RACE Director & Event Team

RACE Director & Event Team รับบริการจัดงานวิ่งเพื่อสังคมนักวิ่ง https://soft.events/run/phangnga-sunset-run-2021

🏆🔥 ซ้อมให้พร้อม แล้วมาล่าเงินรางวัลกัน!งานนี้ไม่ได้มีแค่เหรียญรางวัลนะ! 👀PHANGNGA 21 จัดเต็มเงินรางวัลสำหรับนักวิ่งที่ทำ...
30/08/2026

🏆🔥 ซ้อมให้พร้อม แล้วมาล่าเงินรางวัลกัน!

งานนี้ไม่ได้มีแค่เหรียญรางวัลนะ! 👀
PHANGNGA 21 จัดเต็มเงินรางวัลสำหรับนักวิ่งที่ทำผลงานได้ดีที่สุด 💰🏃‍♂️🏃‍♀️

🥇 HALF MARATHON 21.1K
รางวัลที่ 1 สูงสุด 3,000 บาท

🥈 MINI MARATHON 10.7K
รางวัลที่ 1 2,000 บาท

🥉 FUN RUN 4.4K
รางวัลที่ 1 1,000 บาท

✨ รวมเงินรางวัลกว่า 27,800 บาท!
และยังมี FANCY RUN สำหรับสายแฟนซีอีกด้วย 🎉

ใครตั้งเป้าขึ้นโพเดียม งานนี้ต้องเริ่มซ้อมกันได้แล้ว! 💪🔥
วางแผนการซ้อมให้ดี เก็บระยะให้ครบ แล้วมาเจอกันวันแข่ง!

🏆🔥 TRAIN HARD, RACE HARD, AND GO FOR THE PRIZE!

This race is about more than just earning a medal! 👀
PHANGNGA 21 is offering exciting prize money for runners who achieve the best performances. 💰🏃‍♂️🏃‍♀️

🥇 HALF MARATHON 21.1K
1st Place: Up to 3,000 THB

🥈 MINI MARATHON 10.7K
1st Place: 2,000 THB

🥉 FUN RUN 4.4K
1st Place: 1,000 THB

✨ Over 27,800 THB in total prize money!
Plus, there’s a FANCY RUN for those who love to bring their style to the race! 🎉

Got your eyes on the podium? It’s time to start training! 💪🔥
Plan your training, build your mileage, and get ready to give it your all on race day!

Train today. Race for the podium tomorrow! 🏆🔥

🏃‍♂️🍌 NUTRITION TIPS | กินอะไรดีก่อนลงสนาม?ก่อนวิ่ง…อย่าปล่อยให้ท้องว่าง! 🔥การเลือกอาหารก่อนลงสนามอย่างเหมาะสม ช่วยเติมพ...
30/08/2026

🏃‍♂️🍌 NUTRITION TIPS | กินอะไรดีก่อนลงสนาม?

ก่อนวิ่ง…อย่าปล่อยให้ท้องว่าง! 🔥
การเลือกอาหารก่อนลงสนามอย่างเหมาะสม ช่วยเติมพลังให้ร่างกายพร้อมวิ่ง และลดโอกาสเกิดอาการไม่สบายท้องระหว่างทาง 💪

⏰ 2–3 ชั่วโมงก่อนวิ่ง
เน้นอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต ย่อยง่าย เพื่อเติมพลังให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน
🍌 กล้วยหอม 1 ลูก
🍞 ขนมปังโฮลวีต

🚫 สิ่งที่ควรเลี่ยง
อาหารไขมันสูง ไฟเบอร์สูง หรืออาหารรสจัด เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุก แน่น หรือปวดท้องระหว่างวิ่งได้

💧 Hydration สำคัญไม่แพ้กัน!
จิบน้ำเปล่าเรื่อย ๆ ก่อนออกวิ่ง ไม่ควรรอดื่มทีเดียวในปริมาณมาก

✨ เตรียมตัวให้พร้อมทั้งอาหาร น้ำ และร่างกาย แล้วมาเติมพลังให้เต็มที่ใน PHANGNGA 21!

🏃‍♂️🍌 NUTRITION TIPS | What to Eat Before Race Day?

Before running… don’t hit the starting line on an empty stomach! 🔥
Choosing the right food before your run can help fuel your body, keep your energy levels up, and reduce the chance of stomach discomfort during the race. 💪

⏰ 2–3 Hours Before Running
Choose easy-to-digest carbohydrates to fuel your body before the race.
🍌 1 banana
🍞 Whole-wheat bread

🚫 Foods to Avoid
Avoid foods that are high in fat, fiber, or heavily seasoned, as they may cause bloating, discomfort, or stomach cramps while running.

💧 Hydration Matters Too!
Sip water regularly before the race rather than drinking a large amount all at once.

✨ Get your food, hydration, and body ready—and get ready to give it your all at PHANGNGA 21! 💙🌊

🏃‍♂️💙 UPDATE ROUTE! | ปรับเส้นทาง FUN RUN 4.4 KMนักวิ่ง FUN RUN เตรียมตัวให้พร้อม! 🔥เส้นทางการแข่งขันมีการ ปรับเส้นทางให...
29/08/2026

🏃‍♂️💙 UPDATE ROUTE! | ปรับเส้นทาง FUN RUN 4.4 KM

นักวิ่ง FUN RUN เตรียมตัวให้พร้อม! 🔥
เส้นทางการแข่งขันมีการ ปรับเส้นทางใหม่ เพื่อให้การวิ่งในวันแข่งขันเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยยิ่งขึ้น 🏃‍♀️🏃‍♂️

📍 ใครลงระยะ 4.4 KM อย่าลืม!
มาดูเส้นทางและจุดสำคัญต่าง ๆ ก่อนออกวิ่ง จะได้รู้ว่าต้องวิ่งผ่านจุดไหน มีจุดให้น้ำอยู่ตรงไหน และวางแผนการวิ่งได้อย่างมั่นใจ 💦✨

👀 เช็กเส้นทางให้พร้อม แล้วเจอกันวัน Race Day!

👉วันที่ 5 กันยายน 2569 เวลา 10.00- 18.00 น.
👉6 กันยายน 2569 เวลา 04.00-05.00 น.
📍 สถานที่: โรงเรียนอนุบาลพังงา อำเภอเมือง จังหวัดพังงา
📌 พิกัด: https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

📅 วันที่จัดกิจกรรม: 6 กันยายน 2569 เวลา 05.00 น.
📍 สถานที่: โรงเรียนอนุบาลพังงา อำเภอเมือง จังหวัดพังงา
📌 พิกัด: https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

🏃‍♂️💙 UPDATE ROUTE! | FUN RUN 4.4 KM NEW ROUTE

FUN RUN runners, get ready! 🔥
The race route has been updated to make your race day smoother and safer. 🏃‍♀️🏃‍♂️

📍 If you’re running the 4.4 KM distance, don’t forget!
Take a look at the race route and key points before the run so you know where you’ll be running, where the water stations are, and can plan your run with confidence. 💦✨

👀 Check the route, get prepared, and see you on Race Day! 🏁💙

👉 September 5, 2026 | 10:00 AM – 6:00 PM
👉 September 6, 2026 | 4:00 AM – 5:00 AM

📍 Venue: Phangnga Kindergarten School, Mueang Phangnga District, Phangnga Province
📌 Location: https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

📅 Event Date: September 6, 2026 | 5:00 AM
📍 Venue: Phangnga Kindergarten School, Mueang Phangnga District, Phangnga Province
📌 Location: https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

#4.7KM

🏃‍♂️✨ TAPERING TECHNIQUE | ลดการซ้อม…เพื่อพร้อมที่สุดในวันแข่ง!ใกล้วันแข่งแล้ว ไม่ใช่ยิ่งซ้อมหนักยิ่งดีนะ! 💪ช่วงก่อนการแ...
29/08/2026

🏃‍♂️✨ TAPERING TECHNIQUE | ลดการซ้อม…เพื่อพร้อมที่สุดในวันแข่ง!

ใกล้วันแข่งแล้ว ไม่ใช่ยิ่งซ้อมหนักยิ่งดีนะ! 💪
ช่วงก่อนการแข่งขัน นักวิ่งควรมีช่วง Tapering หรือการลดปริมาณการฝึกซ้อมลง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและสะสมพลังงานสำหรับวันสำคัญ 🔥

💙 Tapering ช่วยอะไรบ้าง?

✨ ช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ล้าจากการซ้อมหนักได้ฟื้นตัว
⚡ ช่วยให้ร่างกายสะสมพลังงานสำรองไว้ใช้ในวันแข่ง
😌 ลดความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ
🛡️ ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บก่อนวันแข่งขัน

เพราะเป้าหมายของการซ้อมไม่ใช่การทำให้ตัวเองเหนื่อยที่สุดก่อนแข่ง แต่คือ การทำให้ร่างกาย “พร้อมที่สุด” ในวันแข่ง 🏆

🏃‍♂️✨ TAPERING TECHNIQUE | Train Less, Perform Your Best on Race Day!

Race day is getting closer, but training harder isn’t always better! 💪
Before a race, runners should enter a tapering period by reducing their training volume. This allows the body to recover and save energy for the big day. 🔥

💙 What are the benefits of tapering?

✨ Helps muscles and tissues recover from accumulated fatigue
⚡ Allows the body to store energy for race day
😌 Reduces physical and mental fatigue
🛡️ Helps reduce the risk of injuries before race day

Because the goal of training isn’t to make yourself as tired as possible before the race, but to make your body “as ready as possible” on race day. 🏆

#วิ่งพังงา

🏃‍♂️🔥 POST-RUN STRETCHES | วิ่งเสร็จแล้ว…อย่าเพิ่งหยุด!หลังจากวิ่งเข้าเส้นชัย ร่างกายยังต้องการการดูแล 💪การยืดกล้ามเนื้อ...
28/08/2026

🏃‍♂️🔥 POST-RUN STRETCHES | วิ่งเสร็จแล้ว…อย่าเพิ่งหยุด!

หลังจากวิ่งเข้าเส้นชัย ร่างกายยังต้องการการดูแล 💪
การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังใช้งานหนัก

✨ 3 ท่ายืดง่าย ๆ ที่นักวิ่งควรรู้!

🦵 Hamstring Stretch
ยืดต้นขาด้านหลัง ช่วยลดอาการตึงบริเวณสะโพกและต้นขา

🦵 Quadriceps Stretch
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักระหว่างวิ่ง

🦶 Calf Stretch
ยืดน่อง ช่วยคลายความตึงและลดโอกาสเกิดตะคริวหลังวิ่ง

🏁 วิ่งดี…ก็ต้องฟื้นตัวให้ดีด้วย!
หลังเข้าเส้นชัย อย่าลืมใช้เวลาสักเล็กน้อยยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แล้วมาเจอกันที่ PHANGNGA 21 💙🌊

📅 6 September 2026
📍 PHANGNGA Kindergarten School

วิ่งให้สุด แล้วดูแลร่างกายให้พร้อมสำหรับก้าวต่อไป! 🏃‍♀️❤️

🏃‍♂️🔥 POST-RUN STRETCHES | Don’t Stop After You Finish!

After crossing the finish line, your body still needs some care. 💪
Stretching after a run can help relax tight muscles and promote recovery after physical activity.

✨ 3 simple stretches every runner should know!

🦵 Hamstring Stretch
Stretches the back of your thighs and helps relieve tension around the hips and thighs.

🦵 Quadriceps Stretch
Stretches the front of your thighs and helps relax the muscles that work hard during your run.

🦶 Calf Stretch
Stretches your calves, helps relieve muscle tightness, and may help reduce the risk of post-run cramps.

🏁 Run strong… and recover well!
After crossing the finish line, take a few minutes to stretch and relax your muscles.

See you at PHANGNGA 21 💙🌊

📅 6 September 2026
📍 PHANGNGA Kindergarten School

Run your best, then take care of your body for the next step! 🏃‍♀️❤️

#วิ่งพังงา

🏃‍♂️🏃‍♀️👨‍👩‍👦 FAMILY RUN | วิ่งพร้อมกัน ผูกพันกัน ถึงเส้นชัยด้วยกัน! ❤️ชวนคนในครอบครัวมาสร้างความทรงจำดี ๆ ไปด้วยกันกับ ...
28/08/2026

🏃‍♂️🏃‍♀️👨‍👩‍👦 FAMILY RUN | วิ่งพร้อมกัน ผูกพันกัน ถึงเส้นชัยด้วยกัน! ❤️

ชวนคนในครอบครัวมาสร้างความทรงจำดี ๆ ไปด้วยกันกับ PHANGNGA 21 FAMILY RUN ทีม 3 คน 💙

👨‍👩‍👦 ทีมละ 3 คน ต้องเป็นครอบครัวเดียวกัน
จะเป็น พ่อ–แม่–ลูก / พ่อ–ลูก–ลูก / แม่–ลูก–ลูก ก็ได้!

🏃‍♂️ วิ่งพร้อมกัน
🤝 ดูแลและส่งกำลังใจกันตลอดเส้นทาง
🏁 และที่สำคัญ สมาชิกทั้ง 3 คนต้องเข้าเส้นชัยครบทั้งทีม จึงจะถือว่าทีมสมบูรณ์และมีสิทธิ์รับรางวัล

🏆 พิเศษ! 50 ทีมแรก ที่สมาชิกทั้ง 3 คนเข้าเส้นชัยครบตามลำดับเวลา มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล

📅 วันแข่งขัน: 6 กันยายน 2569
📍 PHANGNGA 21

เพราะความสุขของการวิ่งครั้งนี้…ไม่ใช่การเข้าเส้นชัยคนเดียว
แต่คือการได้ ก้าวไปด้วยกัน และถึงเส้นชัยด้วยกันทั้งครอบครัว ❤️

🏃‍♂️🏃‍♀️👨‍👩‍👦 FAMILY RUN | Run Together, Bond Together, Finish Together! ❤️

Bring your family together and create unforgettable memories at PHANGNGA 21 FAMILY RUN – Team of 3 💙

👨‍👩‍👦 Each team must consist of 3 family members
You can be Dad–Mom–Child / Dad–Child–Child / Mom–Child–Child!

🏃‍♂️ Run together
🤝 Support and encourage each other along the way
🏁 Most importantly, all 3 members must cross the finish line for the team to be considered complete and eligible for the prize.

🏆 Special! The first 50 teams whose 3 members all cross the finish line, ranked by finishing time, will be eligible to receive a prize.

📅 Race Day: 6 September 2026
📍 PHANGNGA 21

#วิ่งพังงา

🏃‍♂️✨ เช็กให้พร้อม! รุ่นอายุการแข่งขัน PHANGNGA 21 ✨🏃‍♀️นักวิ่ง PHANGNGA 21 ทุกคน เตรียมตัวให้พร้อมก่อนวันแข่ง! 💙มาดูกัน...
27/08/2026

🏃‍♂️✨ เช็กให้พร้อม! รุ่นอายุการแข่งขัน PHANGNGA 21 ✨🏃‍♀️

นักวิ่ง PHANGNGA 21 ทุกคน เตรียมตัวให้พร้อมก่อนวันแข่ง! 💙
มาดูกันว่าแต่ละระยะมีการแบ่งรุ่นอายุอย่างไร และมีประเภทชาย–หญิงอะไรบ้าง 👇

🏃‍♂️ FUN RUN 4.4 KM
แบ่งรุ่นอายุ 6 รุ่น
• ต่ำกว่า 15 ปี
• 16–29 ปี
• 30–39 ปี
• 40–49 ปี
• 50–59 ปี
• 60 ปีขึ้นไป
👫 ชาย / หญิง

🏃‍♂️ MINI MARATHON 10.7 KM
แบ่งรุ่นอายุ 6 รุ่น
• ต่ำกว่า 15 ปี
• 16–29 ปี
• 30–39 ปี
• 40–49 ปี
• 50–59 ปี
• 60 ปีขึ้นไป
👫 ชาย / หญิง

🏃‍♂️ HALF MARATHON 21.1 KM
แบ่งรุ่นอายุ 5 รุ่น
• 18–29 ปี
• 30–39 ปี
• 40–49 ปี
• 50–59 ปี
• 60 ปีขึ้นไป
👫 ชาย / หญิง

📅 6 กันยายน 2569
📍 โรงเรียนอนุบาลพังงา

ไม่ว่าคุณจะอยู่รุ่นไหน…ทุกก้าวคือส่วนหนึ่งของ PHANGNGA WAY OF LIFE 💙🌊

🏃‍♂️✨ CHECK YOUR AGE GROUP! PHANGNGA 21 RACE CATEGORIES ✨🏃‍♀️

All PHANGNGA 21 runners, get ready for race day! 💙
Let’s check the age groups for each distance and the Male/Female categories 👇

🏃‍♂️ FUN RUN 4.4 KM
6 Age Groups
• Under 15 Years
• 16–29 Years
• 30–39 Years
• 40–49 Years
• 50–59 Years
• 60 Years & Above
👫 Male / Female

🏃‍♂️ MINI MARATHON 10.7 KM
6 Age Groups
• Under 15 Years
• 16–29 Years
• 30–39 Years
• 40–49 Years
• 50–59 Years
• 60 Years & Above
👫 Male / Female

🏃‍♂️ HALF MARATHON 21.1 KM
5 Age Groups
• 18–29 Years
• 30–39 Years
• 40–49 Years
• 50–59 Years
• 60 Years & Above
👫 Male / Female

📅 6 September 2026
📍 Anuban Phangnga School

No matter which age group you’re in, every step is a part of the PHANGNGA WAY OF LIFE. 💙🌊

#วิ่งพังงา

🏃‍♀️🏃‍♂️ 10 DAYS LEFT! 🔥อีก 10 วันเท่านั้น!เตรียมรองเท้าให้พร้อม แล้วมาพบกันที่ PHANGNGA 21 💙🌊📅 6 กันยายน 2569📍 โรงเรียน...
27/08/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ 10 DAYS LEFT! 🔥

อีก 10 วันเท่านั้น!
เตรียมรองเท้าให้พร้อม แล้วมาพบกันที่ PHANGNGA 21 💙🌊

📅 6 กันยายน 2569
📍 โรงเรียนอนุบาลพังงา

🏃‍♀️🏃‍♂️ 10 DAYS LEFT! 🔥

Only 10 days to go!
Get your running shoes ready and get ready to meet us at PHANGNGA 21 💙🌊

📅 6 September 2026
📍 Phangnga Kindergarten School

#วิ่งพังงา

🏃‍♂️ RUNNING GEAR GUIDE | เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนออกวิ่ง!วิ่งให้สนุกและสบายขึ้น เริ่มต้นได้จากการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะก...
26/08/2026

🏃‍♂️ RUNNING GEAR GUIDE | เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนออกวิ่ง!

วิ่งให้สนุกและสบายขึ้น เริ่มต้นได้จากการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับตัวเอง 👟✨

👟 รองเท้าวิ่ง
เลือกคู่ที่กระชับพอดี ไม่บีบรัดเท้า และเหมาะกับลักษณะการวิ่งของเรา

👕 เสื้อผ้า
เลือกเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี แห้งไว ช่วยลดความอับชื้นและเพิ่มความสบายขณะวิ่ง

🧦 ถุงเท้า
เลือกถุงเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ช่วยลดการเสียดสีและลดโอกาสเกิดแผลพุพอง

เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาสนุกไปกับทุกก้าวที่ PHANGNGA 21 💙🏃‍♂️

📅 6 กันยายน 2569 |
6 SEPTEMBER 2026
📍 โรงเรียนอนุบาลพังงา

🏃‍♂️ RUNNING GEAR GUIDE | Get Ready Before You Run!

Make every run more comfortable and enjoyable by choosing the right running gear for you. 👟✨

👟 Running Shoes
Choose a pair that fits comfortably, provides a secure fit, and suits your running style.

👕 Running Clothes
Choose lightweight, breathable, and quick-drying fabrics to reduce moisture and keep you comfortable throughout your run.

🧦 Running Socks
Choose socks designed for running to reduce friction and help prevent blisters.

Get your gear ready and enjoy every step at PHANGNGA 21! 💙🏃‍♂️

📅 6 September 2026
📍 Phangnga Kindergarten School

#วิ่งพังงา

🏃‍♂️📢 เตรียมตัวให้พร้อม! กำหนดการรับเสื้อและ BIB มาแล้ว 💙นักวิ่ง PHANGNGA 21 ทุกคน เช็กวันและเวลาให้พร้อม แล้วมารับอุปกร...
26/08/2026

🏃‍♂️📢 เตรียมตัวให้พร้อม! กำหนดการรับเสื้อและ BIB มาแล้ว 💙

นักวิ่ง PHANGNGA 21 ทุกคน เช็กวันและเวลาให้พร้อม แล้วมารับอุปกรณ์การแข่งขันกันได้เลย! 🎽✨

📅 วันรับเสื้อและ BIB
🗓️ 5 กันยายน 2569 | ⏰ 10.00 – 18.00 น.
🗓️ 6 กันยายน 2569 | ⏰ 04.00 – 05.00 น.

📍 สถานที่: โรงเรียนอนุบาลพังงา
https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

และเตรียมพบกับวันแข่งขันจริง! 🏁🔥
📅 6 กันยายน 2569

🏃‍♀️ 4.4K FUN RUN
🏃 10.7K MINI MARATHON
🏃‍♂️ 21.1K HALF MARATHON

เช็กเวลาให้ดี เตรียมร่างกายให้พร้อม แล้วมาสนุกไปด้วยกันที่ PHANGNGA 21 – All People One Heart 💙

🏃‍♂️📢 Get Ready! Race Shirt & BIB Collection Schedule is Here! 💙

All PHANGNGA 21 runners, please check the date and time carefully and get ready to collect your race kit! 🎽✨

📅 Race Shirt & BIB Collection
🗓️ September 5, 2026 | ⏰ 10:00 AM – 6:00 PM
🗓️ September 6, 2026 | ⏰ 4:00 AM – 5:00 AM

📍 Venue: Anuban Phang Nga School
https://maps.app.goo.gl/z6AmGsRuARRk1fnU9?g_st=ic

And get ready for Race Day! 🏁🔥
📅 September 6, 2026

🏃‍♀️ 4.4K FUN RUN
🏃 10.7K MINI MARATHON
🏃‍♂️ 21.1K HALF MARATHON

Mark your time, get your body ready, and let’s enjoy the race together at PHANGNGA 21 – All People One Heart! 💙

#วิ่งพังงา

ที่อยู่

Phung Nga

เบอร์โทรศัพท์

+66809069053

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ RACE Director & Event Teamผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง RACE Director & Event Team:

ทางลัด

แชร์