ครูฟ้าใหม่ใช้อันนี้

ครูฟ้าใหม่ใช้อันนี้ ครูชีววิทยา ที่รักในการวิ่ง 😍 ครูฟ้าใหม่ใช้อันนี้ พร้อมมารีวิวทุกสิ่งที่ใช้งานจริงด้วยตัวเองค่ะ
5K : 24.35
10K 51.40
21K 1:57:52
42K 4:42:35

วันที่ครูฟ้าใหม่ทานสุกี้หรือหมูกระทะ จะเลือกน้ำจิ้มสุกี้ญี่ปุ่นคีโต สูตรงาขาวคั่ว รสเผ็ด จาก Ketody เพราะถูกใจสายรักสุขภ...
04/08/2026

วันที่ครูฟ้าใหม่ทานสุกี้หรือหมูกระทะ
จะเลือกน้ำจิ้มสุกี้ญี่ปุ่นคีโต สูตรงาขาวคั่ว รสเผ็ด จาก Ketody เพราะถูกใจสายรักสุขภาพสุด ๆ 💚

สำหรับใครที่กำลัง ทานคีโต (Keto) หรือ ควบคุมน้ำหนัก น้ำจิ้มตัวนี้ตอบโจทย์มาก เพราะ

✅ ไม่มีน้ำตาล (ใช้สารให้ความหวานอิริทริทอลแทน)
✅ ไม่มีแป้ง
✅ ไม่มีผงชูรส
✅ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย

รสชาติหอมงาขาวคั่ว เข้มข้น กลมกล่อม เผ็ดกำลังดี จิ้มกับผัก เนื้อ หรือซีฟู้ด อร่อยมากกก 😋

ครูฟ้าใหม่ชอบตรงที่เป็น น้ำจิ้มคีโต ทำให้คนที่กำลังดูแลรูปร่างหรืออยากลดการทานน้ำตาล ก็ยังสามารถทานสุกี้ได้แบบอร่อย ไม่ต้องรู้สึกผิด

💰 ขนาด 270 ml ราคาเพียง 180 บาท 🛒 สั่งซื้อได้ที่นี่เลยค่ะ https://s.shopee.co.th/2BDoKuZ0g0

ใครกำลังมองหา น้ำจิ้มคีโต อร่อย ๆ แนะนำตัวนี้เลยค่ะ 🥢💚

04/08/2026

วันพักวิ่ง = วันเติมพลังแบบเฮลท์ตี้ 🥰🥬

วันนี้ครูฟ้าใหม่ทำสุกี้ทานเองที่บ้านค่ะ แล้วเลือกใช้น้ำจิ้มสุกี้ญี่ปุ่นคีโต สูตรงาขาวคั่ว รสเผ็ด เพราะตอบโจทย์สายรักสุขภาพมากๆ

💚 สิ่งที่ชอบคือ
✅ ไม่มีน้ำตาล (ใช้สารให้ความหวานแทน)
✅ ไม่มีผงชูรส
✅ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย
✅ ไม่มีแป้ง

หอมงาขาวคั่ว รสชาติกลมกล่อม เปรี้ยว หวาน เผ็ดกำลังดี ทานกับผัก เนื้อ หรืออาหารทะเล อร่อยมากเลยค่ะ

ที่สำคัญ น้ำจิ้มตัวนี้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่มีการเติมน้ำตาล และยังเหมาะกับคนที่ ทานคีโต (Keto) ที่ต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งอีกด้วย ทำให้ทานสุกี้ได้แบบสบายใจมากขึ้น

💰 เพียง 180 บาท
🛒 สั่งซื้อได้เลยที่นี่ค่า 😍👉🏻 https://s.shopee.co.th/2BDoKuZ0g0⁠�

#สุกี้รวมหมู
#น้ำจิ้มสุกี้
#น้ำจิ้มคีโต
#คีโต

อยากเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? 🏃‍♀️หลายคนคิดว่าการเริ่มวิ่งต้องวิ่งได้ 5-10 กิโลเมตรตั้งแต่วันแรก แต่จริง ๆ แล้ว ก...
03/08/2026

อยากเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? 🏃‍♀️

หลายคนคิดว่าการเริ่มวิ่งต้องวิ่งได้ 5-10 กิโลเมตรตั้งแต่วันแรก แต่จริง ๆ แล้ว การเริ่มต้นที่ดี คือการค่อย ๆ สร้างความเคยชินให้ร่างกาย

✨ สำหรับมือใหม่ แนะนำดังนี้
✅ เริ่มจากเดินเร็ว 5 นาที เพื่อวอร์มอัป
✅ สลับ "วิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที" ทำต่อเนื่องประมาณ 20-30 นาที
✅ วิ่งในความเร็วที่ยังสามารถพูดคุยได้ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว
✅ ซ้อมสัปดาห์ละ 3 วัน และมีวันพักให้ร่างกายฟื้นตัว
✅ เมื่อเริ่มวิ่งได้สบาย ค่อยเพิ่มเวลาวิ่งทีละน้อย

อย่ากังวลเรื่องความเร็ว เพราะ คนที่วิ่งได้ไกลในวันนี้ ก็เคยเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เหมือนกัน

🏃‍♀️ การวิ่งไม่ใช่การแข่งขันกับคนอื่น แต่คือการพัฒนาตัวเองให้ดีกว่าเมื่อวาน

เพื่อน ๆ ตอนเริ่มวิ่งใหม่ ๆ วิ่งได้กี่นาทีกันบ้าง? มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ ❤️

🏃‍♀️ อยากพิชิต Full Marathon 42.195K ต้องซ้อมยังไง?การวิ่งมาราธอนไม่ใช่แค่ "วิ่งเยอะ" แต่ต้อง "ซ้อมให้ครบ" เพื่อให้ร่างก...
03/08/2026

🏃‍♀️ อยากพิชิต Full Marathon 42.195K ต้องซ้อมยังไง?

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่แค่ "วิ่งเยอะ" แต่ต้อง "ซ้อมให้ครบ" เพื่อให้ร่างกายพร้อมทั้งความอึด ความเร็ว และลดโอกาสบาดเจ็บ

✅ Easy Run (2–4 วัน/สัปดาห์)
วิ่งสบาย ๆ เพื่อสร้างฐานความอึดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

✅ Long Run (สัปดาห์ละ 1 ครั้ง)
ค่อย ๆ เพิ่มระยะทีละน้อย เช่น 18K → 22K → 26K → 30K → 32–35K เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการวิ่งระยะไกล

✅ Tempo Run (สัปดาห์ละ 1 ครั้ง)
ฝึกวิ่งด้วยเพซที่เร็วกว่า Easy Run แต่ยังควบคุมได้ ช่วยให้รักษาเพซมาราธอนได้ดีขึ้น

✅ Interval (สัปดาห์ละ 1 ครั้ง)
ฝึกความเร็วและพัฒนาระบบหัวใจ ทำให้การวิ่งเพซมาราธอนรู้สึกสบายขึ้น

✅ Strength Training (2 ครั้ง/สัปดาห์)
เน้นแกนกลาง สะโพก และขา เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและลดการบาดเจ็บ

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่ามองข้ามวันพัก เพราะร่างกายจะแข็งแรงขึ้นในช่วงที่ได้ฟื้นตัว

📌 ก่อนวันแข่งขันประมาณ 2–3 สัปดาห์ ควรลดปริมาณการซ้อม (Taper) เพื่อให้ร่างกายสดและพร้อมที่สุดในวันแข่ง

ภาพนี้คือวันที่ ครูฟ้าใหม่ลงแข่งขัน Full Marathon 42.195K และคว้าอันดับ 1 มาครอง 🏆 เป็นอีกหนึ่งวันที่ภูมิใจมาก ๆ เพราะกว่าจะมาถึงจุดนี้ ต้องผ่านการซ้อมทั้งวันที่เหนื่อย วันที่ท้อ และวันที่ต้องมีวินัยกับตัวเองตลอดหลายเดือน

สุดท้ายแล้ว...
"ความพยายามและการฝึกซ้อม ไม่เคยทรยศใครค่ะ" ❤️

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังซ้อมมาราธอนนะคะ เชื่อมั่นในแผนการซ้อม ทำให้สม่ำเสมอ แล้ววันหนึ่งคุณจะภูมิใจกับตัวเองเหมือนที่ครูฟ้าใหม่เคยรู้สึกในวันนั้นค่ะ

🏃‍♀️ แล้วเพื่อน ๆ มีเป้าหมายลง Full Marathon ครั้งแรกเมื่อไหร่? มาแชร์กันได้เลยค่ะ

03/08/2026

รีวิวหลังวิ่ง 10km กับ 361 Flame 5.0 Future รองเท้าที่มีความนุ่มหนึบ ดีดเด้ง เบา มีคาร์บอน ใช้โฟมตัวท็อป ใช้วิ่งทำความเร็วได้ดีมากๆค่า 😍
เพียง 2,7xx คุ้มค่าคุ้มราคา สั่งซื้อกันได้เลยที่นี่ค่าา 🤩👉🏻 https://s.shopee.co.th/1qawKwzALR

🏃‍♀️ ซ้อมอย่างไรให้วิ่ง 10K ดีขึ้น?หลายคนคิดว่าแค่วิ่งให้ครบ 10 กิโลทุกวันก็จะเก่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว การซ้อมให้หลากหลาย...
03/08/2026

🏃‍♀️ ซ้อมอย่างไรให้วิ่ง 10K ดีขึ้น?

หลายคนคิดว่าแค่วิ่งให้ครบ 10 กิโลทุกวันก็จะเก่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว การซ้อมให้หลากหลายจะช่วยพัฒนาได้เร็วกว่าค่ะ

✅ Easy Run 2-3 วัน/สัปดาห์
วิ่งสบาย ๆ เพื่อสร้างความอึด ไม่ต้องเร่งความเร็ว

✅ Tempo Run 1 วัน/สัปดาห์
วิ่งเร็วกว่าปกติเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการรักษาความเร็ว

✅ Interval Run 1 วัน/สัปดาห์
วิ่งเร็วสลับพัก ช่วยเพิ่มสปีดและความแข็งแรงของหัวใจ

✅ Long Run 1 วัน/สัปดาห์
วิ่งระยะไกลกว่าปกติ เพื่อเพิ่มความทนทานของร่างกาย

💡 อย่าลืมจัด วันพัก อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ เพราะร่างกายจะฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้นในวันที่เราได้พัก ไม่ใช่เฉพาะวันที่เราซ้อม

จำไว้ว่า...
"วิ่ง 10K ให้เร็วขึ้น ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน แต่คือการซ้อมให้ถูกประเภทและสม่ำเสมอค่ะ" 💙

เพื่อน ๆ ตอนนี้ทำเวลา 10K ได้กี่นาทีแล้ว? มาแชร์ Personal Best (PB) กันหน่อยค่า 😍🏅👇

03/08/2026

เม้าท์มอยหลังวิ่ง Long Run กันค่าา 🏃🏻‍♀️💕

วิ่งไกลแบบนี้ นอกจากรองเท้าดีแล้ว ชุดวิ่งก็สำคัญมาก เพราะช่วยให้วิ่งสบายตลอดทาง วันนี้ครูฟ้าใหม่ขอมาแนะนำ 2 ไอเทมที่ใส่ประจำเลยค่ะ

💙 1. กางเกงรัดกล้ามเนื้อ MTZZ
ตอนนี้เติมของแล้วเรียบร้อย! ใครพลาดรอบที่แล้ว รอบนี้รีบจับเลยค่ะ

✨ รัดกระชับกำลังดี ไม่อึดอัด
✨ ผ้านุ่มลื่น ไม่เสียดสี
✨ มีช่องใส่ของรอบตัว ใส่เจล มือถือ หรือกุญแจได้สะดวก
✨ มีเชือกผูกเอว ปรับความกระชับได้

ครูฟ้าใหม่ เอว 26 นิ้ว สะโพก 34 นิ้ว ใส่ไซซ์ S พอดีเลยค่ะ
มี 3 สี: ดำ / เทา / น้ำตาล

🛒 สั่งซื้อได้ที่: https://s.shopee.co.th/1Vy5gzwnMO

💙 2. เสื้อวิ่ง MTZZ
มีให้เลือกถึง 9 แบบเลยค่ะ

✨ ผ้าบางเบา ระบายอากาศดี
✨ ไร้ตะเข็บ ใส่แล้วไม่บาดผิว
✨ ไม่ร้อน แห้งไว
✨ ผ้านุ่มลื่น ใส่สบายทั้งซ้อมและวันแข่ง

🛒 สั่งซื้อได้ที่: https://s.shopee.co.th/4Ayqs4Dx5e

ใครกำลังมองหาชุดวิ่งที่ใส่สบายสำหรับทั้ง Easy Run และ Long Run ครูฟ้าใหม่แนะนำเลยค่ะ ใส่แล้ววิ่งสนุกขึ้นจริง ๆ 🥰🏃🏻‍♀️

02/08/2026

เหนื่อยหนัด หมอเหอ🤣

🏃‍♀️ รางวัลของนักวิ่ง...คือทุเรียนของโปรด! 💛😆Long Run จบแล้ว ขอให้รางวัลตัวเองด้วย "ทุเรียน" ผลไม้สุดโปรดสักหน่อย 🤤 หลาย...
02/08/2026

🏃‍♀️ รางวัลของนักวิ่ง...คือทุเรียนของโปรด! 💛😆

Long Run จบแล้ว ขอให้รางวัลตัวเองด้วย "ทุเรียน" ผลไม้สุดโปรดสักหน่อย 🤤 หลายคนอาจคิดว่านักวิ่งห้ามกิน แต่จริง ๆ กินได้ ถ้ากินในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ

💛 ทุเรียนมีประโยชน์ยังไง?
• มีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย
• มีโพแทสเซียม ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อ
• มีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย
• มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

✨ แต่ก็อย่าลืมว่า... ทุเรียนมีทั้งน้ำตาลและพลังงานค่อนข้างสูง แนะนำทานครั้งละ 1–2 เม็ด ก็เพียงพอ และควรทานหลังมื้ออาหารหรือหลังออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้ดีขึ้น

ครูฟ้าใหม่เชื่อว่า...การดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามกินของที่ชอบ แต่คือการ กินอย่างพอดี 🥰

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะคะ... ชอบกินทุเรียนเหมือนกันไหม? 😍 หรือทีม "ไม่แตะทุเรียน" มาคอมเมนต์กันค่าา 💛🌳

02/08/2026

วิ่งเสร็จแล้ว...ขอเต้นต่ออีกนิด 🤣

วันนี้วิ่งกับ 361 Fame 5 Future 🏃‍♀️✨วิ่งหลังฝนตกก็ยังมั่นใจ พื้นยึดเกาะดี นุ่มแน่น เด้งไหล น้ำหนักเบา เหมาะทั้งซ้อมทำความเร็วและแข่งระยะสั้น หน้าเท้ากว้างใส่สบาย ใส่ตรงไซซ์ได้เลยค่ะ

💰 ราคา 2,7xx บาท
🛒 สั่งซื้อได้ที่: https://s.shopee.co.th/BShBpydSg

ที่อยู่

MuangNan Thailand
Muang Nan
55000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ครูฟ้าใหม่ใช้อันนี้ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท