4 Stars Lamlukka Boat Club

26/11/2025

04/11/2025

I've just reached 4K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each one of you. 🙏🤗🎉

17/07/2025

นอนดึกตื่นสาย ไม่ใช่แค่ “ขี้เกียจ”
อาจเป็นโรควงจรนาฬิกาชีวิตล่าช้า (DSPS) 😴⚠️
หลายคนถูกมองว่าเป็นคนขี้เกียจ หรือไม่มีวินัย เพราะนอนดึกตื่นสาย แม้พยายามปรับเวลานอนก็ไม่เคยสำเร็จ แต่จริงๆ แล้ว นี่อาจเป็นสัญญาณของ Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) โรคที่ทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกาย “เลื่อนไปช้า” กว่าปกติ

DSPS คืออะไร?
ร่างกายคนปกติจะง่วงนอนช่วงค่ำ (ประมาณ 21.00-23.00 น.) และตื่นเช้าได้ตามเวลา แต่คนเป็น DSPS จะง่วงช้าอย่างน้อย 2 ชั่วโมง บางคนง่วงตี 2-3 หรือดึกกว่านั้น และตื่นสายมาก หากถูกบังคับให้ตื่นเช้า จะรู้สึกง่วงซึม เหมือนคนอดนอนเรื้อรัง

ใครเสี่ยงเป็น DSPS?
* วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวที่นาฬิกาชีวภาพมักเลื่อนไปตามธรรมชาติ
* คนที่มีพันธุกรรมเกี่ยวข้อง
* คนใช้หน้าจอมากๆ ก่อนนอน หรือทำงานกะกลางคืนบ่อย

ผลกระทบที่มากกว่าความงัวเงีย
* เรียนหรือทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เสี่ยงมาสายบ่อย
* สุขภาพกายเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และภูมิต้านทานต่ำ
* มีโอกาสเกิดความเครียด ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวน
* ชีวิตสังคมสะดุด เพราะไม่เข้ากับเวลาคนอื่น

หากนอนดึกตื่นสายจนส่งผลกระทบต่อชีวิต อย่าเพิ่งตัดสินตัวเองว่า “ขี้เกียจ” เพราะอาจเป็น DSPS ที่ต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การเข้าใจโรคนี้ ช่วยลดตราบาปทางสังคมและนำไปสู่การรักษาที่เหมาะสม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
🙏🏻ขอบคุณข้อมูลจาก Sanook
ข้อมูลเพิ่มเติม https://www.sanook.com/health/37557/
#ชีวิตติดรีวิว #ชีวิตติดโปร

11/07/2025

01/07/2025

เกือบแล้ว

19/05/2025

"คนใช้เกินตัว ฟุ่มเฟือย...มี 5 ประเภท"

เงินไม่เคยพอ สำหรับคนที่ “ไม่รู้จักพอ”
บางคนหาได้เยอะ แต่ก็เก็บไม่อยู่
เพราะใช้จ่ายเกินความจำเป็น จนกลายเป็นนิสัยฟุ่มเฟือยโดยไม่รู้ตัว

นี่คือ 5 ประเภทของคนที่ใช้เกินตัว ฟุ่มเฟือย จนชีวิตวนอยู่กับปัญหาเดิม ๆ:

1. ใช้เพื่ออวดคนอื่น
ซื้อของแพงเพื่อให้คนอื่นมองว่ามี
ทั้งที่ตัวเองไม่มีเลย
สุดท้ายกลายเป็นหนี้ เพราะอยากให้คนอื่น “เข้าใจผิด”

2. ใช้แบบไม่คิดอนาคต
ได้เงินมาเท่าไหร่ก็ใช้หมด
ไม่วางแผน ไม่เผื่อฉุกเฉิน
พอเจอปัญหา ก็เดือดร้อนคนรอบข้าง

3. ใช้เพื่อลบความเครียด
เครียดเมื่อไหร่ ก็แก้ด้วยการ “ช้อป”
ซื้อจนลืมตัว พอรู้ตัวอีกที เงินหมด ของไม่ได้ใช้

4. ใช้เพราะตามกระแส
เห็นคนอื่นมีอะไร ต้องมีตาม
ทั้งที่ไม่จำเป็นเลยกับชีวิตตัวเอง
กลัวตกเทรนด์มากกว่ากลัวกระเป๋าแบน

5. ใช้แบบไม่มีวินัย
ไม่มีลิมิต ไม่มีงบ ไม่มีแผน
ใจอยากได้อะไรก็จัดหมด
ไม่แยก “ของที่อยากได้” กับ “ของที่จำเป็น”

จำไว้...ความรวยไม่ใช่แค่หาเงินเก่ง
แต่คือการรู้จัก “ใช้เป็น” และ “เหลือเป็น” ด้วย
เพราะใช้เกินตัวไม่เคยทำให้ใครมั่นคง มีแต่ทำให้ชีวิตติดลบโดยไม่รู้ตัว

19/03/2025

นานแล้วไม่ได้ออกไปเที่ยว

19/03/2025

https://youtu.be/OG1u_yxN4KM?si=wwwU3FU_IMmN1Epf

All Stabicraft owners have the need to 'Adventure with Confidence' regardless of boat size or budget. 22 year old Ben Zebic is no exception to this rule taki...

25/10/2024

THAILAND CHADO FISHING PROFESSIONAL MEETING #3

12/09/2024

มีใครไปงานนี้บางครับ