Gorilla Fitness - กอลิล่าฟิตเนส พัทลุง

Gorilla Fitness - กอลิล่าฟิตเนส พัทลุง เทรนใหม่ของคนทันสมัย ในการออกกำลัง เทรนใหม่ของคนทันสมัยในการออกกำลังกาย ฟิตเนสของคนพัทลุง
ต้องกอลิล่าเท่านั้น โทร 081-1037388
(213)

เปิดทุกวันนะคะ
01/03/2026

เปิดทุกวันนะคะ

20/02/2026

1. ใส่ "รองเท้าวิ่ง" ไป "ยกเวท"... หายนะที่ทำพังตั้งแต่ข้อเท้า ลามไปถึงหลัง!
[n_r] รองเท้าคู่เดียวจบ... ไม่มีจริง: เจาะลึกฟิสิกส์ของการยกเวท ทำไมการใส่ "รองเท้าวิ่ง" ถึงทำให้คุณปวดเข่าและหลังร้าว
เวลาเดินเข้ายิม เรามักจะเห็นภาพคุ้นตาคือ คนส่วนใหญ่ใส่ "รองเท้าวิ่ง" (Running Shoes) ที่พื้นหนาๆ นุ่มๆ มาเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะสควอท (Squat) หรือเดดลิฟต์ (Deadlift) เพราะคิดว่ารองเท้ากีฬาก็เหมือนๆ กันหมด
แต่ในมุมมองของชีวกลศาสตร์ (Biomechanics)... นี่คือการสร้างความบรรลัยให้โครงสร้างร่างกายอย่างรุนแรงครับ
☁️ ทฤษฎี "ยืนยกเวทบนฟูกนอน"
รองเท้าวิ่งถูกวิศวกรรมมาเพื่อ "ซับแรงกระแทก" (Cushioning) และ "ผลักไปข้างหน้า" พื้นรองเท้าจึงทำจากโฟมที่นุ่ม ยุบตัวได้ และมักจะมีส้นที่สูงกว่าหน้าเท้า (Heel Drop)
เมื่อคุณแบกน้ำหนัก 50 กิโลกรัมไว้บนบ่า แล้วยืนบนพื้นโฟมนุ่มๆ... น้ำหนักที่กดทับลงมาจะทำให้พื้นโฟมยุบตัวไม่เท่ากัน
เปรียบเสมือนคุณพยายามยืนทรงตัวยกของหนัก "บนฟูกเตียงนอน" ครับ
⛓️ ปฏิกิริยาลูกโซ่แห่งความบาดเจ็บ (The Chain Reaction):
เมื่อฐานรากไม่มั่นคง ร่างกายจะพยายามชดเชย (Compensate) ทันที:
ข้อเท้าสั่นคลอน (Ankle Instability): กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าต้องทำงานหนักเกินขีดจำกัดเพื่อพยายามทรงตัวบนพื้นโฟมที่ยวบยาบ
เข่าบิดเข้าใน (Knee Valgus): เมื่อข้อเท้าไม่นิ่ง แรงกดจะส่งผลให้หัวเข่าบิดล้มเข้าหากัน (Knee Cave) ซึ่งเป็นท่าที่อันตรายที่สุดสำหรับเอ็นไขว้หน้า (ACL) และหมอนรองกระดูกเข่า
หลังล่างรับจบ (Lower Back Overload): เมื่อฐานช่วงล่างพัง ร่างกายจะเสียศูนย์ (Center of Gravity เปลี่ยน) ทำให้คุณต้อง "แอ่นหลังล่าง" มากขึ้นเพื่อพยุงน้ำหนัก แรงกดมหาศาลจึงไปตกที่กระดูกสันหลังแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อขา
💡 บทสรุปและการแก้ไข:
การยกเวทต้องการ "ความมั่นคงสูงสุด" เพื่อถ่ายเทแรงจากพื้นขึ้นสู่บาร์เบล
ดังนั้น รองเท้าที่เหมาะกับการยกเวทคือรองเท้าที่ "พื้นแบน แข็ง และติดพื้น" (Flat & Hard Sole) เช่น รองเท้าเทรนนิ่งโดยเฉพาะ, รองเท้าผ้าใบพื้นยางแบนๆ หรือแม้แต่การ "ถอดรองเท้ายก" (Barefoot) ก็ยังปลอดภัยต่อข้อเข่าและหลังของคุณมากกว่าการใส่รองเท้าวิ่งนุ่มๆ ครับ

ทุกการเติบโต "ชุดจะเริ่มแน่นเสมอ" 😆 ฟิตเนสเปิดแล้วค่าา มาฟิตหุ่นกัน 💪🏼 #กอลิล่าฟิตเนส ฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครัน และทันส...
14/02/2026

ทุกการเติบโต "ชุดจะเริ่มแน่นเสมอ" 😆

ฟิตเนสเปิดแล้วค่าา มาฟิตหุ่นกัน 💪🏼

#กอลิล่าฟิตเนส ฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครัน และทันสมัย มีหลากหลายให้เล่น
มีเทรนเนอร์สอนการใช้เครื่องเล่นและแนะนำพื้นฐานให้ฟรี ไม่จำกัดเวลาเล่น เหมาๆ เข้าออกกี่รอบก็ได้

👉🏼ฟิตเนสเปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ ไม่มีวันหยุด
✅มีโซนห้องแอร์และโซนห้องพัดลม
✅มีที่จอดรถด้านในฟรี
✅มีผ้าขนหนูและล็อกเกอร์ใส่ของบริการฟรี
✅ไม่ต้องกลัวฝนตกใส่ ขัดจังหวะตอนออกกำลังกาย
✅มีพนักงานและเทรนเนอร์สอน/แนะนำให้ฟรี
✅หรือจะจ้างเทรนเนอร์สอนตัว/ตัว เราก็มี
✅มีเครื่องเล่นครบทุกส่วน รวมถึงโซนคาดิโอ,ยืด
✅เครื่องเล่นของแท้ มีมาตรฐาน นำเข้าจากต่างประเทศ
✅ห้องนำ้แยกหญิง-ชาย
✅มีเวย์โปรตีนจำหน่ายทั้งแบบถั่วเหลือง,อัลมอน,นมวัว

❌ไม่มีค่าแรกเข้า❌

#ยินดีรับบัตรเครดิต หรือโอนเข้าบัญชีหรือเงินสด

คิดอยากออกกำลังกาย คิดถึงกอลิล่าฟิตเนสพัทลุง

⏱ ฟิตเนสเปิดบริการทุกวัน ⏱
จันทร์-ศุกร์ เช้า 06.00-11.00/บ่าย 15.00-21.00
เสาร์-อาทิตย์ เช้า 07.00-11.00/บ่าย 15.00-20.30

🏋🏻‍♂️กอลิล่าฟิตเนสพัทลุง 💪🏼
ตั้งอยู่ที่ 184 ถนนหลัง รพ.พัทลุง มาทาง ถ.ปากแพรก อ.เมืองพัทลุง
พิมพ์หาในแมพว่า “กอลิล่าฟิตเนสพัทลุง“

แผนที่ 📍 https://maps.app.goo.gl/TFcBRGph4nrMgaX29?g_st=ic

กอลิล่าฟิตเนส

สนใจสอบถามเพิ่มเติมติดต่อได้ที่
📞 : 088-3968683, 081-1037388
💬 Inbox Page FB : Gorilla Fitness
IG : Fitnessgorilla9
Tiktok : กอลิล่าฟิตเนส

มาออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ 💪🏼✌🏼😊

#ฟิตเนสในพัทลุง #ฟิตเนสของคนพัทลุง
#ยิมพัทลุง #ยิมในพัทลุง #ฟิตเนสที่เป็นที่นิยม #ฟิตเนส #ยิม #สถานที่ออกกำลังกาย #อาหารคลีน #อาหารคลีนพัทลุง #อาหารสุขภาพ #ขนมคลีน #ลดพุง #หุ่นกระชับ #ฟิตเนสภาคใต้ #ปั้นก้น #เทรนเนอร์พัทลุง #ลดนำ้หนัก #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ #รักฟิตเนส #คอร์สเทรนพัทลุง #ฟิตเนสที่ดีที่สุดในพัทลุง
#เที่ยวพัทลุง #ที่เที่ยวพัทลุง #พัทลุงบ้านเรา #เด็กใต้ #เด็กใต้พัทลุง #พัดลุง #พัทลุงบ้านฉัน #ฟิตเนสนิยม
#ฟิตเนสของคนพัทลุง #ลดหน้าท้อง #ลดขา #ออกกำลังกาย #หาเทรนเนอร์พัทลุง #พัทลุง #ภาคใต้ #ในเมืองพัทลุง #ลดนำ้หนักเร่งด่วน #ใจกลางเมืองพัทลุง

ถึงใจไม่แข็งพอ แต่เราก็มี บ่า ไหล่ คอ ที่แข็งมาก! 😆🤣 ฟิตเนสเปิดทุกวันนะค้าบบ 💪🏼✌🏼รายเดือน 1,290รายวัน99-10วัน800- #กอลิล...
13/02/2026

ถึงใจไม่แข็งพอ แต่เราก็มี บ่า ไหล่ คอ ที่แข็งมาก! 😆🤣

ฟิตเนสเปิดทุกวันนะค้าบบ 💪🏼✌🏼
รายเดือน 1,290
รายวัน99-
10วัน800-

#กอลิล่าฟิตเนส ฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครัน และทันสมัย มีหลากหลายให้เล่น
มีเทรนเนอร์สอนการใช้เครื่องเล่นและแนะนำพื้นฐานให้ฟรี ไม่จำกัดเวลาเล่น เหมาๆ เข้าออกกี่รอบก็ได้

👉🏼ฟิตเนสเปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ ไม่มีวันหยุด
✅มีโซนห้องแอร์และโซนห้องพัดลม
✅มีที่จอดรถด้านในฟรี
✅มีผ้าขนหนูและล็อกเกอร์ใส่ของบริการฟรี
✅ไม่ต้องกลัวฝนตกใส่ ขัดจังหวะตอนออกกำลังกาย
✅มีพนักงานและเทรนเนอร์สอน/แนะนำให้ฟรี
✅หรือจะจ้างเทรนเนอร์สอนตัว/ตัว เราก็มี
✅มีเครื่องเล่นครบทุกส่วน รวมถึงโซนคาดิโอ,ยืด
✅เครื่องเล่นของแท้ มีมาตรฐาน นำเข้าจากต่างประเทศ
✅ห้องนำ้แยกหญิง-ชาย
✅มีเวย์โปรตีนจำหน่ายทั้งแบบถั่วเหลือง,อัลมอน,นมวัว

❌ไม่มีค่าแรกเข้า❌

#ยินดีรับบัตรเครดิต หรือโอนเข้าบัญชีหรือเงินสด

คิดอยากออกกำลังกาย คิดถึงกอลิล่าฟิตเนสพัทลุง

⏱ ฟิตเนสเปิดบริการทุกวัน ⏱
จันทร์-ศุกร์ เช้า 06.00-11.00/บ่าย 15.00-21.00
เสาร์-อาทิตย์ เช้า 07.00-11.00/บ่าย 15.00-20.30

🏋🏻‍♂️กอลิล่าฟิตเนสพัทลุง 💪🏼
ตั้งอยู่ที่ 184 ถนนหลัง รพ.พัทลุง มาทาง ถ.ปากแพรก อ.เมืองพัทลุง
พิมพ์หาในแมพว่า “กอลิล่าฟิตเนสพัทลุง“

แผนที่ 📍 https://maps.app.goo.gl/TFcBRGph4nrMgaX29?g_st=ic

กอลิล่าฟิตเนส

สนใจสอบถามเพิ่มเติมติดต่อได้ที่
📞 : 088-3968683, 081-1037388
💬 Inbox Page FB : Gorilla Fitness
IG : Fitnessgorilla9
Tiktok : กอลิล่าฟิตเนส

มาออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ 💪🏼✌🏼😊

#ฟิตเนสในพัทลุง #ฟิตเนสของคนพัทลุง
#ยิมพัทลุง #ยิมในพัทลุง #ฟิตเนสที่เป็นที่นิยม #ฟิตเนส #ยิม #สถานที่ออกกำลังกาย #อาหารคลีน #อาหารคลีนพัทลุง #อาหารสุขภาพ #ขนมคลีน #ลดพุง #หุ่นกระชับ #ฟิตเนสภาคใต้ #ปั้นก้น #เทรนเนอร์พัทลุง #ลดนำ้หนัก #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ #รักฟิตเนส #คอร์สเทรนพัทลุง #ฟิตเนสที่ดีที่สุดในพัทลุง
#เที่ยวพัทลุง #ที่เที่ยวพัทลุง #พัทลุงบ้านเรา #เด็กใต้ #เด็กใต้พัทลุง #พัดลุง #พัทลุงบ้านฉัน #ฟิตเนสนิยม
#ฟิตเนสของคนพัทลุง #ลดหน้าท้อง #ลดขา #ออกกำลังกาย #หาเทรนเนอร์พัทลุง #พัทลุง #ภาคใต้ #ในเมืองพัทลุง #ลดนำ้หนักเร่งด่วน #ใจกลางเมืองพัทลุง

09/02/2026

เล่นเวทเทรนนิ่งเบา ๆ สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้ไหม ?

จริง ๆ เคยเขียนเรื่องนี้ไปแล้ว แต่จู่ ๆ ก็มีภาพนี้ปรากฎในหัวเลยลองมาเล่าในอีกแบบหนึ่ง เพื่อความเข้าใจง่ายแล้วกัน

⭐️คุณต้องเข้าใจก่อนว่า "ทุกการเคลื่อนไหวร่างกาย มีแรงต้านเสมอ อย่างน้อยที่สุดเราก็ต้องพาน้ำหนักตัวเรา ชนะแรงโน้มถ่วง ทางเดียวที่คุณจะเคลื่อนไหวแบบไม่มีแรงต้าน คือ ลอยในอวกาศ"

📌ทีนี้ "การฝึกแบบมีแรงต้าน (Resistance training) หรือเวทเทรนนิ่ง ที่เราพูดกันว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง มันมีขั้นต่ำ (Minimum) ของแรงต้านนั้นอยู่ น้อยไปแบบแค่ต้านน้ำหนักแขนตัวเองแบบนี้ไม่นับ

ถ้าเราจะเล่นแง่เรื่องภาษา ผมก็จะบอกว่าขยับตัวยังไงก็แข็งแรงกว่าไม่ขยับ (ก็ใช่ ถ้าไม่ขยับเลยเหมือนเข้าเฝือก บาดเจ็บ กล้ามลีบหมด ความแข็งแรงหายหมด)

แต่เอาธรรมชาติปกติ เราทุกคนล้วนต้องเคลื่อนไหวอยู่แล้ว ตื่นนอก ลุกจากเก้าอี้ แบกกระเป๋า ไปทำงาน ฯลฯ แล้วทำไมเราถึงแก่ตัวลง ความแข็งแรงลดลงทุกวัน

✅ ปิ๊งป่อง !! ใช่แล้ว เพราะแรงต้านมันไม่มากพอไง

👉นักวิ่ง (ระยะไกล) จะไม่แข็งแรงขึ้น วิ่งเยอะ ๆ ขาดพลังงาน กล้ามหายอีก

👉เราลุกจากเก้าอี้ทุกวัน ลุกจากเตียงทุกวัน ก็ไม่แข็งแรงขึ้น

👉 ถ้าคุณไม่แข็งแรงมาก ฝึกสควอทตัวเปล่า ๆ คุณอาจจะแข็งแรงขึ้นก็ได้ แต่ถ้าคุณยกระดับความแข็งแรงจนเลย ขั้นต่ำ (Minimum) ไปแล้ว คุณทำไปก็จะไม่แข็งแรงขึ้นแล้ว

ตัวเลขสมมติ เดิม Minimum น้ำหนักของสควอทที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น 10 kg วันนี้คุณแข็งแรงขึ้นทำได้ 15 kg แต่คุณยังใช้น้ำหนัก 10 kg ไปเรื่อย ๆ ตัวเลขความแข็งแรงสูงสุดคุณก็จะค้างที่ 15 kg

🤔 ถามว่าไม่เพิ่มน้ำหนักได้ไหม

จริง ๆ ก็มีวิธีเพิ่มความแข็งแรงอื่น ๆ เช่น ใช้ BFR, ใช้เรื่อง high mental effort, ใช้การฝึกแบบ power, ใช้การฝึกรูปแบบอิ่น ๆ ที่ต้องใช้ effort เยอะ ๆ ฯลฯ ----> แค่ว่าการเพิ่มน้ำหนักมันง่าย และตรงไปตรงมาสุดเท่านั้นเอง

และถ้าคุณยังยืนยันว่าจะทำเหมือนเดิม ก็ยังตอบเหมือนเดิมว่าดีกว่าไม่ทำอะไร ยังได้ประโยชน์

แต่หากมองเวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่า ... เวลาที่เท่ากันนี้เอาไปทำอะไรที่มีประโยชน์ มีประสิทธิภาพ คุ้มค่าเวลาได้กว่าเยอะ

Doctor Move

ที่อยู่

184 Pakprag Alley, Khuha Sawan, Muang Phatthalung District
Phatthalung
93000

เวลาทำการ

จันทร์ 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
อังคาร 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
พุธ 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
พฤหัสบดี 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
ศุกร์ 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
เสาร์ 07:00 - 11:00
15:00 - 20:00
อาทิตย์ 07:00 - 11:00
15:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

0811037388

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Gorilla Fitness - กอลิล่าฟิตเนส พัทลุงผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท