Sports Science By Coach Son - Running Team

Sports Science By Coach Son - Running Team การวางแผนโปรแกรมฝึกซ้อมนักวิ่ง (Periodization Of Runners)

จากแนวคิด Health Care & Sports Prformance เพราะการขยับในชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อการฝึกซ้อมในการวิ่ง หากการวิ่งนั้นง่ายดาย แต่ไฉนยังมีนักวิ่งบาดเจ็บอีกมากมาย หลายคนชนเพดาน ติดกำแพงอีกเยอะแยะ เพราะการวิ่ง ไม่ใช่แค่ออกวิ่งเช้าเย็นตามอำเภอใจ แต่ยังมีองค์ประกอบอีกหลายด้านส่งเสริมกัน นำไปสู่การพัฒนาศักยภาพกีฬาวิ่งในที่สุด จึงเป็นที่มาของการวางแผนการฝึกซ้อมให้สอดคล้องและเหมาะสมกับเป้าหมายของนักวิ่ง

ช่วยเราหน่อยคุณอยากให้ช่องนี้ไปทางไหน
12/05/2026

ช่วยเราหน่อย
คุณอยากให้ช่องนี้ไปทางไหน

หลายปีก่อนมันเริ่มต้นจากกระดาษแผ่นเล็ก ๆกับความชอบธรรมดาของคนคนนึงที่อยากเล่าเรื่องการดูแลสุขภาพผ่านสิ่งที่ตัวเองเรียนรู...
09/05/2026

หลายปีก่อน
มันเริ่มต้นจากกระดาษแผ่นเล็ก ๆ
กับความชอบธรรมดาของคนคนนึง
ที่อยากเล่าเรื่องการดูแลสุขภาพ
ผ่านสิ่งที่ตัวเองเรียนรู้มา

ไม่เคยคิดว่าจะเดินทางมาไกลขนาดนี้
ไม่เคยคิดว่าจะได้พบผู้คนมากมาย
ทั้งโอกาส คำชื่นชม ความผิดหวัง
รวมถึงบทเรียนที่ไม่มีในห้องเรียน

วันนี้หลายอย่างอาจเปลี่ยนไป
ทั้งผู้คน สภาพแวดล้อม
หรือแม้แต่ความรู้สึกบางช่วงเวลา
ที่บางครั้งก็หนักเกินจะควบคุม

แต่สิ่งหนึ่งที่ยังเหมือนเดิมคือ
เรายังอยากทำสิ่งนี้ต่อไป

ถึงแม้บางวันจะไม่มีใครเดินข้างกัน
แต่ตราบใดที่เรายังเชื่อในสิ่งที่ทำ
เราจะยังพัฒนามันให้ดีขึ้นต่อไป

เพราะแรงบันดาลใจที่แท้จริง
ไม่ใช่การมีคนปรบมือให้ตลอดทาง
แต่คือการยังลุกขึ้นเดินต่อได้
แม้ในวันที่เงียบที่สุด

Sports Science by Coach Son
จากวิทยาศาสตร์การกีฬา
สู่การใช้ชีวิตจริง

08/05/2026

ผ่านมาแล้ว 11 EP
สำหรับการเดินทางของคอนเทนต์ในปีนี้

จากวันแรกที่เริ่มต้น
จนถึงวันที่เราได้ฝึกซ้อม พูดคุย และเรียนรู้ไปด้วยกัน

แต่เมื่อเวลาผ่านไป
ทั้งภารกิจส่วนตัว
หน้าที่การงาน
สภาพอากาศ
รวมถึงเส้นทางชีวิตของแต่ละคน

ทำให้การรวมตัวกันเพื่อฝึกซ้อม
เริ่มเป็นเรื่องยากมากขึ้นเรื่อย ๆ

บางคนต้องเดินทาง
บางคนมีหน้าที่ใหม่
บางวันเวลาว่างก็ไม่ตรงกันอีกแล้ว

แต่สิ่งหนึ่งที่เรายังเหมือนเดิม คือ
“ความตั้งใจที่อยากสร้างคอนเทนต์ดี ๆ ให้ทุกคน”

เพียงแต่อาจต้องเปลี่ยนรูปแบบไปจากเดิม

จากที่เคยรวมตัวฝึก
จากที่เคยซ้อมเป็นทีม

เพราะสุดท้ายแล้ว
การวิ่งและการใช้ชีวิต
ไม่เคยหยุดเปลี่ยนแปลง

และบางที…
การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้
อาจพาเราไปเจอสิ่งใหม่ที่ดีกว่าเดิมก็ได้

ช่วงนี้ด้วยภารกิจการงานของแต่ละคนรวมถึงบทบาทหน้าที่ในชีวิตทำให้การรวมตัวกันถ่ายคอนเทนต์เริ่มยากขึ้นแต่ในอีกมุมหนึ่ง…เราก...
23/04/2026

ช่วงนี้ด้วยภารกิจการงานของแต่ละคน
รวมถึงบทบาทหน้าที่ในชีวิต
ทำให้การรวมตัวกันถ่ายคอนเทนต์เริ่มยากขึ้น

แต่ในอีกมุมหนึ่ง…
เราก็อยากกลับมาทำคอนเทนต์ที่ “มีประโยชน์จริง” กับทุกคนมากขึ้น

เลยอยากถามตรง ๆ ครับว่า

ถ้าเราจะกลับมาทำคอนเทนต์อีกครั้ง
คุณอยากให้เราเน้นแนวไหนมากที่สุด?

1️⃣ ฝึกซ้อมง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน
2️⃣ โปรแกรมสำหรับนักวิ่งแบบเข้าใจง่าย
3️⃣ การป้องกันอาการบาดเจ็บ
4️⃣ เล่าเรื่องจริงของการฝึกซ้อมในชีวิตประจำวัน

หรือมีอะไรที่อยากให้เราทำมากกว่านี้

คอมเมนต์บอกกันได้เลยครับ 👇
เสียงของคุณจะเป็นทิศทางของคอนเทนต์ต่อไป

ขอบคุณทุกคนที่ติดตามกันมาตลอดถึงช่วงนี้เราจะหายไปบ้างแต่ยังคิดถึงทุกคนเสมอครับเลยอยากถามเบา ๆ ว่าอยากเห็นพวกเรากลับมาฝึก...
19/04/2026

ขอบคุณทุกคนที่ติดตามกันมาตลอด

ถึงช่วงนี้เราจะหายไปบ้าง
แต่ยังคิดถึงทุกคนเสมอครับ

เลยอยากถามเบา ๆ ว่า
อยากเห็นพวกเรากลับมาฝึกซ้อมกันอีกไหม?

ถ้ายังรออยู่
ช่วยคอมเมนต์ให้กำลังใจกันหน่อย 🙏

ช่วงนี้เตรียมกำลังจัดงานวิ่งเต็มอัตรา
ติดตามได้ที่ Ngorn Nak Trail

#ครบรสสายเทรล

17/04/2026

ภารกิจที่ยิ่งใหญ่ มาพร้อมกับหัวใจที่ใหญ่กว่า
ร่วมส่งแรงใจเชียร์ภารกิจสาวไทย ใจแกร่ง เผื่อพิชิตเป้าหมายตามที่ตั้งไว้

https://www.facebook.com/share/v/171pdcCXB3/?mibextid=wwXIfr

บางครั้ง…คนหนึ่งคนที่ก้าวเข้ามาไม่ได้แค่ผ่านมาแต่พา ‘มุมมองใหม่’ มาด้วยประสบการณ์ของพี่เมจิกำลังกลายเป็นโอกาสให้เราเรียน...
13/04/2026

บางครั้ง…คนหนึ่งคนที่ก้าวเข้ามา
ไม่ได้แค่ผ่านมา
แต่พา ‘มุมมองใหม่’ มาด้วย

ประสบการณ์ของพี่เมจิ
กำลังกลายเป็นโอกาสให้เราเรียนรู้ และพัฒนาไปอีกขั้น

ที่อยู่

1177 ม. 2 ต. อ่าวนาง
Krabi
81180

เบอร์โทรศัพท์

+66617317774

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Sports Science By Coach Son - Running Teamผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Sports Science By Coach Son - Running Team:

ทางลัด

แชร์