09/04/2026
รัอนขนาดนี้คุณพี่มาออกกำลังกายห้องแอร์เถอะค่ะ แถมน้ำแข็งฟรีด้วยอ้าวว (แต่บริการตัวเองนะคะ) 💪🏻🏃♂️🫶🏻
—————————————————
📍HAMMER GYM CHIANG MAI
⏰เปิดให้บริการทุกวัน
เวลา 6.00 - 23.00 น.
📞 098-9095429
LINE OA: https://lin.ee/6tabVXz
🗺https://maps.app.goo.gl/tx4t5RPjcxvuMF3B7
ร้อนนี้ !! ร่างการต้องรอด ฟิตยังไงไม่เสี่ยง "ฮีทสโตรก"
1. เตรียมร่างกายให้พร้อม พักผ่อนให้เพียงพอ งดแอลกอฮอล์ ก่อนและระหว่างออกกำลังกาย
2. แต่งกายให้เหมาะสม เลือกเสื้อผ้าระบายอากาศดี สีอ่อน แห้งไว้ เช่น ผ้าโพลีเอสเตอร์
3. พกน้ำติดตัว จิบน้ำสม่ำเสมอแม้ไม่กระหาย อย่าดื่มรวดเดียวหมด
4. คลายร้อนด้วยผ้าเย็น ประคบ-ซับ ตามคอ รักแร้ ข้อพับ ก่อนออกกำลังกาย 5-20 นาที ช่วยลดอุณหภูมิ
5. หมั่นสังเกตตัวเอง ตัวร้อนจัด เหงื่อไม่ออก หน้ามืด ให้หยุดทันที
หากเจอคนเป็น "ฮีทสโตรก" รีบพาเข้าที่ร่ม นอนราบยกเท้าสูง คลายเสื้อผ้า ประคบเย็นจุดข้อพับ โทร 1669 ทันที
สุขภาพดีไปกับ สำนัก7 สสส.
#ฮีทสโตรก #ป้องกันฮีทสโตรก #ออกกำลังกายหน้าร้อน #สำนัก7 #สสส.
