PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi

11/06/2026

10/06/2026

🧘‍♀️💜

ท่าแอ่นหลังยืน (Standing Backbend) เป็นการฝึกที่ช่วยเปิดทรวงอก ยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้านหน้าลำตัว และเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ช่วยส่งเสริมการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ความมั่นคงของขา และการทรงตัว

Drop Back คือการเคลื่อนไหวร่างกายจาก ท่ายืน (Standing) แอ่นหลังแล้วค่อยๆ วางมือลงบนพื้นเพื่อเข้าสู่ ท่าสะพานโค้ง (Urdhva Dhanurasana หรือ Wheel Pose) อย่างนุ่มนวล เป็นท่าขั้นสูงที่ต้องอาศัยความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และการเอาชนะความกลัว

🧘‍♀️💜

การฝึกโยคะไม่ใช่การแข่งขันกับผู้อื่น แต่เป็นการเรียนรู้และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง
ขอขอบคุณผู้ฝึกทุกท่านที่มุ่งมั่นดูแลสุขภาพ และร่วมเดินทางบนเส้นทางแห่งการเรียนรู้ไปด้วยกัน

🧘‍♀️💜

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน
#โยคะลพบุรี #ครูโยคะลพบุรี

09/06/2026

💚🧘‍♀️ เซตุพันธาสนะ (Setu Bandhasana)

ท่าเล็ก ๆ ที่ซ่อนพลังไว้มากกว่าที่คิด
ฝึกความแข็งแรงของขาและสะโพก เปิดหน้าอก เพิ่มพื้นที่ให้ลมหายใจ และสร้างความมั่นคงจากภายในสู่ภายนอก 💛

🧘‍♀️ ภาพนี้ไม่ได้โชว์ว่าเรายกสะโพกได้สูงแค่ไหน แต่ว่า เราไม่หยุดดูแลตัวเอง”

🧘‍♀️โยคะไม่ใช่การแข่งขัน ไม่ต้องตัวอ่อน ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเคยฝึกมาก่อน

เริ่มจาก 1 ชั่วโมงบนเสื่อ เพื่อแลกกับคุณภาพชีวิต ความแข็งแรงไม่จำเป็นต้องลดลงตามอายุ แต่เป็นช่วงเวลาที่เราได้กลับมาใส่ใจตัวเองอีกครั้ง

สนใจฝึกโยคะ สอบถามเพิ่มเติมทาง inbox
หรือ โทร 0819053988

#โยคะลพบุรี #ครูโยคะลพบุรี # โยคะเพื่อสุขภาพ

30/05/2026

ทุกครั้งที่ยิ้มระหว่างฝึก
คือการบอกตัวเองว่า

ฉันไม่ได้ฝึกโยคะเพื่อให้เก่งกว่าคนอื่น

ฉันฝึก…
เพื่อเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่มีความสุขมากขึ้น

#โยคะลพบุรี # โยคะเพื่อสุขภาพ #ครูโยคะลพบุรี #ครูสอนโยคะ

คลาสฝึก วันจันทร์-พฤหัส
เวลา 18.00-19.00

สนใจฝึกสอบถาม ทาง inbox หรือ 0819053988

29/05/2026

นั่งทำงานทั้งวัน บ่าห่อ หน้าอกหุบ คอและไหล่ตึง? ท่านี้แก้ได้เลยนะ 💛
แค่วางมือข้างหลัง ดันสะโพกขึ้น แล้วเงยหน้ามองเพดาน — หน้าอกเปิด ไหล่ยืด สบายมาก!
ช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าอก คอ และไหล่ที่ตึงแข็งจาก Office Syndrome ได้ดีมากเลย 🙌
ง่ายมาก ไม่ต้องมีพื้นฐานโยคะก็ทำได้ทันที ลองทำค้างไว้ 5 หายใจดูนะ
ร่างกายจะขอบคุณเราทุกครั้งที่เราหยุดพักและดูแลมันซักนิด 🌿
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

28/05/2026

Half Lotus Toe Balance / ท่าทรงตัวปลายเท้าครึ่งดอกบัว 🪷
ฝึกกายและใจไปพร้อมกัน!
ท่านี้ไม่ได้แค่ยืดร่างกาย แต่ฝึก "สมาธิ" ไปในตัวเลยนะ — ถ้าใจล่องลอย ล้มทันที 😄
ช่วยเสริมความแข็งแรงข้อเท้า ข้อเข่า และกล้ามเนื้อแกนกลาง ที่มักอ่อนแรงจากการนั่งนานๆ
แถมยืดสะโพกและต้นขาในท่าดอกบัวไปด้วย บรรเทาอาการสะโพกตึงจาก Office Syndrome ได้ดีมาก 💛
ครั้งแรกจะทรงตัวได้แค่ไม่กี่วินาทีก็โอเคมากแล้ว — ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ
สติและร่างกายแข็งแกร่งขึ้นได้ — แค่ก้าวแรกที่กล้ายืนบนปลายเท้า 🌿
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

27/05/2026

Utthita Hasta Padangusthasana (อุตฺถิต หสฺต ปาทางฺคุษฺฐาสนะ)
Standing Hand-to-Big-Toe Pose / ท่ายืนจับนิ้วเท้า 🦶
— แบบ Forward Fold Variation ยืนขาเดียว ยกขาอีกข้างขึ้นสูง พับตัวเข้าหาขาที่ยก ใช้ทั้งสองมือจับเท้า — เป็นท่าขั้นสูงที่ต้องการทั้งความยืดหยุ่นและการทรงตัวสูงมาก
ท่านี้ฝึกการทรงตัว ยืดกล้ามเนื้อหลังขา และเสริมสมาธิไปพร้อมกันในท่าเดียว 🔥
ใครปวดหลัง ขาล้า หรือรู้สึกร่างกายไม่ค่อย Balance จากนั่งทำงานทั้งวัน — ท่านี้ช่วยได้มาก
ไม่ต้องยกขาสูงหรือจับเท้าได้ทันที เริ่มจากจับแค่หน้าแข้งหรือต้นขาก็ได้ผลแล้ว 💛
ทุกครั้งที่พยายามทรงตัว สมองและร่างกายทำงานร่วมกัน — นั่นคือโยคะที่แท้จริง
อย่าเพิ่งกลัวล้ม กล้าลอง กล้าล้ม แล้วลุกใหม่ — นั่นแหละคือก้าวแรกที่ดีที่สุด 🌿
📍 Prana Flow Yoga Studio
#โยคะ #ท่าทรงตัว #โยคะขั้นสูง
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

25/05/2026

↔️ ยืดด้านข้างลำตัว — ท่าที่คนนั่งโต๊ะต้องลอง!
ใครรู้สึกตึงสีข้าง บ่าตึง หรือลำตัวแข็งทื่อจากนั่งทำงานนานๆ ท่านี้แหละตอบโจทย์ 🙌
ยืดด้านข้างลำตัว ไหล่ และบั้นเอวได้ลึกมาก พร้อมเปิดหน้าอกไปในตัวเลย
ช่วยปรับสมดุลร่างกายที่เอียงหรือบิดจากการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน 💛
ครั้งแรกวางแขนพักบนพื้นได้เลย ไม่ต้องฝืน ค่อยๆ ลึกขึ้นเองเมื่อร่างกายพร้อม
ลองทำแค่ข้างละ 30 วินาที รับรองว่ารู้สึกต่างทันที 🌿
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

24/05/2026

Purvottanasana (ปูรฺโวตฺตานาสนะ)
🌟 ท่ากระดานหงาย — เปิดอกให้โลกรู้ว่าเราสู้ได้!
นั่งหน้าจอทั้งวัน บ่าห่อ หน้าอกหุบ ไหล่ห้อย? ท่านี้แก้ได้เลยนะ 💪
ช่วยเปิดหน้าอก ยืดไหล่และลำตัวด้านหน้า ปรับท่าทางหลังค่อมจาก Office Syndrome ได้ดีมาก
แถมยังเสริมความแข็งแรงแขน ข้อมือ และแกนกลางลำตัวไปในตัวเลยด้วย 🔥
ครั้งแรกอาจรู้สึกตึงที่ไหล่หรือข้อมือ ค่อยๆ ฝึกได้เลย ไม่ต้องรีบ
กล้าเปิดอกวันนี้ — ร่างกายและใจจะรู้สึกเบาขึ้นเองเลย 🌿
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน