05/08/2024
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ เบิร์นไขมันให้ปังเพียง 30 นาที 👇🏻
มาเริ่มจาก 5 ประโยชน์ดีๆ ของการว่ายน้ำกันก่อน!
1️⃣ ไล่ความเครียด : แค่หลับตาสักครู่และฟังเสียงน้ำกระทบขอบสระ ก็ทำให้จิตใจสดชื่นได้ เมื่อว่ายน้ำเสร็จให้ผ่อนคลายด้วยการลอยตัวอยู่ในน้ำ
2️⃣ ช่วยร่างกายให้เกิดความยืดหยุ่น เหมาะกับทุกวั เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย
3️⃣ ช่วยถนอมข้อต่อ การว่ายน้ำเหมาะกับคนที่ข้อเข่าหรือข้อต่อไม่ดี เพราะได้บริหารข้อต่อจึงช่วยลดอาการปวดข้อได้
4️⃣ กระชับกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำคัญหลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ทำให้กล้ามเนื้อฟิต กระชับ หุ่นดี
5️⃣ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี เมื่อร่างกายเจอน้ำเย็นเฉียบพลัน จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น
😊นอกจากนี้ การว่ายน้ำ 30 นาที ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 40% และยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วย
มาดู 4 ท่ายอดนิยมกันว่าจะเผาผลาญได้เท่าไหร่ใน 30 นาทีนี้ ? 👇🏻
🏊♂️ ท่าฟรีสไตล์ เผาผลาญ 206 Kcal. กระชับกล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่
🏊♂️ ท่ากรรเชียง เผาผลาญ 206 Kcal. กระชับกล้ามเนื้อท้อง ด้านบน-ล่างให้เรียบ
🏊♂️ ท่ากบ เผาผลาญ 295 Kcal. กระชับกล้ามเนื้อหลัง, ต้นขาด้านหน้าและหลัง
🏊♂️ ท่าผีเสื้อ เผาผลาญ 350 Kcal. กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว และหลัง
💪🏻เพื่อเป้าหมายที่ชัดเจน ขอแนะนำ 3 สารสกัด เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันไดดีขึ้น
🧡สารสกัดจากส้มสีเลือด : ยับยั้งการสร้างไขมัน, ลดขนาด เอวและสะโพก, ช่วยให้น้ำหนักตัวและค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลง ทำให้รูปร่างโดยรวมดีขึ้น
🧡แอล-กลูตามีน : ช่วยลดปริมาณไขมัน , เพิ่มความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ
เพื่อช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ , ส่งเสริมความแข็งแกร่ง และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
🧡ไอโซมอลทูโลส : ให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ, เพิ่มความทนทานให้กับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย , กระตุ้นเมตาบอลิซึม เพื่อการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ
----------------------------------
