Yoga / โยคะ บ้านสวน ท่าอิฐ

27/05/2026

สวัสดีค่ะ🙏
สัปดาห์นี้เป็นคลาสโยคะผ่อนคลาย หรือ โยคะบำบัด.. นักเรียนท่านหนึ่งบอกว่า เป็นคลาสที่ "นอนคว่ำ นอนหงาย นอนเอาหัวลง นอนเอาเท้าชี้ฟ้า" พอมาดูรูปที่ถ่ายเก็บไว้.. "ใช่ จริงๆด้วย" เป็นท่าเรียนแล้ว "นอนคว่ำ นอนหงาย นอนเอาหัวลง นอนเอาเท้าชี้ฟ้า"🩷❤️💚
ขอบคุณนักเรียนที่น่ารักที่ให้คำนิยามของคลาสจ้า😜

✅พบกับคลาสไอเยนการ์โยคะได้ที่ สตูดิโอ "โยคะบ้านสวน"
♦️โยคะบ้านสวน : 88/2 หมู่3 ซอยท่าอิฐ ถนนรัตนาธิเบศร์ ตำบลไทรม้า อำเภอเมือง นนทบุรี 11000
📍การเดินทาง : รถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานี "บางรักน้อยท่าอิฐ" เข้าซอยท่าอิฐ 200 เมตร / หากนำรถยนต์มามีที่จอดรถสะดวกสบาย
☎️สอบถามรายละเอียดที่คุณโอ : 064-191-5566, Line ID: 16591213

# Iyengar Yoga
# ไอเยนการ์ โยคะ
# โยคะท่าอิฐ
#โยคะเมืองนนท์
# โยคะผู้เริ่มต้น
# โยคะใกล้บ้าน
# โยคะออฟฟิศซินโดรม

22/05/2026

สวัสดีค่ะ🙏
สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่เรียนเน้นท่าโค้งหลัง ได้รูปมาหลายรูป จึงนำมาโพสต์ในเพจ อยากให้เพื่อนๆได้เห็นบรรยากาศการเรียนโยคะของเรา เป็นบรรยากาศคลาสที่สนุก อบอุ่น ท่ามกลางรอยยิ้มและมิตรไมตรีของเพื่อนๆนักเรียนในคลาสค่ะ❤️
อยากชวนเพื่อนๆมาฝึกโยคะที่โยคะบ้านสวน By ครูโอ สตูดิโอมีอุปกรณ์โยคะครบครัน, เสื่อสะอาด, ฝึกโยคะท่ามกลางสวนสวย และ มีเสียงนกร้อง (ธรรมชาติมากๆ)

✅โยคะบ้านสวน : 88/2 หมู่3 ซอยท่าอิฐ ถนนรัตนาธิเบศร์ ตำบลไทรม้า อำเภอเมือง นนทบุรี 11000
📍การเดินทาง : รถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานี "บางรักน้อยท่าอิฐ" เข้าซอยท่าอิฐ 200 เมตร / หากนำรถยนต์มามีที่จอดรถสะดวกสบาย
☎️สอบถามรายละเอียดที่คุณโอ : 064-191-5566, Line ID: 16591213
# Iyengar Yoga
# ไอเยนการ์ โยคะ
# โยคะท่าอิฐ
#โยคะรัตนาธิเบศร์
#โยคะเมืองนนท์
# โยคะผู้เริ่มต้น
# โยคะใกล้บ้าน
# โยคะออฟฟิศซินโดรม
# โยคะผู้สูงอายุ
# โยคะพื้นฐาน
# ฝึกโยคะ

19/05/2026

สวัสดีค่ะ 🙏
โยคะบ้านสวน By ครูโอ มีรอบการฝึกโยคะทั้งรอบเช้าและเย็น เพื่อนๆที่อยู่ในซอยท่าอิฐ หรือ ใกล้เคียงแวะมาทดลองเรียนฟรีได้ 1 ครั้งค่ะ

✅โยคะบ้านสวน : 88/2 หมู่3 ซอยท่าอิฐ ถนนรัตนาธิเบศร์ ตำบลไทรม้า อำเภอเมือง นนทบุรี 11000
📍การเดินทาง : รถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานี "บางรักน้อยท่าอิฐ" เข้าซอยท่าอิฐ 200 เมตร / หากนำรถยนต์มามีที่จอดรถสะดวกสบาย
☎️สอบถามรายละเอียดที่คุณโอ : 064-191-5566, Line ID: 16591213

# Iyengar Yoga
# ไอเยนการ์ โยคะ
# โยคะท่าอิฐ
#โยคะเมืองนนท์
# โยคะผู้เริ่มต้น
# โยคะใกล้บ้าน
# โยคะออฟฟิศซินโดรม
# โยคะผู้สูงอายุ
# โยคะพื้นฐาน
# ฝึกโยคะ

16/05/2026

สวัสดีค่ะ🙏
การฝึกโยคะสำหรับผู้สูงวัยมีประโยชน์มากมาย เช่น
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย, ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
✅เสริมสร้างความสมดุลและการทรงตัว, ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญในผู้สูงวัย
✅บรรเทาอาการปวดและข้อเสื่อม: โยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ
✅เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: บางท่าโยคะเน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วยให้ผู้สูงอายุมีความแข็งแรง และไม่เหนื่อยง่าย
✅ช่วยผ่อนคลายความเครียดและคลายความวิตกกังวล
✅ส่งเสริมการหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต: ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น
✅ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม: การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต และทำให้ผู้สูงวัยมีความสุขภาพดีในระยะยาว
📍โยคะจึงเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เหมาะสมและมีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงวัย แต่ควรเริ่มต้นฝึกโยคะอย่างระมัดระวัง และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนเริ่ม เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและโรคประจำตัวของแต่ละคน
💯 มีอุปกรณ์ช่วยในการฝึกครบครัน เช่น กำแพงเชือก, บล๊อค, เข็มขัดโยคะ, ผ้าห่ม, หมอน และอุปกรณ์อื่นๆอีกมากมาย
☎️ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมคลาสโยคะสำหรับผู้สูงวัยได้ที่
ครูโอ : 064-191-5566
Line ID: 16591213

14/05/2026

สวัสดีค่ะ🙏
วันนี้อยากพูดถึงท่า นาวาสนะ (Navasana) หรือ ท่าเรือ (Boat Pose) เป็นท่าโยคะที่เน้นการทรงตัวบนกระดูกก้นกบโดยยกขาและลำตัวขึ้นเป็นรูปตัว V ท่านี้โดดเด่นเรื่องการสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ลดหน้าท้อง และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
✅ประโยชน์ของท่า :
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Strength): ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังส่วนล่าง ทำให้ลำตัวแข็งแรง ทรงตัวได้ดีขึ้น
• กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร: การเกร็งและบีบหน้าท้องช่วยนวดอวัยวะภายใน เช่น ลำไส้ ตับ และไต ช่วยแก้ปัญหาท้องอืด
• กระชับสัดส่วน: ช่วยบริหารและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง รวมถึงกล้ามเนื้อสะโพก
• เพิ่มสมาธิและการตระหนักรู้: ต้องใช้การจดจ่อและการหายใจที่มั่นคงเพื่อรักษาสมดุลไม่ให้ล้ม
• ปรับบุคลิกภาพ: ช่วยยืดกระดูกสันหลังและเปิดอก บรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังจากการนั่งทำงานนานๆ
👉สำหรับผู้ฝึกใหม่ สามารถใช้ผ้าห่มรองนั่งเพื่อให้หลังล่างยืดขึ้น, ใช้เก้าอี้ หรือ กำแพง หรือ เข็มขัด support การทรงตัวได้ และเมื่อฝึกชำนาญแล้วไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆช่วย support
🎯พบกับคลาสไอเยนการ์โยคะได้ที่ สตูดิโอ "โยคะบ้านสวน"

✏️โยคะบ้านสวน : 88/2 หมู่3 ซอยท่าอิฐ ถนนรัตนาธิเบศร์ ตำบลไทรม้า อำเภอเมือง นนทบุรี 11000
การเดินทาง : รถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานี "บางรักน้อยท่าอิฐ" เข้าซอยท่าอิฐ 200 เมตร / หากนำรถยนต์มามีที่จอดรถสะดวกสบาย
📍สอบถามรายละเอียดที่คุณโอ : 064-191-5566, Line ID: 16591213
# Iyengar Yoga
# ไอเยนการ์ โยคะ
# โยคะท่าอิฐ
#โยคะเมืองนนท์
# โยคะผู้เริ่มต้น
# โยคะใกล้บ้าน
# โยคะออฟฟิศซินโดรม

11/05/2026

สวัสดีค่ะ
โยคะบ้านสวน By ครูโอ เราสั่งซื้อเข็มขัดโยคะแบบยาวพิเศษ และ บล็อคแบบ 2 ชั้น (2 layer) เพื่อให้นักเรียนที่น่ารักของเราได้ใช้ฝึกออกแรงขาในท่า Supta Padangustasana 1,2,3 และท่าอื่นๆอีกมากมาย
ส่วน 2 layer block นี้ใช้ support ในท่านั่ง หรือ นอน เช่น ท่าศพ (Savasana), Supta Virasana
เป็นต้น รวมถึงการนำ 2 layer block ประยุกต์ใช้กับท่าโยคะอื่นๆอีกมากมาย
พบกับคลาสไอเยนการ์โยคะได้ที่โยคะบ้านสวน By ครูโอ สอบถามรายละเอียดได้ที่ ครูโอ 064-191-5566 ,Line ID :1 6591213

09/05/2026

สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนเน้นฝึกอาสนะท่าก้มตัวและบิดตัว
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ครูโอ: 064-191-5566 Line ID: 16591213

Send a message to learn more

05/05/2026

สวัสดีค่ะ
พบกับคลาสโยคะสำหรับผู้สูงวัยทุกวันจันทร์ และ ศุกร์ เวลา 10:30-12:00 น. ค่ะ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ ครูโอ: 064-191-5566, Line ID: 16591213

03/05/2026

ฝึกอาสนะที่เน้นท่ายืนทุกสัปดาห์แรกของเดือน
ครูโอ: 064-191-5566