตัวเองสู่ความเป็นเลิศสร้างชื่อเสียงให้กับจังหวัด และเพื่อการออกกำลังกายให้เด็กๆเยาวชนมีสุขภาพที่แข็งแรง
#ส่งเสริมเยาวชน
#ส่งเสริมประชาชน
#อย่างเท่าเทียมกัน

26/04/2025

ขอแสดงความยินดีด้วยครับ

ขอแสดงความยินดี ! ✨🎉

คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล
ได้รับเลือกเป็น ประธานสหพันธ์แบดมินตันโลก
โดยจะดำรงตำแหน่งเป็นระยะเวลา 4 ปี (2025-2029)

Congratulations !
KhunyingPatama Leeswadtrakul on being elected as President of BWF — Badminton World Federation (2025-2029)
____________________

22/04/2025

ปอป้อ ทรัพย์สิรี นักแบดคู่ผสมไทย ประกาศอย่างเป็นทางการ สิ้นสุดสัญญากับ SCG พร้อมเดินหน้าต่อในนามนักกีฬาอิสระ พร้อมขอบคุณทุกภาคส่วน ตลอด 20 ปีในนามทีมชาติ

ดูโพสต์ 📸 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1232302531598643&id=100044567223607&mibextid=wwXIfr

15/04/2025

ขอแสดงความยินดีกับ "วิว"กุลวุฒิ ด้วยครับ

21/02/2025

บรรยากาศเย็นๆของคนรักการออกกำลังกายด้วยแบดมินตันของคน จ.ปราจีนบุรี
#แบดมินตัน
#ปราจีนบุรี

25/01/2025