เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 10:00 - 11:15 พุธ 10:00 - 11:15 ศุกร์ 10:00 - 11:15 เสาร์ 08:00 - 09:15 อาทิตย์ 08:00 - 09:15

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/201662093746824/

Balance yoga By Irena yoga

สถานที่ฝึกโยคะและจัดwork Shop

27/08/2026

ร่างกายพร้อม ครูก็พร้อมพาไปค่ะ 🧘‍♀️

ครูสอนได้ทุกท่าที่ครูเคยฝึก
แต่ต้องรู้ก่อนว่า ร่างกายเราพร้อมแค่ไหน และต้องระวังอะไร

โยคะมีประโยชน์ทั้งกายและใจ
แต่ถ้าขาดสติหรือฝืนร่างกาย ก็อาจเกิดการบาดเจ็บได้

24/08/2026

👉อยากฝึกโยคะเพื่อคลายตึง แต่ไม่ได้อยากฝึกท่ายาก? มาที่นี่ได้เลยค่ะ

มีผู้สนใจถามเข้ามาว่า
“อยากฝึกโยคะเพื่อคลายความตึงของร่างกาย ไม่ได้อยากเน้นทำอาสนะยาก ๆ”

ที่นี่เหมาะเลยค่ะ 😊

เราฝึก Basic Yoga เป็นหลัก🕉️
ค่อย ๆ เรียนรู้การเคลื่อนไหว การยืดเหยียด การหายใจ และการใช้ร่างกายให้ถูกต้อง

เมื่อร่างกายพร้อม เราก็จะค่อย ๆ เพิ่มท่าใหม่ให้
แต่ถ้ายังไม่พร้อม ครูมี Option ให้เสมอ ไม่ต้องฝืนทำตามคนอื่น

สิ่งที่ครูย้ำอยู่เสมอคือ
“ฟังเสียงร่างกายตัวเอง”
ฝึกแล้วต้องหาความสบายให้เจอ
ไม่ไหวก็พัก…Child’s Pose กันไปเลยค่ะ 😆🧘‍♀️

เราไม่ได้ฝึกเพื่อแข่งกับใคร
ฝึกเพื่อให้ร่างกายของเราอยู่กับเราไปได้นาน ๆ

และถ้าอยากสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคู่กัน
ที่สตูเรามี Pilates Mat ด้วยนะคะ 💪

สนใจลองมาปูเสื่อด้วยกัน ทักครูตั๋นได้เลยค่ะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣

#โยคะใกล้บ้าน
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะพื้นฐาน

#โยคะบำบัด
#โยคะออนไลน์
#โยคะผู้สูงอายุ
#โยคะไพรเวท
#โยคะ

23/08/2026

เมื่อผู้ฝึกขึ้น Headstand ได้…ครูก็ขึ้นด้วย 😆🧘‍♀️
ไม่ใช่เพราะต้องทำให้ได้เร็วที่สุด
แต่เพราะเราอยากรู้ว่า ร่างกายเราพร้อมแค่ไหน

Headstand ฝึกทั้ง Strength
• Balance • Focus • Control
แต่ถ้าพื้นฐานยังไม่พร้อม การฝืนขึ้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

อย่ารีบขึ้นท่า สร้างพื้นฐานให้พร้อม แล้วท่าจะมาเอง
ครูอยู่ตรงนี้ ค่อย ๆ พาไปด้วยกันค่ะ

19/08/2026

ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องพาร่างกายให้ได้ขยับ

ให้เรายังคง ลุก นั่ง เดิน เหยียดตัว และเคลื่อนไหวได้อย่างตัว พาตัวเองมาเข้าคลาส ฝึกโยคะ ฝึก Pilatis หรือทำกิจกรรมที่ช่วยฝึกทั้งการสั่งการของสมอง การทรงตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างสม่ำเสมอ

อย่ารอให้ร่างกายอ่อนแรงแล้วค่อยเริ่ม เริ่มเร็วเท่าไหร่ ก็จะดีต่อเรา

#โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะผู้สูงอายุ

18/08/2026

Core + Balance + Control💪
ทำงานพร้อมกัน…แต่ที่สำคัญคือ ใจต้องนิ่ง 🕉️

เมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจมีสมาธิ และเราควบคุมทุกการเคลื่อนไหวได้
ท่าที่เคยคิดว่ายาก…ก็จะค่อย ๆ เป็นไปได้

17/08/2026

ตารางฝึกสัปดาห์นี้มีการเปลี่ยนแปลงนะคะ

สำหรับคลาส Private Yoga (กลุ่มเล็ก เปิดคลาสเมื่อมีสมาชิก 2- 5) คน
จากเดิมช่วงสาย เปลี่ยนเป็นเวลา 13:30–14:30 น.

ตอนนี้ยังเหลือที่ว่างอีก 2 ที่ ค่ะ

คลาสไพรเวทจะเน้น
✅พื้นฐานโยคะ
✅การยืดเหยียด
✅การเคลื่อนไหวให้เหมาะกับร่างกาย
✅เรียนรู้วิธีฝึกที่สามารถนำไปฝึกต่อเองได้

1 คอร์ส = 10 ครั้ง
ดูแลแบบตัวต่อตัวและปรับการฝึกให้เหมาะกับแต่ละคน

สนใจทักมาสอบถามหรือจองเวลาได้เลยนะคะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣. ครูตั๋น

15/08/2026

🫵อย่ารอบให้ร่างกายตึงจนเรื้อรัง แล้วค่อยกลับมาดูแลตัวเอง

ช่วงนี้ผู้ฝึกบางท่านหายจากการฝึกไปนาน พอกลับมาก็พบว่า
คอ บ่า ไหล่ตึง สะโพกตึง ร่างกายไม่ค่อยคล่องตัวเหมือนเดิม

อาการเล็ก ๆ ถ้าปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นสิ่งที่รบกวนชีวิตประจำวัน และทำให้เราไม่อยากกลับมาฝึกอีก

โยคะไม่ใช่การฝึกแค่ท่าเดียวแล้วจะแก้ทุกอย่างได้ทันที
เราต้องค่อย ๆ ฝึกให้ครบทั้ง การเคลื่อนไหว ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และลมหายใจ

ที่สำคัญคือ ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันควบคู่ไปกับการฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ไม่ต้องมาทุกวันก็ได้
สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง หรือฝึกตามความเหมาะสมของร่างกาย เมื่อเข้าใจพื้นฐานและอาสนะดีแล้ว ก็สามารถนำไปฝึกต่อที่บ้านได้ด้วยตัวเอง

และผลพลอยได้ที่ตามมา👇
✅ร่างกายแข็งแรงขึ้น
✅ยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
✅รูปร่างกระชับขึ้น
✅รู้สึกเบาและคล่องตัวขึ้น
✅ที่สำคัญคือได้เรียนรู้และเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น

อย่ารอให้ร่างกายร้องขอการดูแล
พาตัวเองกลับมาปูเสื่อ แล้วค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ 🧘‍♀️

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น

#โยคะ
#โยคะปากเกร็ด
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะผู้สูงอายุ
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะไพรเวท

13/08/2026

🫶โยคะเริ่มต้นที่ “ลมหายใจ”

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างมีสติ
ร่างกายก็เริ่มผ่อนคลาย ใจก็เริ่มนิ่ง♥️
และเราเริ่มฟังร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น

สำหรับคนที่ฝึกโยคะอยู่แล้ว…นี่คือเหตุผลที่อยากกลับมาฝึกอีก
และสำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง…ลองเปิดใจให้โยคะสักครั้ง แล้วคุณอาจค้นพบประโยชน์ที่มีให้ตัวเองมากกว่าที่คิด

10/08/2026

👉เราไม่ได้เน้นว่าต้องทำท่ายาก

ในขณะที่บางคลาสอาจเน้นการไปสู่อาสนะขั้นสูง ที่สตูของเรา เราให้ความสำคัญกับ พื้นฐานที่แข็งแรงและการฝึกที่เหมาะกับร่างกายของแต่ละคน

เมื่อร่างกายพร้อม…อาสนะที่ยากขึ้นก็สามารถค่อย ๆ พัฒนาไปได้ค่ะ 🤸‍♀️

นอกจาก Yoga เรายังมี Mat Pilates เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการควบคุมร่างกาย

👥 คลาสกลุ่มเล็กเพียง 3–12 คน
🧘‍♀️ มีครูหมุนเวียน 3–4 ท่าน มาช่วยแบ่งปันเทคนิคและดูแลผู้ฝึก

ไม่ต้องกังวลว่าจะทำไม่ได้
ไม่ต้องเก่งก่อนถึงจะมาเรียนได้

แค่พาตัวเองมาปูเสื่อ แล้วค่อย ๆ เรียนรู้ร่างกายไปด้วยกัน

สนใจทักมาจองคลาสได้เลยค่ะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣. ครูตั๋น

#โยคะปากเกร็ด
#โยคะแจ้งวัฒนะ
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะพื้นฐาน
#โยคะเลี่ยงเมือง
#โยคะไกล้บ้าน

09/08/2026

หลังจากเข้าคลาสไพรเวทมาสักระยะ แต่พอมาลองเข้าคลาสกลุ่ม ก็ฝึกได้นี้น่า ตอนไพรเวทเน้นไปทางกายภาพฝึกกายภาพ แต่พอมาคลาสกลุ่มมีพลังงานจากเพื่อนจากครู ก็ฝึกได้จนจบคลาส
ท่านใดที่ไม่เคยฝึกมาลองเข้าคลาสดูคะ ที่นี่ สมช กลุ่มเล็ก 3-12 ท่านต่อคลาส เราฝึกเพื่อให้การใช้ชีวิตในปกติของเราคล่องตัว ลุก เดิน นั่ง นอน ให้สบาย
โยคะไม่ได้ยากเลย แค่ปรับท่วงท่าให้เหมาะกับตัวเองและอยู่ในอาสนะได้ตึงสบาย