02/10/2017
7วิธีนี้ที่ลดน้ำหนักมาผิดๆตลอด
7.วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ
1.ทานยาลดความอ้วน
เขาก็บอกกันอยู่ทั่วบ้านทั่วเมืองว่ายาแบบนี้
ส่งผลข้างเคียงมานักต่อนักแล้ว
ไม่ว่าจะส่งผลต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลง
ร่างกายทรุดโทรม แล้วไหนจะโยโย่เอฟเฟกต์
ที่อาจเกิดขึ้นหลังคุณเลิกทานยาพวกนี้อีก
2.งดหรือข้ามมื้ออาหาร
นี่ก็เป็นอีกวิธีที่คนชอบทำกันนัก
ซึ่งก็คือการงดอาหารไปเลยนั่นเอง
เพราะเชื่อว่าจะทำให้คุณลดปริมาณ
พลังงานแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันลงไปได้
แต่จริง ๆแล้วความคิดนี้ผิดถนัด
แถมยังทำให้ร่างกายพยายามดูดซึมอาหาร
มากกว่าปกติเนื่องจากรางกายไม่รู้
ว่าคุณจะทานอาหารมื้อใหม่มาให้
เผาผลาญพลังงานได้อีกเมื่อไหร่
จึงพยายามดูซึมไว้ให้มากที่สุด!
เลิกซะทีความคิดที่ว่าลดน้ำหนัก ต้องอดข้าวเย็น
3.ใช้วิธี Detox หรือ Fasting พร่ำเพรื่อ หวังว่าน้ำหนักจะลง
คำนี้อาจยังไม่คุ้นหูบางคน แต่การ
Fasting นั้นก็คือวิธีอดอาหารขจัดพิษออก
ไปจากร่างกายคล้าย ๆ กับดีท็อกซ์วิธีหนึ่งนั่นเอง
โดยผู้ที่ทำตามวิธีนี้อาจเลือกกินน้ำเปล่า
หรือน้ำผลไม้แทนข้าวไปทั้งวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลง
แต่คุณลืมคิดไปหรือเปล่าว่าต่อให้ลดน้ำหนักยังไง
ร่างกายก็ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ดี
4.โหมออกกำลังกายมากเกินไป
จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี
แต่การโหมออกกำลังกายมากเกินไป
เพื่อให้ผอมเร็วทันใจไม่ใช่วิธีที่ดีนักหรอกนะ
เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป
จนอาจเกิดผลกระทบขึ้นได้ในภายหลัง
ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังไม่สามารถทำได้ทุกวัน
จากการที่มีเวลาไม่มากพอ
และทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินความจำเป็นอีกต่างหาก
เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะจะดีกว่า
5.น้ำอัดลมและผลิตภัณฑ์ไดเอตทั้งหลาย
น้ำอัดลมไดเอตที่ได้ชื่อว่าใช้สารให้ความหวาน
แทนน้ำตาล ควรเลี่ยงเสียบ้าง อย่าทานบ่อยนัก
เพราะแม้มันจะให้พลังงานน้อยลงหลายเท่าตัว
แต่ก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายในระยะยาวได้
เช่นทำให้กระดูกสึกกร่อนเป็นต้น
ดังนั้นพยายามอย่าดื่มบ่อย
แต่ควรเลือกดื่มแค่เวลากระหายจนทนไม่ไหวนานๆ ครั้งก็พอ
6.การหักดิบ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเร็วเกินไป
การหักดิบหรือเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิต
มากเกินไปเป็นอุปสรรคนึงของการลดน้ำหนัก
เหตุผลอีกประการหนึ่ง ที่ทำให้การลดน้ำหนัก
ไม่ได้ผล คือการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง
มากเกินไปในเวลาเดียวกัน
เช่น เป็นคนชอบรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ
แต่หันมาเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติในเวลาอันสั้น
การค่อยๆลดค่อยๆเปลี่ยนจะเป็นทางออกที่ดีกว่า
ทำได้ง่ายกว่า ทำให้ไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อน
7.ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
ข้อสุดท้ายนี้ ถึงไม่ลดน้ำหนักก็ควรทำนะ
และควรทำสม่ำเสมอไม่ใช่อยากออกกำลังกาย
ก็ออก ไม่อยากออกก็ไม่ทำ
เราต้องฝึกใเห้เป็นนิสัย
ข้อดี มันมหาศาลจริงๆ
#จุดเริ่มต้นคนออกกำลังกาย
#ติดตความรู้ได้ที่ fit2your.com
