FLEX training

FLEX training เทรนออนไลน์/ ลดหุ่นลดไขมัน/ ข้อมูลสุขภาพ และอาหาร by FLEX training studio

เคยมีคำถามมั้ยว่า “ทำไมคราวก่อนใส่เท่านั้นเท่านี้แล้วเจอเอฟเฟค หรือใส่เท่านี้แล้วไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าครั้งก่อนหรือปัจจ...
14/07/2026

เคยมีคำถามมั้ยว่า “ทำไมคราวก่อนใส่เท่านั้นเท่านี้แล้วเจอเอฟเฟค หรือใส่เท่านี้แล้วไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าครั้งก่อนหรือปัจจุบัน”

เคสนี้
เnส 500
เnsu 200
ตอนนี้ให้มันใช้แค่นี้จริงๆ ตอนแรกก็คำนวนไว้ว่าจะออกมาประมานไหน แต่ที่ออกมาก็ต้องยอมรับว่าเกินคาดพอสมควร🤔

ไม่ได้บอกว่า ใส่น้อยดี หรือใส่เยอะแล้วจะเกิด potential มากกว่านี้ เพราะถ้าติดตามผมมาตลอด จะรู้ว่า ผมมีเคสที่ใส่เยอะ และใส่น้อยสลับกันไป และผมมีสิ่งที่สนับสนุนแนวคิดของเคสที่ใส่เยอะแล้วดีด้วยเช่นกัน

แต่นี่คือโดสที่ “เหมาะสม” กับน้องมันมากที่สุดณ.เวลานี้ เนื่องจากปัจจุบันเจ้าตัวมี receptor efficiency กับตัวยาที่ดีเมื่อเทียบกับแต่เก่าก่อน ไม่เกี่ยวกับจีเนติกใดๆ แต่ในอนาคต ก็คงจะมีปรับเพิ่มอะไรเล็กน้อยอีกหน่อย แต่ก็คงจะไม่ฉีกออกไปจาก baseline นี้มากนัก

และนี่… คลิปนี้คือสิ่งสะท้อนแนวคิดสนับสนุนของผมที่ทำไมบางคนใส่เท่านี้ ถึงมีผลลัพธ์ออกมาแบบนี้แบบนั้น ลองไปดูกันได้ครับ😉

Ep1 : ใส่สารกระตุนลากยาว ร่างกายจะดื้อยามั้ย
https://youtu.be/R2t_tDJrfHU

Ep2 : ทำไมเล่นกล้าม ใส่สารกระตุ้นเหมือนกัน แต่กล้ามออกมาไม่เท่ากัน
https://youtu.be/7_yPtehwP_s

ซึ่งขอบอกก่อนนะครับ คนที่คิดเห็นต่างกัน ไม่ผิดครับ บางอย่างย่อมมีคนทำแล้วดีกับเค้า แต่อาจจะไม่ดีกับอีกคน มันจึงไม่จำเป็นต้องเป็นไฟท์กันว่าแนวคิดใครคือที่สุด เรามาแชร์ในแง่มุมว่า มันมีเคสที่ทำแล้วดีอยู่ และบอกต่อเพื่อให้สังคมเล่นกล้ามเราได้ก้าวไปข้างหน้ากัน🙂

หลายคนอาจจะมีมุมมองของ longevity หรือ มุมมองการมีชีวิตอยู่ที่ยืนยาว ซึ่งก็เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดี และสุขภาพกายที่ดี ...
01/05/2026

หลายคนอาจจะมีมุมมองของ longevity หรือ มุมมองการมีชีวิตอยู่ที่ยืนยาว ซึ่งก็เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดี และสุขภาพกายที่ดี ซึ่งในกลุ่มคนที่รันสารกระตุ้นก็อาจจะสงสัยว่า มันไปด้วยกันได้มั้ย? บางกูรูก็บอกว่า ใส่แล้วใช้ชีวิตกับคนรอบข้างยาก ใช้แล้วเอฟเฟครุมเร้าบลาๆๆๆ

มุมมองของพี่อาร์เป็นยังไงบ้าง?
คลิปนี้คือคำตอบ

ไปดูกันได้เลย 👉🏻👉🏻: Longivity กับสารกระตุ้น (ในมุมมองของผม)
https://youtu.be/LIhmpY-56EA

Case นี้ 1ปีกับการ recomposition ไปเรื่อยๆ สำหรับเคสคนทั่วไป ไม่ใช่นกฬ. และใช้สารกระตุ้นเป็นครั้งแรกอาหาร ข้าว1.5โล เนื้...
11/04/2026

Case นี้ 1ปีกับการ recomposition ไปเรื่อยๆ สำหรับเคสคนทั่วไป ไม่ใช่นกฬ. และใช้สารกระตุ้นเป็นครั้งแรก

อาหาร ข้าว1.5โล เนื้อสัตว์6-7ขีด แฟตรับไม่เกิน60กรัม

เคสนี้มีค่าเอสโตรเจนที่ 630 โดยปกติ ตัวเลข40-80บางคนก็ถือว่าสูงและอาจจะเกิดเอฟเฟคจากการที่มีเอสโตรเจนประมานนั้นแล้ว แต่เคสนี้สามารถดันเอสโตรเจนขึ้นได้โดยไม่เจอผลกระทบใดๆ และแน่นอนว่า โดยส่วนใหญ่เมื่อค่าสูงขนาดนี้ การจะกดแห้ง เป็นเรื่องที่ยากมาก เนื่องจากเอสโตรเจนจะทำให้ร่างกายอมน้ำ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าทำแห้งไม่ได้ ซึ่งการที่บอดี้แห้งเท่านี้สำหรับคนปกติถือว่าค่อนข้างว้าวมากแล้วในสายตาของคนอื่นๆ ถ้าในเรื่องของการแข่งขัน ก็ทำได้อีกแหละ แต่มันไม่จำเป็นสำหรับคนทั่วไป

Stack
• test 500mg
• Tren 400mg
• Masterone 450mg
• Clen 80mcg/d
• Winstrol 50mg/d

Training
หลักๆคือใช้ GVT trainingเปิดก่อน โหลดสูง จำนวนครั้งน้อย แต่เซ็ทเยอะ 8-10 เซ็ทเป็นหลัก ฝึกไม่เกิน2-3ท่ากลับบ้าน เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มปริมาณของเส้นใย รวมไปถึงเพิ่มความสามารถในการ recruit muscle motor unit จากโหลดกระทำ จากนั้น…. เมื่อเส้นใยมากขึ้นแล้ว ก็เริ่มปรับเป็น reverse pyramid โดยเน้นการดรอป weight load มาถึง3นน. เพื่อสร้างคอนดิชั่น และการจดจำให้กับ muscle spindle ซึ่งเป็น receptor ในการรับรู้การยืดหดของเส้นใยว่าเกิดความต่อเนื่องของการ contract กล้ามเนื้อ และเพิ่มการรับรู้ในการ contain glycogen ในเส้นใยเพิ่ม เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความ popping ออกมาจากการอมสารอาหารเข้าไป รวมไปถึงการ ดัน repสูงในช่วงท้ายของปี ด้วยการรวมเอา reverse pyramids มาเพิ่ม TUT หรือระยะเวลาที่กระทำต่อกล้ามเนื้อ โดยคุมความเข้มข้นกับrepสูง ให้อยู่ในการเคลื่อนไหวที่ช้าลง เพื่อกดดันการออกคำสั่งสัญญาณประสาทให้เส้นใยทำงานสูงสุด โดยที่ฟอร์มไม่เปลี่ยน ซึ่งวิธีนี้ ลอกแบบการฝึกของพี่teetee มาใช้ และแน่นอนว่า คนที่เอาเทคนิคนี้มาใช้ได้ ต้องมีstr. ที่สูงมากพอที่จะคอนโทรลการเคลื่อนไหวขณะโหลดสูงได้

ซึ่งแน่นอนว่า เคสที่ดูแลกันเป็นปี มีการplaning ชัดเจน การสอนมันสนุก คนเรียนด้วยก็สนุก ถาม-ตอบกันอาจจะไม่บ่อยนัก เพราะแต่ละเคสมีการเรียนรู้ต่างกันไป อย่างเคสนี้เน้นทำ โดยเมื่อมีคำถามมาก็ใช้วิธีวางแผนให้ แล้วน้องทำตาม ผลลัพธ์มันก็ตอบให้อย่างที่เห็น มันทำให้สิ่งที่วางแผนไว้มันศักดิ์สิทธ์มากขึ้นในฐานะโค๊ช

แพลนต่อไป ก็คงจะให้น้องลองแข่งดู ว่าชอบมั้ยอยากไปในเส้นทางนี้รึเปล่า หลังจากนี้ก็คงจะสนุกมากขึ้นละ🙂
และแน่นอน…. ทีมflex นอกจากหลังโหดแล้ว ผิวพรรณก็ดีทุกคน

รีวิวเคสลูกเทรนบ้าง เด่วคนหาว่าไม่ทำงานแล้วเอาแต่แต่งรถ😂เคสนี้จบ1 ปี ทำเนื้อไปเรื่อยๆแบบ Recomp ไม่เร่งร้อนมาก จากเด็กน้...
02/04/2026

รีวิวเคสลูกเทรนบ้าง เด่วคนหาว่าไม่ทำงานแล้วเอาแต่แต่งรถ😂
เคสนี้จบ1 ปี ทำเนื้อไปเรื่อยๆแบบ Recomp ไม่เร่งร้อนมาก จากเด็กน้อยฟิลสายช่าง มาเป็นหนุ่มไทยกร้าวใจสายฝ.ต่างแดน

เจ้านี่มาหาพร้อมกับความเข้าใจเป็น0 เริ่มต้นออกกำลังแบบงูปลาๆ แต่ข้อดีอย่างนึงคืออาหารการกินค่อนข้างไว้ใจได้ แบบพวกลิ้นจรเข้ จะคลีน จะรสชาติแบบไหนก็ได้หมด😂 เลยเหลือแค่ปรับ mindset การฝึกใหม่ แล้วก็เริ่มต้นใส่ของ

การฝึก
สตาร์ทการฝึกแบบปกติก่อน 12ที 4เซ็ทไรงิ จากนั้นเมื่อแข็งแรงขึ้น eqที่ใส่เริ่ม kickin ก็ปรับการฝึกเป็น GVT 3-4เดือน เพื่อให้มีเส้นใยที่หนาแน่น และปรับการฝึกต่อมาเป็น pyramid เพื่อให้มีคอนดิชั่น และความทนทานของเส้นใยที่มากขึ้น

แสต็กที่ใช้
• test 350
• eq 250
• HGH 5iu
• Anarvar 50mg.
ยืน baseline จากนั้นปรับยาตัวอื่นตามหน้างานอีกไปเรื่อยๆทีละหน่อย

ความยากของเคสนี้คือ เตาเผา คือเผาได้แรงมาก กินข้าวไป2โล ก็ยังเนื้อขึ้นยาก เติมโดนัททุกวัน สองชิ้น เติมนมเพิ่ม ก็ยังไม่ค่อยขึ้น ซึ่งถือว่าระบบเผาที่แรงนี่แหละคือข้อจำกัดนึงของโจทย์นี้ ซึ่งการที่จะไปดันตัวสารกระตุ้นทำเนื้อที่อมน้ำสูงๆ หรือดันเอสโตรเจนให้มากขึ้น เพื่อให้ส่งเสริมการกระตุ้นigf1 เพื่อปริมาณเส้นใยที่มากขึ้นก็ตาม ตัวน้องมันค่อนข้าง sensitive กับเรื่องพวกนี้ มันทำให้ปัญหาเรื่องการแข็งตัวและภาวะนมสาวมาไวขึ้น ซึ่งการแก้มันก็ทำได้ด้วยการใช้ตัวยาบางอย่างช่วยอะแหละ แต่ข้อจำกัดทางการเงินทำให้เราต้องเลี่ยง เพื่อไม่ให้งบน้องมันบานปลาย

หลายคนมองว่ามันคือปัญหา แต่ในสายงานโค๊ชมันคือโจทย์ มันต้องขบคิด แก้ปัญหา และพาเด็กคนนึงไปให้ใกล้ฝั่งให้มากที่สุด โดยที่ไม่กระทบการใช้ชีวิตด้านอื่นหรือแม้กระทั่งการเงิน

ฉะนั้น… การมีเงินเยอะก็อาจจะดี มีน้อยก็อาจจะมีข้อจำกัดหน่อย แต่เราสามารถไปเท่าที่โจทย์ทางตัวเลขบัญชีมันจะพาไปได้โดยที่ไม่ลำบากกระเป๋าเราจนเกินไป ซึ่งการมีกล้าม มันไม่ควรต้อง “พยายามที่จะ” ไปแลกอะไรขนาดนั้น ถ้ายังไม่ใช่เลเวลของการแข่งขันเพื่อความเป็นเลิศสูงสุด ซึ่งการที่ใครจะแลกเพื่อให้ไปถึงจุดนั้น มันก็ไม่ผิดใดๆเลย เราจึงต้องมองความต้องการให้มันสัมพันธ์กับพท่นฐานตัวเลขบัญชีเราเป็นหลัก

มันก็จะได้มีกล้ามอย่างมีความสุข😉😉😉

ตารางฝึก gvt คืออะไร 👉🏻 ทะลุขีดจำกัดด้วยตารางฝึก GVT!!! (german volume training)
https://youtu.be/FNBQ1v7vMho

ตารางฝึก pyramid คืออะไร 👉🏻 ข้ามขีดจำกัดกับตารางฝึก Pyramid set
https://youtu.be/x9kYeK2JFvI

หลายคน นึกว่าการฝึกเวท ร่างกายเราใช้พลังงานจากน้ำตาลในเลือดเป็นหลัก แต่จะบอกว่า เข้าใจผิดกันซะเยอะ ร่างกายเราใช้พลังงาน...
15/03/2026

หลายคน นึกว่าการฝึกเวท ร่างกายเราใช้พลังงานจากน้ำตาลในเลือดเป็นหลัก แต่จะบอกว่า เข้าใจผิดกันซะเยอะ ร่างกายเราใช้พลังงานในกล้ามเนื้อต่างหาก 🤷‍♂️

ซึ่งมือใหม่บางคนก็อาจจะงงชิมิ

เอาจริงๆแล้ว ร่างกายเรามีหลายระดับของพลังงานให้หยิบจับมาใช้แหละ ฉะนั้น!!!! คลิปนี้จะบอกถึงลำดับของพลังงานในการที่เราจะเวทสักทีนึงเนี่ย

มันใช้อะไรเป็นเชื้อเพลิงไปบ้างวะ?

อยากรู้เหมือนกันชิมิ? นั่นแหละ!! คลิปนี้มีคำตอบ

เนื้อหาภายในคลิป
• ATPคืออะไร
• Phosphocreatine คืออะไร?
• Cori cycleคืออะไร?
• กีฬาแต่ละประเภทใช้พลังงานจากไหนบ้าง? แตกต่างกันยังไง?
• คาร์ดิโอก่อนเวทหรือหลังเวทดี?

คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻: เล่นกล้ามใช้พลังงานจากไหนบ้าง?
https://youtu.be/MSukQFbTQMA

แชร์ไว้ก่อนได้ แล้วค่อยดูตอนว่างๆ เพราะ20กว่านาทีจุกๆเลยหละ

หลายคนอาจจะพยายามที่จะวางรูปแบบหรือตีกรอบแพทเทริน์ที่่เป็นวิทยาศาสตร์ ไม่ว่าจะเทคนิคการฝึกต่างๆ หรือแม้แต่รูปแบบการใช้ตั...
06/03/2026

หลายคนอาจจะพยายามที่จะวางรูปแบบหรือตีกรอบแพทเทริน์ที่่เป็นวิทยาศาสตร์ ไม่ว่าจะเทคนิคการฝึกต่างๆ หรือแม้แต่รูปแบบการใช้ตัวช่วย

แต่บางครั้ง ลองทำหลายอย่าง ก็ออกมาไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่วางไว้ อาจจะด้วยปัจจัยบางอย่าง

แต่กลับมีคนที่ฝึกแบบ ”อะไรก็ไม่รู้“ หรือ “ฝึกแบบมั่วๆซั่วๆ” หรือ “ใช้ตัวช่วยแบบตามๆกันมา” โดยเหมือนจะไม่มีวิทยาศาสตร์อ้างอิงถึงสิ่งที่กระทำอยู่ หรือดูขัดแย้งไปหมด

แต่ผลลัพธ์ดันออกมาดีเฉย??🤷‍♂️🤷‍♂️

บางทีไสยศาสตร์ก็ดูเหมือนจะช่วยได้งั้นหรอ??

คลิปนี้ผมจะมาพูดถึงการสร้างกล้ามแบบไสยศาสตร์ให้ฟัง ว่ามันก็ไม่ได้ “อิหยังหวะ” ไปซะทั้งหมด ซึ่งมันมีที่มาที่ไปที่ยอมรับได้อยู่

ลองดูครับ คลิปนี้น่าจะให้คำตอบได้😉😉
คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻 : กล้ามใหญ่ แบบไสยศาสตร์
https://youtu.be/woSuiYki9I0

เคสนี้ พัฒนาการ3เดือน recomposition เพิ่มกล้ามพร้อมลดแฟต จากหนุ่มเนิรด์ เป็นหนุ่มฮ็อตกร้าวจัยชาวบ้าน🔥เคสนี้เริ่มต้นจากกา...
05/03/2026

เคสนี้ พัฒนาการ3เดือน recomposition เพิ่มกล้ามพร้อมลดแฟต จากหนุ่มเนิรด์ เป็นหนุ่มฮ็อตกร้าวจัยชาวบ้าน🔥

เคสนี้เริ่มต้นจากการลองผิดลองถูกเอง รันสารกระตุ้นด้วยตัวเอง ไม่เคยตรวจค่าเลือดก่อนรัน การฝึกก็เข้าบ้างไม่เข้าบ้าง ฝึกแบบ full body ซะเยอะ เพราะอยากได้โดยรวม อาหารการกินก็รับค่อนข้างน้อยเพราะกลัวว่าจะอ้วน คือเอาง่ายๆว่าลองผิดลองถูกเองหมด ดูจากกระทู้ถามตอบชาวบ้าน แล้วเอามาลองด้วยตัวเองนี่แหละ ใช้เองมานานแล้ว ซึ่งผลลัพธ์ก็ออกมาแบบรูป before

พออยู่ด้วยกัน อาหารการกินก็ปรับใหม่ทั้งหมด ดันข้าวเพิ่มเป็น1.2-1.3โล เนื้อสัตว์ไม่เยอะมาก เนื่องจากมีตัวช่วย มันเพิ่ม muscle protein synthesis หรือการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้ออยู่แล้ว

การฝึกปรับใหม่ตั้งแต่ฐานราก จากเล่นรวมๆ เป็นใช้รูปแบบ reverse pyramid บี้จนแทบร่วงในทุกรอบ

ส่วนเรื่องตัวช่วย ใช้แสต็กเดิม ไม่ได้เปลี่ยนตัวยาเลย แต่เปลี่ยน ester ใหม่ จากตัวสั้นเป็นตัวยาว และใช้ปริมาณยาลดลงในช่วงปรับการฝึกใหม่ จากนั้นกลับมาดันขึ้นเท่าเดิมในช่วงpeak training ผลคือการรับยาดีขึ้น เพื่อให้อัตรา “RDR : receptor down regulation” ขยับไปในทิศทางที่ดี จากที่ใส่เท่าเดิม ได้ผลลัพธ์มากขึ้น

อีกทั้งปรับ timing ในการปักใหม่ เพื่อให้ยาบาลานซ์ในในเลือดดีขึ้น ผลคือไซส์มา/ ผิวดี/ ฟื้นตัวดี/ อัตราแข็งตัวไม่มีปัญหา/ การฝึกถูกต้องและเข้มข้น ผลรวมคือดีขึ้นในทุกด้านในช่วงเวลาแค่3เดือน

ต้องบอกยังงี้ก่อนว่า ทุกคนอะ มีวินัยหมดแหละ เต็มที่หมดแหละ มากน้อยก็อยู่ที่การใช้ชีวิตว่ามีปัจจัยเอื้อรึไม่ ไม่ใช่ว่า ต้องวินัยๆๆๆ บางคนชีวิตเค้ามันทำได้เท่าที่เค้าจะทำได้แล้ว ฉะนั้น… การทำงานของโค๊ช คือการทำให้ วินัยที่เท่าเดิมของเค้า เปล่งประกายผลลัพธ์ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งมันเหมือนการ update firmware นี่แหละ แล้วความสามารถของhardware มันก็จะตามมา

และนี่…ก็คือเคสของเค้าในเวอร์ชั่น firmware updated!!
ซึ่งผมภูมิใจกับการทำงานของเคสนี้ครับ😉

สำหรับคนที่สงสัยนะครับ
RDR คืออะไร? 👉🏻👉🏻 : ใส่สารกระตุนลากยาว ร่างกายจะดื้อยามั้ย
https://youtu.be/R2t_tDJrfHU

Pyramid training 👉🏻👉🏻 : ข้ามขีดจำกัดกับตารางฝึก Pyramid set
https://youtu.be/x9kYeK2JFvI

เพิ่มกล้ามเน้นคาร์บ 👉🏻👉🏻 : ทำไมเพิ่มกล้ามต้องเน้นคาร์บ
https://youtu.be/bh5s880d02Q

คลิปใหม่มาแล้ว แน่นอนว่า พอจั่วหัวแบบนี้ “อายุกล้ามไม่เท่ากับความคมชัดเสมอไป” คนที่อ่านแค่ topic แล้วก่นด่า ต้องมีอคติชั...
17/02/2026

คลิปใหม่มาแล้ว
แน่นอนว่า พอจั่วหัวแบบนี้ “อายุกล้ามไม่เท่ากับความคมชัดเสมอไป” คนที่อ่านแค่ topic แล้วก่นด่า ต้องมีอคติชัวร์ๆ แต่เด่วก่อน!!! ก่อนที่จะว่ากล่าวกัน อยากให้ฟังเนื้อหาสักนิดนึงก่อน และจะเข้าใจมากขึ้น

ซึ่งที่มาของคลิปนี้ เกิดจากตอนที่ลูกศิษย์ถามช่วงตรวจการบ้านตามปกติ แล้วหัวข้อนี้มันน่าสนใจ เลยนัดเวลาโทรคุยเพื่ออัดคลิป เผื่อมันจะมีประโยชน์กับคนทางบ้าน โดยจะเป็นถามตอบแบบสดๆไม่มีสคริปต์ใดๆ ตะมีความเรียลพอสมควร ซึ่งบางคนก็อาจจะชอบเนื้อหาที่ไม่หนักเกินเหมือนคบิปขึ้นกระดานคลิปอื่นๆ

อ่ะ!! ก็ไปดูกันเลยดีกว่า จะได้เข้าใจกันมากขึ้น
คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป👉🏻👉🏻 : อายุกล้าม ไม่เท่ากับความคมชัดเสมอไป?
https://youtu.be/yQgpyvjyPeQ

ตอนนึงสอนลูกศิษย์อยู่ก็มีคำถามมาว่า “พี่อาร์ชอบฝึกท้องท่าไหนบ้าง? “ก็ตอบไปว่า leg raise กับชอบไถลูกกลิ้ง“ ลูกศิษย์ก็ถามต...
08/02/2026

ตอนนึงสอนลูกศิษย์อยู่ก็มีคำถามมาว่า “พี่อาร์ชอบฝึกท้องท่าไหนบ้าง? “ก็ตอบไปว่า leg raise กับชอบไถลูกกลิ้ง“ ลูกศิษย์ก็ถามต่อว่ามันเป็นท่าฝึกท้องที่ดีที่สุดหรอ?

ผมตอบไปว่า “มันไม่ใช่ท่าฝึกท้องที่ดีที่สุดหรอก แต่เป็นท่าฝึกแกนกลางที่ดีท่านึงเลยหละ” น้องมันก็งงๆ ว่ามันคืออะไรยังไง

โอเค… คลิปนี้มีคำตอบ!!!
เนื้อหาภายในคลิป
• hip flexion คืออะไร?
• กล้ามเนื้อหน้าท้องมีบทบาทใน motion plan ไหนบ้าง?
• แล้วท่าไหนที่เคลื่อนไหวตามแนว spinal flexion บ้าง
• เราจะเอาคอนเซนต์นี้เพิ่มความเข้มข้นยังไง?

คลิกที่นี่ เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻 : ฝึกกล้ามท้องด้วยท่า leg raise
https://youtu.be/KmcPHiT9UgU

ถ้าคนที่มีเวลาไม่มาก วินัยการกินเมนเนจได้ยาก เพราะต้องให้เวลาแฟนด้วย แต่เวทได้บ่อยอยู่ ใช้ตัวช่วย บอดี้มันจะออกมาประมานไ...
03/02/2026

ถ้าคนที่มีเวลาไม่มาก วินัยการกินเมนเนจได้ยาก เพราะต้องให้เวลาแฟนด้วย แต่เวทได้บ่อยอยู่ ใช้ตัวช่วย บอดี้มันจะออกมาประมานไหน?

คำตอบก็ตามนี้แหละ และเคสนี้ทำเรื่อยๆตั้งแต่กลางปี67 ก็ recomposition ไปเรื่อยๆ ตามสถานการณ์ที่จะทำได้

ต้องเข้าใจยังงี้ก่อนว่า ทุกคนอะ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีหมด แต่จังหวะชีวิตจะเอื้อมั้ยก็อีกเรื่อง ซึ่งเคสนี้ก็มีติดไปตปท.บ่อยมาก แทบจะเดือนละครั้ง ซึ่งเป็นกิจกรรมดำน้ำ ขึ้นเขา ทำให้เวทต่อเนื่องบ้างไม่ต่อเนื่องบ้าง แถมล่าสุดเจอเหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่ที่ผ่านมาก็ต้องจัดการเรื่องที่บ้าน แล้วก็เจอความเครียดจากการใช้ชีวิต การคุมอาหารเลยค่อนข้างยาก บวกกับพยายามเมนเนจชีวิตคู่เพื่อให้แฟนรู้สึกไม่เครียดเกินไป

โอเค!! ถ้าจะแบบ สายธรรมชาติ แล้วก็คาดหวังว่า “สักวันนึงเราจะได้แบบไอดอล (ที่ใส่ยา) มันก็คงไม่ใช่ ค่าเลือดมันบอกอยู่แล้ว (ซึ่งถ้าอยากจะเดินไปเชียงใหม่ในขณะที่ขึ้นเครื่องบินก็ถึงไวกว่าก็ไม่ได้ผิดอะไร แต่การไปถึงเชียงใหม่ก่อนมันก็ได้ประสบการณ์อะไรมากกว่าอะนะ) และมันมีน้อยคนที่เป็นลูกรักพระเจ้าที่จุดสตาร์ทใกล้เส้นชัยกว่าคนอื่น

นี่เวลาสอน มองตามความเป็นจริงเป็นหลัก เอาจริงๆวินัยอะ มันก็ทำได้เท่าที่คนๆนึงจะทำได้แหละ บางคนก็ต้องทำมาหาแดก ต้องใช้ชีวิตแบบหาเช้ากินค่ำ จีเนติกอาจจะไม่ได้ดี แต่การมีตัวช่วย มันก็ทำให้ความพยายามเท่าเดิม….

”มันเปล่งประกายขึ้นอีกหน่อยก็ยังดี“

ตัวช่วยที่ใส่
• test 250
• Eq 300
• HGH 5iu
จากนั้นปรับตอนท้ายเป็น
• test 300
• Tren 300
• Clenbuterol 80mcg.
• Tirzap

ในมุมของคนสอนอะ จะธรรมชาติหรือใช้ตัวช่วยมันก็ไม่ผิด ในมุมผม… ตัวช่วยมันก็เหมือนเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์อันนึงแหละ ที่จะพาคนๆนึงไปถึงเป้าหมายได้ไวขึ้น

เอาจริงๆผมภูมิใจกับเคสคนธรรมดาที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง มากกว่าเคสนกฬ.นะ เพราะคนกลุ่มนี้มีปัจจัยในการเปลี่ยนแปลงที่ยากกว่ามาก เค้าต่อสู้กับอะไรหลายๆอย่าง และน้องคนนี้ก็คืออีกหนึ่งความภูมิใจในการทำงานของผม❤️

ส่วนใครที่ทำอยู่ ต่อให้มันช้า ก็ไม่ต้องน้อยใจครับ ทุกอย่างมันคือเกมยาว เลิกอู้หูอ้าหากับการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาสั้นๆที่แลกมาด้วยการโหลดภาระร่างกาย ความเครียดจากการใช้ชีวิต เราวิ่งเราที่เราวิ่งได้ หยุดพักตอนที่เหนื่อยบ้าง และไปต่อเมื่อหายเหนื่อย ยังไงก็ไปถึง😉😉

ที่อยู่

Phra Khanong

เบอร์โทรศัพท์

+66896945132

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ FLEX trainingผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท