การออกกำลังกาย

29/12/2022

22/04/2021

ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16https://www.tnnthailand.comhttps://www.youtube.com/tnnthailand/https://www.facebook.com/TNNthailand/https://www.facebook.com...

13/04/2021

มารู้จักกับ โรคหูดับ!! นอกจากข่าวสารเรื่อง COVID-19 ในช่วงนี้แล้วยังมีอีกโรคนึงที่ควรระวัง นั่นก็คือ โรคหูดับ ซึ่งเป็น “ โรคติดเชื้อสเตรฟโตคอกคัส ซูอิส (Streptococcus Suis)” โรคหูดับ สามารถเข้าสู่ร่างกายของคนได้ 2 ทาง คือการบริโภคเนื้อสุกร เครื่องในสุกร หรือ เลือด ที่ไม่ผ่านการทำให้สุก เช่น ลาบ ลู่ ปิ้งย่างที่ไม่สุกผ่านทางบาดแผล รอยถลอก เยื่อบุตา จากการสัมผัสโรค หรือ สุกรที่เป็นโรค อ่านต่อได้ที่ >> https://bit.ly/2PHqlHc
การป้องกัน โรคหูดับ อาการของผู้ป่วยโรคหูดับ ผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อเข้าสู่ร่างกายแล้ว ภายใน 3 วันจะมีอาการ ดังนี้ มีไข้สูง ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดตามข้อ มีจ้ำเลือดตามตัว ตามผิวหนัง ซึม คอแข็ง
ชัก มีการเปลี่ยนแปลงระดับความรู้สึกอาการในระยะต่างๆ และเมื่อเชื้อเข้าสู่ระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น สมอง กระแสเลือด ก็จะมีอาการอื่นๆ ตามมาอีก สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่ม ได้ที่ >> https://bit.ly/2PHqlHc
ด้วยสถานะการณ์แบบนี้ โรคติดเชื้อต่างๆ มากมาย ** อาหารดิบ ** ไม่ควรรับประทาน...!! ด้วยความห่วงใยจาก ศูนย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลสินแพทย์
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโทร 027935000
คลิกอ่านบทความสุขภาพ สาระน่ารู้ อีกมากมาย ได้ที่ >> www.synphaet.co.th
#ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการได้ที่สินแพทย์ทุกสาขาใกล้บ้านคุณ
#เบื้องหลังทุกการรักษาคือความใส่ใจ
#โรงพยาบาลสินแพทย์

#29ปีโรงพยาบาลสินแพทย์รามอินทรา

10/04/2021

กศน.อำเภอพิมายเปิดรับสมัครนักศึกษา

07/04/2021

การบริหารร่างกายที่ดี

บริหารร่างกายบนเก้าอี้ บรรเทาอาการ Office Syndrome
นั่งอยู่กับที่ตลอดเวลา วันๆ ไม่ต่ำกว่า 4-6 ชั่วโมง นั่งจนหลังอยากจะร้องออกมาว่า ปวดเหลือเกินนน...
แบบนี้มาคลายยืดตัว ด้วยการขยับร่างแบบง่าย ๆ กันเถอะ
✅ ไขว้แขนคล้ายโดนยืดข้างหนึ่ง แล้วเอามืออีกข้างหนึ่งจับแขนไว้
ทำซ้ำกัน 8-10 ครั้ง เพื่อยืดกล้ามเนื้อแขนกับข้อมือ

✅ นั่งหลังตรง เอามือสองข้างทาบท้ายทอยไว้
จากนั้นค่อยๆ หมุนบิดตัวไปทางด้านซ้าย ค้างไว้ 5 วินาที
แล้วกลับมาที่ท่าเดิม ต่อด้วยหมุนไปทางขวา ทำซ้ำกัน 5 คู่
จะช่วยยืดช่วงตัว ลดสะโพก และ เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
แกนกลางลำตัว

✅ เอามือจับขอบเก้าอี้เอาไว้ แล้วนั่งหลังตรง
จากนั้นให้เอียงคอไปด้านใดด้านหนึ่งช้า ๆ จนรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที พักนิดนึง แล้วเอียงต่ออีก 10 วินาที เสร็จแล้วกลับมาหน้าตรง
ทำซ้ำกัน 5 คู่เช่นเดียวกัน ท่านี้ จะช่วยแก้เมื่อยบ่าได้ดีเลย
🕺 ต่อด้วยตัวช่วยง่ายๆ 💃
ที่จะทำให้เก้าอี้ทำงาน กลายเป็นอุปกรณ์ Work Out อีกชิ้น
แค่มียางยืดออกกำลังกาย
บริหารระหว่างนั่งทำงาน ได้แบบ สบาย สบาย
ง่ายมาก ! ด้วย “ COME FREE MINI BAND “
วงจะเล็กกำลังดี
แค่เอายางยืดสวมเข้าใต้เข่า ทิ้งให้เท้าแนบกับพื้น
จากนั้นกางขาออกเล็กน้อย แล้วเริ่มได้เลย !
หุบเข่าเข้าและออก นับเป็น 1 ครั้ง
ทำวันละ 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง
แค่นี้ ต้นขาก็จะไม่เผละและกระชับขึ้น
แถมไม่ปวดเกร็งจนรำคาญใจอีกด้วย
✅✅✅
สอบถามรายละเอียดสินค้า COME FREE MINI BAND
ช่องทางการสั่งซื้อบนออนไลน์ :
Inbox เข้ามาที่เพจ https://www.facebook.com/rehabforus
m.me/rehabforus
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Line@ https://lin.ee/gfpzDL9
หรือจะเข้ามาดูสินค้าที่
https://shop.line.me//


#ปวดมือ #ปวดแขน #เมื่อย #บีบนวด

29/01/2021

สสส. ชวนคนไทยยกระดับสู้โควิด-19 เน้นย้ำ 15 พฤติกรรม “ชีวิตวิถีใหม่” อยู่ร่วมกับโควิด ต้องปฏิบัติเคร่งครัด มีวินัย ทำจริง ลดเสี่ยงโควิด อยู่รอดปลอดภัยแน่

22/01/2021