สอนแบดมินตัน เมืองเลย

28/05/2026

ฝึกสมาธิ ผ่อนคลายร่างกาย 🧘🏻‍♂️🏸
เตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจก่อนลงสนาม
เด็กๆ ตั้งใจ ฝึกวินัย และเรียนรู้การควบคุมสมาธิไปพร้อมกัน
เพราะแบดมินตันไม่ได้ฝึกแค่การตี แต่ยังฝึกใจให้แข็งแรงอีกด้วย 💙✨

19/05/2026

เปิด เทอมนี้ มาออกกำลังกายด้วยกันนะคร้าบ🏸🏸🏸😊🙏🏻

19/05/2026

พี่ ป.1 กลับการเรียนแบดมินตันหลังเลิกเรียน🏸🏸🏸🥰✌🏻

18/05/2026

Netrix Badminton Court สนามแบดมินตัน วังสะพุง. วังสะพุงเจอกันนะคร้าบ🏸🏸

กีฬาเล็กๆ ที่ได้มากกว่าการตีลูกแบด 💥🏸
ทั้งสุขภาพดี มีวินัย และฝึกความอดทน
เล่นสนุก ได้ออกกำลังกาย แถมช่วยพัฒนาสมองและฝึกสมาธิ

เปิดเทอมนี้พาน้องๆมาเรียนแบดกัน 🩷🩷

#สนามแบดมินตันวังสะพุง #เรียนแบดมินตันเด็ก #คลาสเรียนเด็ก #ออกกำลัง #วังสะพุง

18/05/2026

มาออกกำลังกายด้วยกันนะคร้าบ😊🏸

15/05/2026

📚 เปิดเทอมแล้ว ได้เวลาลงสนาม! 🏸
เรียนแบดมินตัน สนุก ได้ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิและพัฒนาหลายทักษะไปพร้อมกัน 💪✨

✨ ได้ออกกำลัง ร่างกายแข็งแรง
✨ ฝึกสมาธิ
✨ ฝึกความว่องไว
⚡️เสริมความมั่นใจ
⚡️ ฝึกระเบียบวินัย
⚡️ ได้เพื่อนใหม่
⚡️ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ห่างไกลจอ 💚

มาแบดกับโค้ชแบตกัน เปิดเทอมนี้ มีโปรโมชั่น มากมาย ทักมาเล้ย

🏸 ทดลองเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 🏸

#สนามแบดมินตัน #สนามแบดมินตันวังสะพุง #เรียนแบดมินตันเด็ก #คลาสเรียนเด็ก

14/05/2026

พี่เบส🎉🎉🏸🏸

โรงเรียนเลยอนุกูลวิทยา Hall of fame Badminton เด็กชายวริทร ผามั่น นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 ห้องเรียนพิเศษ G-Math

13/05/2026

สไลด์ตีแบดมินตัน (Badminton Slide / Lunge Slide) คือการเคลื่อนที่พุ่งไปรับลูกแล้ว “ไถล” ปลายเท้าเล็กน้อยเพื่อหยุดตัวและรักษาสมดุล มักใช้ตอนเข้ารับลูกหน้าตาข่ายหรือมุมสนาม ช่วยให้ถึงลูกเร็วและกลับตำแหน่งได้ไวขึ้น

วิธีฝึกสไลด์พื้นฐาน

1. เริ่มจากท่า Ready Position

* ย่อเข่าเล็กน้อย
* น้ำหนักอยู่ปลายเท้า
* จับไม้พร้อมเคลื่อนที่

2. ก้าวเข้าหาลูก

* ใช้ขานำก้าวยาวไปด้านหน้า
* อีกขาช่วยดันแรงจากพื้น

3. จังหวะสไลด์

* ปลายเท้าหน้าสัมผัสพื้นก่อน
* เข่างอเพื่อซับแรง
* ลำตัวโน้มเล็กน้อย ไม่เอนไปหลัง

4. ตีลูกและดันกลับ

* หลังตีลูกใช้ขาหน้าดันตัวกลับ
* รีบกลับสู่ตำแหน่งกลางสนาม

ข้อสำคัญ

* อย่าสไลด์แรงเกินไป เพราะเสี่ยงเข่าพลิก
* รองเท้าต้องเกาะพื้นดี
* ควรวอร์มข้อเท้าและเข่าก่อนเล่น

11/05/2026

Jump Smash หรือการกระโดดตีลูกครับ เป็นท่าที่ใช้เพิ่มพลังและมุมกดของลูกตบ ทำให้ลูกเร็วและแรงขึ้น

วิธีฝึกกระโดดก้าวตีแบดมินตัน

1. เตรียมท่า

* ยืนแยกเท้ากว้างประมาณหัวไหล่
* จับไม้ให้ผ่อนคลาย
* งอเข่าเล็กน้อย เตรียมส่งแรง

⸻

2. ก้าวเท้าเข้าหาลูก

สำหรับคนถนัดขวา

* ก้าวเท้าซ้ายก่อน
* ตามด้วยเท้าขวาเพื่อส่งแรงขึ้นกระโดด

(ถ้าถนัดซ้ายสลับกัน)

⸻

3. กระโดดขึ้น

* ใช้แรงจากขาและสะโพก
* ลำตัวบิดเล็กน้อย
* แขนอีกข้างช่วยเหวี่ยงเพื่อบาลานซ์

⸻

4. จังหวะตี

* ตีตอนอยู่ “จุดสูงสุด”
* เหยียดแขนสุด
* ใช้แรงจาก:
* ไหล่
* ศอก
* ข้อมือ

เพื่อเพิ่มความเร็วลูก

⸻

5. ลงพื้นให้ปลอดภัย

* ลงด้วยปลายเท้าก่อน
* งอเข่ารับแรง
* รีบกลับสู่ท่าพร้อม

11/05/2026

ก่อนตีแบดควรวอร์มร่างกายประมาณ 10–15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อม ลดอาการบาดเจ็บ และขยับตัวได้ไวขึ้นครับ

วอร์มอัปก่อนตีแบดแบบง่ายๆ

1. กระตุ้นร่างกายให้ร้อนขึ้น (3–5 นาที)

ทำเบาๆ ก่อน

* เดินเร็ว / วิ่งเหยาะ
* กระโดดตบ
* วิ่งยกเข่า
* สลับแตะปลายเท้า

2. วอร์มข้อต่อและกล้ามเนื้อ (5 นาที)

คอ / ไหล่

* หมุนคอช้าๆ ซ้าย–ขวา
* หมุนหัวไหล่ไปหน้า–หลัง

แขน / ข้อมือ

* หมุนแขนเป็นวง
* หมุนข้อมือทั้งสองข้าง

เอว / สะโพก

* บิดลำตัวซ้าย–ขวา
* หมุนสะโพก

เข่า / ข้อเท้า

* หมุนเข่าเบาๆ
* หมุนข้อเท้า

⸻

3. Dynamic Stretch สำหรับแบดมินตัน (สำคัญมาก)

เน้นยืดแบบขยับ ไม่ควรยืดค้างนานก่อนเล่น

* Lunges เดินหน้า
* แกว่งขาหน้า–หลัง
* Side shuffle (ก้าวข้าง)
* Shadow footwork ตีลม

⸻

4. ซ้อมเฉพาะทางก่อนลงเกม

ประมาณ 3–5 นาที

* ตีโต้เบาๆ
* หยอด
* เคลียร์
* ฟุตเวิร์คหน้า–หลัง