Green Lake Mini Trail

การจัดกิจกรรมวิ่งเพื่อสุขภาพของโร?

09/10/2020

กิจกรรมดูแลเด็กพิการซ้ำซ้อนด้อยโอกาส
#9ตค63
#โรงเรียนศรีสังวาลย์เชียงใหม่แม่โจ้
#ขอบคุณนักวิ่งทุกท่าน

09/10/2020

การแสดงชุดที่ 2 จากน้องๆ...👍
แข็งแรงมาก 💪

09/10/2020

น้องๆ มีการแสดงรำให้พวกเราได้ชมด้วย น่าปลาบปลื้มมากครับ 💞

09/10/2020

🔔วันนี้วันดี 🔮เราร่วมกิจกรรมกันนะครับ...🎀
กิจกรรมวันนี้ 🚎เราจะออกไปดูแลเด็กพิการด้อยโอกาสกันที่โรงเรียนศรีสังวาลย์ แม่โจ้กัน..
-มอบทุนการศึกษา 💵
-มอบสิ่งของอุปโภค บริโภค 🎒
-เลี้ยงอาหารกลางวันเด็ก 🍝
⛄นักวิ่งท่านไหนว่างเว้นงาน มาร่วมกิจกรรมกันนะครับ
👉1030 👉พร้อมกันที่โรงเรียนศรีสังวาลย์ แม่โจ้👈
😍แล้วพบกันครับ😍

03/10/2020

01/10/2020

🔔แจ้งท่านนักวิ่งทุกท่าน 📢
กิจกรรมวิ่ง "กรีนเลคมินิเทรล 2020" ที่ผ่านมาสำเร็จไปได้ด้วยดี...🏆🏆🏆
รายได้หลัง💵หักค่าใช้จ่าย เราได้จัดสรรเพื่อดำเนินการตามวัตถุประสงค์ 3 ส่วน 💰💰💰
1.สนับสนุนกิจกรรมเลี้ยง 👱เด็กเล็กที่ถูกพ่อแม่ทอดทิ้ง และพ่อแม่ยากจน 🎁 (ดำเนินการไปแล้วก่อนเกิดสถานการณ์โรคระบาดโควิด 19)🎯🎯🎯
2.สนับสนุนกิจกรรมดูแล 👱เด็กพิการซ้ำซ้อน ด้อยโอกาส 📌(มีกำหนดในวันศุกร์ที่ 9 ต.ค.63 เวลา 1030-1200 นี้ ณ โรงเรียนศรีสังวาลย์) 💎💎💎
3.สนับสนุนกิจกรรมดูแล 👵ผู้สูงอายุ (กำหนดสถานที่ ณ บ้านธรรมปกรณ์ อยู่ระหว่างกำหนดวัน และเวลา) 💯 ⏳ 🚩
🏃ท่านนักวิ่งท่านใดมีความประสงค์ที่จะร่วมกิจกรรมที่ 2 และ 3 สามารถร่วมกับเราได้นะครับ 😘😘😘
🙏🙏 ขอบพระคุณท่านนักวิ่งทุกท่านมา ณ โอกาสนี้ครับ 🙏🙏

28/09/2020

😍กำลังใจมาเกิน 100 เลย...😍
ขอขอบคุณ🙏ท่านนักวิ่งด้วยครับ ที่สนใจกิจกรรมของเรา ในห้วงปีนี้ กิจกรรมเราเพิ่งจัดในเดือน ก.พ.ที่ผ่านมา แอดตั้งใจจะจัดให้ได้ทุกปีนะครับ 👏
👉ในปีหน้าแอดตั้งใจไว้จะจัดประมาณ💖เดือน ส.ค - ก.ย. 💖ครับ แต่ทั้งนี้ต้องดูสถานการณ์ต่างๆ ประกอบด้วย
แอดสัญญาว่าจะจัดให้ดีที่สุด และให้ท่านนักวิ่งได้สนุกสนานกันแน่นอนครับ😘😘😘😘

#เพราะเราคือครอบครัว
#ออกกำลังกายได้บุญ

26/09/2020

21/09/2020

เราจะพลาดอะไรบ้าง? เมื่อเราไม่ทราบค่า "Maximum Heart Rate" ที่แท้จริง(เคสตัวอย่างประกอบ)1 ปีที่ผ่านมา ผมและหมอแอร์มีโอก....

03/09/2020

5 เหตุผลที่คุณควรออกไปวิ่ง
เพื่อน ๆ หลายคนที่ยังไม่เคยได้เริ่มวิ่ง หรืออยากจะวิ่งแต่ก็ไม่ได้เริ่มสักที วันนี้เรามาดูเหตุผลดี ๆ ที่เราควรลุกออกมาวิ่งกันครับ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะบอกเล่าเหตุผลของตัวเองสามารถคอมเมนท์บอกเล่าเหตุผลของตัวเองมาได้เลยนะครับ
1.เปลี่ยนแปลงตัวเอง
การที่ได้ลุกออกมาออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เลยนะครับ บางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เรื่องความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง หรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพที่ไม่ค่อยแข็งแรงนัก การวิ่งเนี่ยแหละครับคือกุญแจดอกสำคัญเลยที่จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มันถึงเวลาแล้วครับที่เราจะได้สร้างความอดทนสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง
2.พัฒนาร่างกาย
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราพัฒนาร่างกายได้อย่างคาดไม่ถึง เพราะการวิ่งสามารถช่วยพัฒนาได้ทั้งกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น พัฒนาข้อต่าง ๆ ของร่างกาย หรือ จะเป็นในส่วนของสมองการวิ่งจะช่วยพัฒนาให้เราความจำดียิ่งขึ้นตอบโต้ได้เร็วขึ้น ลดโอกาสการเป็นอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย และสิ่งที่ถูกพัฒนาอย่างเห็นได้ชัดก็คือปอดครับ ตอนคุณเริ่มวิ่งแรก ๆ คุณแทบจะลงไปกองกับพื้นตั้งแต่เริ่มวิ่งได้สัก 5-10 นาที แต่เมื่อคุณซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอคุณอาจจะวิ่งได้นานเป็นชั่วโมงเลยก็ได้นะครับ
3.สร้างวินัย
แน่นอนว่าสิ่งที่นักกีฬาต้องมีก็คือวินัย และวินัยก็สร้างได้ด้วยการเล่นกีฬาไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่าการวิ่งสามารถสร้างระเบียบวินัยการเอาใจใส่ให้กับเราได้จริง ๆ เพราะเมื่อเราได้ลองซ้อมวิ่งแบบมีโปรแกรม และซ้อมอย่างจริงจังมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ว่าจะลงแข่งหรือเพื่อสุขภาพก็ตามสิ่งที่เรียกว่า วินัย ความอดทน จะตามเรามาอย่างไม่รู้ตัว
4.คลายเครียด
การวิ่งสามารถทำให้คนเราคลายเครียดได้จริง ๆ ครับ ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนเคยวิ่งหรือออกกำลังกายจะพอสังเกตได้ว่าเมื่อเราวิ่งหรือออกกำลังกายได้สักระยะหนึ่งเรื่องเครียด ๆ ในหัวเราจะหายไป และสิ่งที่ตามมาคือความรู้สึกสนุกผ่อนคลาย มีสมาธิอยู่กับตัวเอง ที่เป็นแบบนี้ได้เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะทำการหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเองครับ (Endorphine) ในช่วงเวลาที่เราเครียดจากการทำงาน หรือเรื่องต่าง ๆ การวิ่งเนี่ยแหละครับถือเป็นตัวช่วยที่ดีเลย
5.ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
การวิ่งนั้นเป็นเหมือนยาวิเศษให้กับร่างกายของเราเลยล่ะครับ เพราะจากผลการศึกษาจากหลาย ๆ ที่การวิ่งนั้นนอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ หรือสมองของเราแล้วยังสามารถช่วยลดโอกาสการเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ และการวิ่งยังเป็นยาชั้นดีที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยใช้ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าอีกด้วยครับ

ทุกวันนี้การวิ่งเป็นทั้งกิจกรรมและกีฬาที่ผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจ ซึ่งเหตุผลของแต่ละคนที่ออกมาวิ่งนั้นก็แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะสนุก บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง บางคนอาจมองการวิ่งเป็นเรื่องท้าทายเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งทุกเหตุผลนั้นต่างเป็นเรื่องที่ดีทั้งหมดเลยนะครับ หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่อยากจะออกมาวิ่งอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วละก็อย่ารอช้าเลยครับ ขอเพียงแค่คุณได้ลองเริ่มทำมันดูสักครั้งอย่างจริงจังคุณอาจจะหลงรักการวิ่งไปเลยก็ได้
แล้วสำหรับเพื่อน ๆ วิ่งไหนดีอะไรคือเหตุผลทำไมให้เพื่อน ๆ หันมาเริ่มวิ่งกันครับ ลองมาแชร์แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้ทุกคนอ่านกันนะครับ :D
#วิ่งไหนดี