Street Workout School

02/06/2021

02/06/2021

ใครสนใจออกกำลังกายอยู่บ้านเปิด live ทำตามได้นะครับ

01/06/2021

รับเทรนออนไลน์เพิ่มเติมนะครับ สนใจทิ้งคอมเม้นมาได้เลยครับเดี๋ยวทักไป

31/05/2021

มีคนช่วยเซฟดีอย่างไร?

1. ช่วยให้ทำท่านั้นโฟกัสดียิ่งขึ้น
เพราะท่าจะเบาลงช่วยให้ปรับฟอร์มง่าย

2. ช่วยให้กำลังใจ
มีใครคอยอยู่ข้างๆจะช่วยเสริมกำลังทางใจมากขึ้น

3. สนุกมากขึ้น
พอมีคนช่วยเซฟทำให้ท่าไม่หนัดจนเกินไปสามารถต่อท่าได้มากขึ้น

4.ปลอดภัยขึ้น
บางท่าที่มีความอันตรายสูง เช่นตีลังกา ถ้าฝึกเองอาจเสี่ยงอันตรายถ้าพลาดกระแทกพื้นได้มีคนเซฟก็ช่วยให้อุ่นใจหายห่วงได้

17/03/2021

I love human flag

03/03/2021

Street workout x Bruce Lee style

09/02/2021

มาฝึกกันครับ สนุก เล่นได้ทุกที่

02/02/2021

อยากขาแข็งแรงฝึกท่านี้กันครับ

31/01/2021

อยากฟิตแบบชาว street workout ต้องอ่าน...

โปรแกรมพื้นฐาน street workout beginner 1 starter pack
👍 สำหรับผู้เริ่มต้นสนใจการฝึกแบบ Street workout
👍 ฝึกได้ทุกที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก
👍 เป็นท่าพื้นฐานในการฝึกท่ายากๆต่อไป

การฝึกโปรแกรม✌️ ( ตารางฝึก ภาพที่ 2-3)
- โปรแกรมฝึก 1 เดือน ฝึกอาทิตย์ละ 3 วัน
- pull = โปรแกรมเกี่ยวกับการออกกำลังเน้นดึงเป็นหลักกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ได้จะเป็น กล้ามเนื้อหลัง ไหล่หลัง หน้าแขน
- push = การออกกำลังเน้นดันเป็นหลักกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ได้จะเป็น กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่หน้า หลังแขน
- lower = เน้นฝึกกล้ามเนื้อช่วงล่าง เน้นกล้ามเนื้อขา และ แกนกลางลำตัว
- cadio หากิจกรรมทำต่อเนื่องเช่น ว่ายน้ำ เตะบอล วิ่ง ประมาณ 30นาทีขึ้นไปครับ

วิดีโอ
Pull https://youtu.be/2v1oNE8zipc
push https://youtu.be/XUh8gVZCBho
lower https://youtu.be/LGquRYrsJ9E

*ถ้ามีคนสนใจเยอะมี beginner 2 ตามมาครับ

ฝากกดไลค์ และแชร์ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

สนใจเทรนส่วนตัว
line- streetworkoutschool